今日立冬，三忌、三宜、三秘诀，过好初冬难熬15天！

立冬一到，寒气逐渐侵袭，白天渐短，夜晚渐长，气温骤降，身体容易感受到寒冷的侵袭。

作为二十四节气之一，立冬标志着冬季的开始。

面对这个季节，我们不仅要关注衣食住行，还要特别留心如何通过饮食和作息来调养身体，增强抵抗力，顺利度过这段初冬的难熬时光。

立冬之后，正是“冬藏”的时节，人体的阳气逐渐收敛，气血的流动相对缓慢，容易感到乏力、寒冷，因此要特别注重养生。

那么，在这寒冷的季节里，我们该如何保持身体的温暖与健康呢？以下的三忌、三宜、三秘诀，希望能为你提供一些温暖和帮助。

忌过度劳累，防止寒气入侵

立冬后，气温下降，人体的代谢和免疫力相对减弱。

过度劳累容易让身体抵抗力下降，导致外界寒气容易侵入身体，导致风寒感冒等疾病。

尤其是早晚气温较低时，外出时应及时穿戴保暖，避免因受寒而导致体虚感冒。

忌饮食不当，寒凉食物勿多

冬季是食欲最旺盛的时节，许多人喜欢多吃火锅、凉菜、冷饮等，但这类寒凉食物在初冬时节应尽量避免。

寒冷的食物会损伤脾胃，影响身体的消化吸收能力。

此时最好避免生冷、辛辣及油腻的食物，多吃些温热、滋补、易消化的食物，保暖养胃。

忌情绪波动过大，保持心态平和

冬天的寒冷和阳光的减少容易让人情绪低落，长时间的不良情绪可能对身体健康产生负面影响。

尤其在立冬这个时节，我们更要保持心情的愉悦，避免过度焦虑、烦躁和抑郁。

情绪的稳定与身体健康密切相关，保持内心的平和是身体保持温暖和健康的关键。

摘自: m.taiks.com

宜适当锻炼，增强体质

虽然寒冷，但适当的运动有助于增强体内的阳气，提高新陈代谢，促进血液循环。

适合冬季的运动包括散步、跑步、瑜伽、太极等，尤其是晨跑、快走等能有效提升体温，保持身体的活力。

但要注意的是，在寒冷的天气中进行运动时，最好选择温暖的时间段，穿戴合适的运动装备，避免因寒冷而受伤。

宜注意保暖，及时添加衣物

立冬后，气温逐渐降低，尤其是早晚寒冷，及时增加衣物尤为重要。

尤其是颈部、腹部和脚部等关键部位，一定要做好保暖工作。

围巾、手套、帽子等都是冬季必不可少的保暖神器。

早晚温差较大的时候，可以加一件外套，避免寒冷侵入体内，保持身体的温暖。

宜饮食补养，提升免疫力

初冬时节，是滋补养生的最佳时机。

此时的食物应以温补、滋阴、养胃为主。

比如羊肉汤、鸡汤、红枣桂圆粥等都可以帮助增强体质，抵御寒冷。

此外，还可以多喝一些热茶、温水，保持体内的水分平衡。

冬季是养生的关键季节，通过合理的饮食调整，可以为身体注入更多能量。

秘诀一：早睡早起，调整作息

冬天，白昼短，黑夜长，适当调整作息时间，保持规律的生活，尤为重要。

立冬之后，早睡早起，能够帮助身体调节生物钟，尤其是晚上早点休息，能给身体提供更多恢复和修养的时间。

而早晨起来时，可以多晒晒阳光，帮助身体吸收自然的能量，提升身体的免疫力，增加对寒冷的适应能力。

秘诀二：多喝温水，促进循环

在寒冷的季节里，水分补充尤为重要。

虽然冬季气温较低，很多人不喜欢喝冷水，但要注意的是，适当的温水能帮助保持体内的温度，促进血液循环。

早晨起来可以先喝一杯温水，帮助身体清理肠胃，促进新陈代谢。

秘诀三：心态放松，享受季节的美好

寒冷的冬季带给我们的是宁静的时光。

生活节奏较慢，正是放慢脚步，享受生活的好时机。

保持乐观的心态，放松心情，培养兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，都是渡过寒冷冬季的秘诀。

保持内心的愉悦与安宁，是抵御冬季寒冷的最佳良方。

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立冬后，虽然寒气渐起，但这也是养生的好时机。

通过合理的饮食、适当的锻炼和充足的休息，我们可以顺利度过初冬的寒冷时节。

无论天气多冷，身体的温暖来自于内外的调养，保持一个健康的生活方式，拥有平和的心态，才能度过这个寒冷的季节，迎接更加温暖的春天。

这个冬季，让我们按照三忌、三宜、三秘诀的原则，做好养生保健的工作，不仅能让自己度过一个健康的冬季，也为接下来的季节奠定了更好的基础。