1 . 逛街的时候看到了喜欢的裙子，Laura会毫不犹豫地把它买下来，尽管之后并不会穿上几次。
2 . 没有结局的感情，总是要结束的；不能拥有的人，总是会去忘记。
3 . 即，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间做法地点），并认真执行。
4 . 行动节奏一旦被打乱，习惯的培养就会前功尽弃。
5 . 年，美国哈佛大学曾对当时的应届毕业生做过一次调查，询问他们是否对自己的未来有清晰明确的目标，以及达成目标的书面计划，结果只有不到百分之三的学生有肯定的答复。年后，研究者再次访问了当年接受调查的毕业生，结果发现那些有明确目标及计划的百分之三的学生，在二十年后他们不论在事业成就快乐及幸福程度上都高于其他人。尤其甚者，这百分之三的人的财富总和，居然大于另外百分之九十七的所有学生的财富总和，而这，就是设定目标的力量。
6 . 你对我从不添加任何感情色彩，从来都是清一色的不理不睬。
7 . 习惯引力，是指身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，使大多数人对新事物都是三分钟热度，无法持续而导致失败的现象。
8 . 反抗期（第天~第天）
9 . 在这个阶段，可以完全忽略行动量或结果。不要设定过高的标准，也无需过度追求完美。不妨以婴儿学步的姿态从小处着手，使自己慢慢适应。
10 . 阴天时，可呆在家里，躺在沙发上，看着从图书馆借来的小说，一睹书中的精彩片段，为男女主人公的爱情遭到家里反对而哭泣，或为他们的喜结连理而高兴。在看书的间隙，挑逗一下自家的小猫咪，帮它挠挠痒，跟它玩个小游戏。看向窗外，发觉雨越下越小，渐渐地放晴。阴天过后便是晴天，不必因为阴沉沉的天气影响你的心情。生活亦是如意，当事情不尽人意时，请不要放弃对生活的期望，因为挣扎过后就是希望。
1 . 一反抗期：困难重重，很想放弃（第天~第天）
2 . 任何孩子在他小时候都是很可爱的，谁见谁怜，恨不得捧在手心里，生怕他走丢。人们总说孩子的脸就像六月的天，喜怒无常，阴晴不定，时而高兴，时而伤心，时而生气，时而哭泣，又时而开怀大笑。而生活又是那么地出其不意，你永远不知道在惊喜和意外之间，哪一个会先到来。惊喜是意料之外的喜悦，意外是意料之外的惊吓。生活有让人开心的地方，也有让人绝望的时候，永远让人捉摸不透，说生活像孩子的脸——六月的天一点也不为过。
3 . 把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是习惯引力。只要有机可乘，习惯引力就会让人停止前进。
4 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲，也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
5 . “习惯引力”在这一阶段，对人产生的阻力也是最强的。为了预防失败，在培养习惯时，必须遵守以下三项原则。
6 . 每当情况复现，很多人总会自我谴责，痛斥自己的不自制，但是下一次又会继续循环往复
7 . 有时候三分钟热度未必是坏事，人的时间是有限的，如果你把开始的每件事都坚持到底，可能一辈子都没机会遇见自己真正喜欢的东西。
8 . 事实上，在习惯培养的第一阶段，最重要的就是“撑下去”。也就是说，每天持续行动是最重要的。
9 . 以减肥为例，如果你每天都称体重，看到每个月体重只减了~公斤，就会焦急。这时可能很多人就会采取极端的减肥手段，最后要承受更恐怖的反弹。
10 . 即，根据对自己的了解，设定与之相适应的奖惩措施。
1 . 比如说，你在犹豫要不要开始减肥，一拖再拖，等到准备行动的时候，已经到了夏天。
2 . 一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路。现代社会，常说人生目标在于寻找和实现自我价值，那么什么是自我价值，它又如何体现呢?有人说，自我价值体现在一种成就感，是一种自我需要得到满足后的幸福感。简单的说，就是自我感觉良好，很幸福。那么我们就要问自己，什么时候我们会产生成就感呢?
