1 . 在第三阶段种，坚持了多天的习惯即将深入到日常生活中了。此时，可以思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划。
2 . 对吃饭时的***的克制，就是对自己教养的另一种体现。
3 . 第三阶段通常容易出现这几种症状：感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
4 . 心理学家曾说，人类有%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
5 . 这个时候，我才明白，人们口中常常所说的克制是有多么不易。要在自己喜欢的事物面前抵制住诱惑，用理性战胜感性，告诉自己要克制，舍弃掉眼前你心心念念的东西，是一件多么不容易的事情。
6 . 阴天时，可呆在家里，躺在沙发上，看着从图书馆借来的小说，一睹书中的精彩片段，为男女主人公的爱情遭到家里反对而哭泣，或为他们的喜结连理而高兴。在看书的间隙，挑逗一下自家的小猫咪，帮它挠挠痒，跟它玩个小游戏。看向窗外，发觉雨越下越小，渐渐地放晴。阴天过后便是晴天，不必因为阴沉沉的天气影响你的心情。生活亦是如意，当事情不尽人意时，请不要放弃对生活的期望，因为挣扎过后就是希望。
7 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
8 . 行动节奏一旦被打乱，习惯的培养就会前功尽弃。
9 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
10 . 反抗期（第天~第天）
1 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如，有人想学习英文，给自己定了以下行为规则：
2 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
3 . 事实上，因为人的本性会排斥一成不变的东西，如果一直持续做同样的事，难免会心生厌烦而放弃。
4 . 吃完饭的时候，同事在跟我打闹的过程中，无意间开了一句玩笑话：树獭，你个胖子。
5 . 但是，你是被动地被习惯支配，还是巧妙地主动运用习惯，这是可以自由选择的。
6 . 总是在想，人到底是为了什么而活?金钱，利益，感情。这些问题总是没有找到最合适的答案。想一想，人生不就是那几十年，生老病死，繁杂琐事，病痛折磨，每个人都要面对的。生活的惬意与不惬意，快乐与不快乐，还是要靠自己。人生如戏，每一个生活的节奏都要由自己导演，制作，进行，而且没有修改校正的机会，每场都是现场直播。
7 . 强求公平是一种注重外部环境的表现。你可以确定自己的切实目标，着手为实现这一目标采取具体步骤，不必顾忌不公平的现象，也无需考虑其他人的行为和思想。事实上，人与人之间总会存在一定的差异。别人的境遇如果比你好，那你无论怎样抱怨也不会改变自己的境遇。你应该避免总是提及别人，不要总是拿望远镜瞄准别人。
8 . 一方面是自尊心在作祟，因为长这么大以来，还是第一次有人称呼我：胖子。另一方面是我在逃避一个事实：我真的胖了。
9 . ①添加变化
10 . 好好的活着，认真的活着。无论你是为官作宰，还是贩夫走卒；不管你是迟暮之年，还是轻狂年少；无论男人，或者女人，都应当对生活待以真挚与热忱。因为，只有活着，才能感受到生命的意义。只有活着，才能感知到尘世的美好。所以，别害怕阵痛与苦累。人生原本就是百味，若你始终用心，定然不白活一回。守着底线，不忘初衷，目及之处皆风景。无论世界再冰冻再寒冷，我们的心依旧是滚烫而火热。要始终坚信，只有自己的心一直沸腾着，别人才能感受到你的温度。
1 . ①锁定一项习惯
2 . 也许吧!生活就是要磨练一个人的性格，总是要将人折磨到无奈。活为生而活，生为活而生。活着就是要面对很多，很多不如意，不顺心，不开心的事情。对自己喜欢的人笑，不喜欢的人也要笑，活着就是如此的无奈!然后等死!!
3 . 我也认同：女人一定要对自己好一点的看法，但是这并不意味着，你可以用这一点当借口，去掩盖你一直想买买买的***。而作为一个成年人，考虑的不能只是你当前的***，还有你的资金情况，你以后对生活的安排，以及其他可能随时出现的状况等。
4 . 但是，《坚持，一种可以养成的习惯》这本书告诉我，做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首，其实是“”。
5 . 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？
6 . 教别人如何为人处世，在我看来就是道貌岸然废话连篇！教化不单单是靠嘴，而是身体力行以身作则。试问，键盘侠客还少吗？网络圣人比比皆是！其实，人自私自利一点无可厚非，只要不损人利己就好。就怕一边高举仁义道德的旗帜，一边又干着欺世盗名的勾当。一边假仁假义良善像，一边龌龊肮脏猥琐样。也许，正因此我们情愿接受真小人，也绝不要伪君子！
7 . 同样地，每天都在早晨点起床的人，就算到了假日也会在点自动醒来。
8 . 咨询师一定不能只问来访者你的年目标是什么，这样就把他们的思维局限了起来，也许某个目标是需要三年的时间才能达成呢！如果优先考虑时间维度进行提问，那么就缺乏了战略思维，这个问题非但没有能量，反倒给对方设了一个坑儿。
9 . 而对***的克制，则是将我们的生活引领到一条更为广阔，更为宽敞的路上，让你有规律，更加良好的生活。
10 . 朋友说工作后知道了英语的重要性，其实真的很想好好学，但就是坚持不下去。
1 . 日本大学毕业生春天毕业后，进入新公司工作不久，会马上出现“五月病”。也有很多人已经习惯了一份工作却在第三年突然想辞职，一成不变就是这些状况的主要原因。
2 . 以前在大学读书的时候，会经常去操场跑步，做第一份工作的时候，也会经常出去散步或者跑步。
3 . 习惯引力，是指身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，使大多数人对新事物都是三分钟热度，无法持续而导致失败的现象。
4 . 毕竟，我们都是有血有肉有思想的感情动物，可以为了至亲至爱的人倾尽柔情，可以为了不平之事激起血性。或一言九鼎（君子），或两肋插刀（朋友），或三生缘定（情缘）。所以，我们不仅仅是为自己而活，还有爱我们的人和我们爱的人。
5 . 我非常认同老师的一句话：“目标管理”是用来指导生活的，在我们的职业生涯咨询中也会涉及到目标管理，例如，用SMART原则，生命平衡轮等工具制定行动目标。我曾经问过不少来咨询的年轻人，“你们的目标是什么？”有的人答不知道，有的人呢却非常有目标，但是直觉不靠谱，例如，一个没有经验没有积累没有资源的人喊着两年之内要挣够万，这样的目标只会给人带来焦虑失败的人生体验。当我们在制定目标时一定要多问几个为什么？弄清楚自己的真实期待。
6 . 不稳定期（第天~第天）
7 . 比如，很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件，如果不看就觉得浑身不对劲。
8 . 三倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第天~第天）
9 . 而克制对自己买买买的***，就是对自己的负责。
10 . 习惯养成过程中的不稳定期，有以下两项对策。
1 . 我们就一只平底锅讨论时候，母亲大人抱着孩子幽幽的来了一句：我也喜欢等新房子入住的时候来一套新的。二比一我输了，但是你以为我会默默退让吗？错了，当天晚些时候，大步流星的去旁边的商场背了一只崭新的平底锅回来，洗洗涮涮，把旧锅随便扔在了角落，我想我的无声抗议已经完成了。
2 . 早起练听力；利用零碎时间背单词；晚上花一个小时学语法……
3 . 比如，学习英语的话，可以准备一些不同的教材；如果跑步，就可以经常改变一下跑步的路线；如果是减肥，可以给菜单来点新花样等等。
4 . 生活中总是会有那么多的不如意，争吵，恶骂，我不知道我们到这个世界上来到底是为了什么，不懂，永远不懂。
5 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
6 . 那么目标究竟怎样才能达成呢？我总结几点仅供参考：分领域制定目标
7 . 即，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间做法地点），并认真执行。
8 . “习惯引力”在这一阶段，对人产生的阻力也是最强的。为了预防失败，在培养习惯时，必须遵守以下三项原则。
9 . 可如今有些人整日里摆着一副出尘入世的样子，动辄人生格言，处事之道，好像天下人所有的命运尽在他们一手掌握。而最好笑的是，偏有不少人对之顶礼膜拜，活脱脱的虔诚圣徒一般。为何如此？皆因他们乃名人也！君不见，但凡是名人说的话，哪怕没有多少道理，人们也要从中琢磨出其哲理，于是自然而然地成为了名言。普通人说的话再有道理，也没有多少人愿意听愿意理。
10 . 我知道她是无意的，也知道她是在跟我开玩笑，但是，还是有点受伤，为这句话难过了一下午。
1 . 生活究竟是什么？不由得让人越思索越迷惘，而越迷惘又越思索。是波澜不惊？是从容不迫？是明志淡泊？是天空海阔？抑或，是庸庸碌碌，是逐流随波；是与世浮沉，是粗鄙浅薄。也许，是一场梦，是一出戏，是一局棋，是一首歌。或者，生活只是缘起缘灭，花开花谢；云卷云舒，潮起潮落。当我们闭上眼的那一刻，能留下什么？又能带走多少？
2 . 但是，人只要冲破习惯引力，一旦习惯形成之后，也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。
3 . 例如，当你感到心情低落疲倦时，只读一页书也没关系；晚上很迟才到家时，只背几个单词也没关系等等。