3 . 没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋求成功和幸福，我们的人生就不能没有一个目标。目标对于成功，犹如空气对于生命，没有目标的人不可能成功。
4 . 在第三阶段种，坚持了多天的习惯即将深入到日常生活中了。此时，可以思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划。
5 . 心痛证明我爱你，哪怕受伤的是我自己。
6 . Laura有段时间迷上了自制果蔬汁，看过广告就立马买了一台新款榨汁机。
7 . Laura并不赞成：谁说我没得到什么东西，至少我把它买回来的那一瞬间是心怀期待的，第一次尝到自己做的果蔬汁的时候，是满怀欣喜的啊。
8 . 道歉并不一定代表你错了，只是你认为这段关系，比你的尊严更重要。
9 . 如果很喜欢一个人，保持朋友的距离就够了，这样可以一辈子。千万别奢望靠近，人一旦有了贪欲，就注定要失去。
10 . 比起错过，还不如赶紧开始。不管最后坚持了还是放弃了，至少你都拥有过。
1 . 美国成功学大师拿破仑·希尔说过：习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。
2 . 《太极》里有句经典台词：人一辈子，做好一件事就够了。
3 . 例如，加班到很迟，回到家除了睡觉不想做任何其他事；因为天气的原因，跑步的计划受影响；因朋友的突然邀约，到家已经很迟等等
4 . 迷上了露营，买了一套全新的露营装备，结果因为一些原因露营计划被搁浅了，从那以后露营装备一直被压在箱底，没有动过。
5 . 倦怠期（第天~第天）
6 . 著名编剧史航先生去《奇葩说》做辩手的时候，有人说这不是个明智的选择，因为这并是不是你想要的，辩论太虚，经历才真实。史航先生思考后回答：我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西。
7 . 同样地，每天都在早晨点起床的人，就算到了假日也会在点自动醒来。
8 . “三分钟热度”让很多人会错了意，大家只看到了“三分钟”，却忽略了“热度”。
9 . “三分钟热度”绝不等于半途而废，它是一种自在潇洒，敢于追求也敢于放弃的生活态度。
10 . 如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中作出相应的动作，通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
2 . 因此，慎选朋友是很重要的，我们要重视内涵，不以貌取人才是交朋友的首要条件。当然也别忘了审视一下自己，我算不算一面完美无暇的镜子呢？我是不是也能以诚实态度来对待朋友？人要经常照镜，时时纠正自己的外表；人更要多亲近良师益友，这样才能清楚看到自己的行为，改正缺点，在人生旅途中，走向正确光明的道路。
3 . 不知在座的各位有没有听过这样一则管理寓言。
4 . 当我们落后于人时，是不会有什么幸福感的。那么我们自我实现的目标是什么呢?我认为我们大家应该立足于实际，制定出本实的人生目标。作为一名业务员，你可以把业务扩大，成为全公司销售额最大资金回笼最快的;作为一名保管员，你可以成为全仓库发货最快差错最少的人;作为一名营业员，你可以是全药店服务态度最好最优秀的营业员。每个岗位都有它存在的必然性，而我们要做的是在日复一日的必然中创造出许多偶然的闪光点，我觉得这些的闪光点就是我们人生价值的体现。
5 . 不要幻想分手后再做朋友，那只是一个童话。
6 . 热起来，才是最重要的呀。
7 . 说的夸张点，比如努力学习，那能够每天打开书本就好；如果是健身跑步的话，每天做做热身运动也可以。
8 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
9 . 据调查，在培养习惯的过程中，最初天“反抗期”的失败率高达%，这也是我们经常说的“三分钟热度”。
10 . 结果坚持了一个星期，晚上被电视剧综艺夺走了注意力；早上怎么也起不来；中午更是直接放弃坚持。
1 . 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以天为例）：
2 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
3 . 比起三分钟热度更可怕的，是你连“热”起来的勇气都没有。
4 . 天晴时，可结三五知己，背起背包，带着相机，去到郊外旅游，拍下那让人为之倾心的人和物；或去爬山，站在山顶上去一览祖国大好河山，感受崇山峻岭的气势磅礴；或去一些人文古镇，感受历史的震撼。当生活遇到好事，可跟身边的好友分享自己的喜悦，让身边的人一起为你高兴，做一个传播正能量的人总比一个传播负能量的人强。
5 . 当关心换来了别人的不耐烦，我会开始觉得我是自作多情。
6 . ②设定例外规则
7 . 习惯养成过程中的不稳定期，有以下两项对策。
8 . 但是，人只要冲破习惯引力，一旦习惯形成之后，也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。
9 . ③设定持续开关
10 . 海豹原来是在海岛上群居的，栖息于岩石，但潮水来了，无立足之地，由陆居变为水居，全身做了调适与演化，不但学会游泳，还精于潜水。
1 . 比如说，看中一件新款羽绒服，心想等它降价吧，结果降价的时候款式已经过时了。
2 . Laura就是把这句话贯彻到底的人，她这辈子除了一直坚持画画，对于大部分事情都是浅尝辄止。
3 . 毫无疑问，当我们的`工作得到肯定时是最有成就感，最幸福的时刻。不管是谁都不会承认自己比别人差，在座的个位也都是有理想有抱负的人，谁都想超越别人超越自我，成为一个有作为的人。
4 . 你必须首先确定自己想干什么，然后才能达到自己确定的目标。同样，你应该首先明确自己想成为怎样的人，然后才能把自己造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负;目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气;目标会使你不断向前奋进;目标会使你避免倒退，不再为过去担忧;目标会使理想中的“我”与现实中的“我”统一。
5 . 不稳定期（第天~第天）
6 . 人改变不了环境大气候人家的想法经济不景气，也改变不了命运。惟一可以自主的，是改变自己去适应，而且不怨。这是人性的特质吗？不，动物早已这样干了。
7 . 螃蟹特大的钳状螯是个宝贝，一旦情势危急，会自断以保命。
8 . 海参可以排出非常稠稠黏黏的肠子内脏，把身体断裂成两截甚至几块。
9 . 失败的第三个原因是过于在意结果，导致行动节奏被打乱。
10 . ①锁定一项习惯
1 . 的确如此，因为对于我们的大脑而言，并没有所谓的好习惯或坏习惯的分别。它只是在一定时期内重复进行某项行动而已。
2 . 从来都没有过的感觉，让我突然觉得都不值得了。
3 . 可是后来太忙，只用过两三次，榨汁机就扔到角落了。
4 . 人对很多东西都无能为力，因为活得很“被动”。
5 . 动物可以这样，为什么有些人却要自寻死路呢？
6 . 一件事情，不管最终有没有坚持，我都在开始尝试的那一瞬间获得了别致的快感，这种心境或许难以再次获得。
7 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
8 . 每个人都有他自己的人生目标，有为权的，其毕生目标是“囊括四野，并吞八荒”;有为利的，终生目标是“封妻荫子，金银满箱”;有为名的，不惜“一将功成万骨枯”;有求财的，哪怕“人为财亡，鸟为食亡”;也有为情爱的，上天入地死死生生觅知己。
9 . ②坚持有效的行动
10 . 想过自律的生活，却怎么也自律不起来。这样的情形，你是否觉得似曾相识？
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