4 . 那些口口声声所谓的人生道理，生存哲学之辈，貌似他们个个都已看透人心。只是，若人心能看透，世人岂会有诸多烦忧？活，是生活，是鲜活，是灵活；是对生活的从容不迫，是鲜活生命的感恩，是灵活游走于人世。与其去猜测揣摩臆断别人的想法与心理，不如实实在在地活自己的。真的，生活就应该如此。
5 . 生活不总是公平的。这着实让人不愉快，但确是实情。我们许多人所犯的一个错误便是为了自己或为他人感到遗憾，认为生活应该是公平的`，或者终有一天总会公平的。其实不然，现在不会总是公平，将来也不会。
6 . 与其看清这个纷繁复杂的世界，不如在迷雾重重中朦朦胧胧。无需看真，无需明白，仿佛酩酊之人，半醒半梦。于是，无论看什么都是似是而非，听什么都是无动于衷。于是，知觉钝化，跌跌撞撞也不会感到痛；味觉全无，酸甜苦辣也都一个味。于是，可以自说自话，可以疯疯癫癫。甚至，可以忘记了自己。
8 . 习惯养成中的不稳定期，大致有三项对策。
9 . 而换了工作以后，由于平常比较忙，晚上回来还要做其他工作，运动时间一再被我压缩，后来干脆就不运动了。而白天由于脑力消耗较大，再加上美食本身不可抵挡的诱惑，让我一动筷子就停不下来，非要吃把自己吃撑。
10 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
1 . 以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了~公斤，就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段，最后要承受更恐怖的反弹。
2 . 总之，每个人的“持续开关”各不相同。关键是，要提升自己对习惯行动的热情与活力，同时也发挥一定的监督作用。
3 . 从小到大，我搬了许多次家。有几年连续搬了两三次。每次母亲大人想拥有一套什么喜欢的东西的时候，总是半宣布半自言自语的说：等安顿好了吧。但是陆陆续续十几年也没安顿好。等到这把年纪，才算彻底安顿好了，可是这把年纪对很多当年喜欢的东西失去了兴趣。
4 . ②坚持有效的行动
5 . ③不要太在意结果
6 . 有些人工作不多，报酬却很高；有些人能力不如你强，却因受宠而得到晋升。然而，你只要将注意力放在自己身上，不去同别人比来比去，就不会因周围的不平等现象而烦恼。各种误区性的行为都有一个相同的心理根源--他们把别人的行为看得更加重要。如果你总是说：“他能做，我也可以做。”那你就是在根据别人的标准生活，你就永远不可能开创自己的生活。
7 . 什么时候完成什么事，要达成什么样的效果？要做成这件事，需要整合哪些资源，不是想不能，而是去向怎么才能做到。这里就可以用到最普及的目标订立的SMART原则，彪悍一只猫的去年的目标是：一年内涨粉到万，赛美老师的目标是：每月挣万，那么你呢？
8 . 身边有姑娘看了太多的毒鸡汤，坚信：女人一定要对自己好一点，一定要买买买，花花花。不给自己花钱，就是不对自己好。
9 . 人有时候真奇怪，喜欢把想要的生活固定到某个节点上，仿佛那里有个里程碑等着你跨过去。过了你就涅盘了，过了你就不一样了，过了你就是超级赛亚人了，实际上多伟大的事件也只是一辈子中的一个时间点而已，我们的一生就是由许许多多个时间点串起来而已，每一个时间点都有自己独特的意义，没有哪个时间点特殊到需要你停下追逐生活的一切只为等那个太阳升起的瞬间，今天你没有去买一只平底锅，明天你也许就高空失联了，所以，请尽情的去买一只平底锅吧，只要有一瞬间这是你想要的生活。
10 . 听着外面的争吵，敲打着键盘，还是释然一笑吧!生活还是要继续，心灵的驻足总是会有归宿的。
1 . 通常，一项习惯通过天的坚持，基本就能固定下来了。
2 . 晚上下班后点背单词做阅读；早上点起床练听力；中午复习单词
3 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过：习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。
4 . 天晴时，可结三五知己，背起背包，带着相机，去到郊外旅游，拍下那让人为之倾心的人和物；或去爬山，站在山顶上去一览祖国大好河山，感受崇山峻岭的气势磅礴；或去一些人文古镇，感受历史的震撼。当生活遇到好事，可跟身边的好友分享自己的喜悦，让身边的人一起为你高兴，做一个传播正能量的人总比一个传播负能量的人强。
5 . 总之，我们承认生活是不平等的客观事实，并不意味着一切消极的开始，正因为我们接受了这个事实，我们才能放平心态，找到属于自己的人生定位。许多不公平的经历，我们是无法逃避的，也是无可选择的。我们只能接受已经存在的事实并进行自我调整，抗拒不但可能毁了自己的生活，而且也许会使自己精神崩溃。因此，人在无法改变不公和不幸的厄运时，要学会接受它适应它。
6 . 对于好习惯的养成和坚持，你需要的不是强大的意志力，而是正确的方法。
7 . 例如，学习时，有人会奖励自己来提升干劲，有人会把目标分数写在纸上为自己加油打气，还有人认为跟朋友一起学习才有效果。
8 . 如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中作出相应的动作，通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
9 . 诚然，生活中有人懂得珍惜，有人懂得放弃，有人懂得取舍，但并不代表人人都有着相同的生活轨迹。怎么活？活得怎么样？那是自个儿的事，任何人都无权干涉或指手画脚。
10 . 失败的第一原因是太贪心。例如，很多人在减肥时，通常会同时进行节食与运动，而这就是最典型的高失败率的例子。
版权声明：此文自动收集于网络，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。
本文地址：https://www.gunzhua.com/juzi/932289.html
