1 . 我非常喜欢这个理论,因为它可以很容易地融入生活。这个理论非常简单,你每天花半小时来做能提升自己的事情。听起来很简单吧,但就是有很多人只会说,却从来不付诸于行动。他们宁愿浪费大把的时间去看电影逛街打网游。
2 . 例如,加班到很迟,回到家除了睡觉不想做任何其他事;因为天气的原因,跑步的计划受影响;因朋友的突然邀约,到家已经很迟等等
3 . 失败的第二个原因就是规则太多太复杂。例如,有人想学习英文,给自己定了以下行为规则:
4 . ①锁定一项习惯
5 . 现在的人越来越有钱了,用的手机比我家电视机还大!
6 . 但是,《坚持,一种可以养成的习惯》这本书告诉我,做不到坚持先不用急着自责。因为造成大多数人“三分钟热度”的罪魁祸首,其实是“”。
7 . 我不是小孩,不是一颗糖就能把烂掉的心,再变回完整的。
8 . 事实上,在习惯培养的第一阶段,最重要的就是“撑下去”。也就是说,每天持续行动是最重要的。
9 . 比如,学习英语的话,可以准备一些不同的教材;如果跑步,就可以经常改变一下跑步的路线;如果是减肥,可以给菜单来点新花样等等。
10 . 有一个人羡慕地问:“如果我能像你这样演奏需要多长时间?”
1 . 对于Laura的生活态度,其实大多数人是不赞同的。
2 . “三分钟热度”让很多人会错了意,大家只看到了“三分钟”,却忽略了“热度”。
3 . 发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量,这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。
4 . 逛街的时候看到了喜欢的裙子,Laura会毫不犹豫地把它买下来,尽管之后并不会穿上几次。
5 . Laura就是把这句话贯彻到底的人,她这辈子除了一直坚持画画,对于大部分事情都是浅尝辄止。
6 . 没有结局的感情,总是要结束的;不能拥有的人,总是会去忘记。
7 . 早起练听力;利用零碎时间背单词;晚上花一个小时学语法……
8 . 也即是培养行为习惯的三个关键性阶段(以天为例):
9 . 一个小伙子和他的销售经理共进晚餐。
10 . ①添加变化
1 . 心理学家曾说,人类有%的行动是在无意识中进行的,而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
2 . 前几天,有个朋友跟我说准备开始重新学英语,还做了个计划:
3 . 第三阶段通常容易出现这几种症状:感觉厌烦感受不到培养习惯的意义因一成不变而产生空虚感。
4 . 但是,人只要冲破习惯引力,一旦习惯形成之后,也同样不需要多么艰苦的坚持努力了。
5 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口,而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
6 . 她微笑的说:“分钟。”
7 . 其实,认真的聆听不仅仅能给人留下一个有礼貌的印象,更会让我们获得更多的信息,才能够利用一切机会博采众长,丰富自己。朋友的感受领导的要求客户的建议市场的需求。都需要我们去聆听。
8 . Laura有段时间迷上了自制果蔬汁,看过广告就立马买了一台新款榨汁机。
9 . 在这个阶段,可以完全忽略行动量或结果。不要设定过高的标准,也无需过度追求完美。不妨以婴儿学步的姿态从小处着手,使自己慢慢适应。
10 . 想要健身,但是跑步没几天,就放弃了;想要早睡,还没两天又开始熬夜;想要阅读,买书翻了几页之后,就搁置了……
1 . 也就是说,如果你能够把想到的事情变成习惯,那么自律再也不会是件难事。
2 . 晚上下班后点背单词做阅读;早上点起床练听力;中午复习单词
3 . 心痛证明我爱你,哪怕受伤的是我自己。
4 . ·编制一个每天半小时的学习计划,为了确保这个计划的可行性,不要把这个计划排地太紧,以免完成不了。(最佳的学习时间是早上,坐地铁上下班的时间也是非常不错的。)
5 . Laura是美术教师,除了对画画这件事从一而终之外,好像对其他事情都是三分钟热度。
6 . ①行为模式化
7 . 但是,你是被动地被习惯支配,还是巧妙地主动运用习惯,这是可以自由选择的。
8 . ·一定要耐心,罗马不是一天建成的。
9 . 据调查,在培养习惯的过程中,最初天“反抗期”的失败率高达%,这也是我们经常说的“三分钟热度”。
10 . 幸福幷罘很远,尓仍然还在峩昦身边吢满足ろ便切都罘欠。
1 . 要知道,就算你只锁定一项习惯,但行为规则太复杂,光是记都记不住,想持续执行就更困难。因为,复杂的事情容易失败,简单的事物容易坚持,这是真理。
2 . 有时候三分钟热度未必是坏事,人的时间是有限的,如果你把开始的每件事都坚持到底,可能一辈子都没机会遇见自己真正喜欢的东西。
3 . 失败的第三个原因是过于在意结果,导致行动节奏被打乱。
4 . 一件事情,不管最终有没有坚持,我都在开始尝试的那一瞬间获得了别致的快感,这种心境或许难以再次获得。
5 . 倦怠期(第天~第天)
6 . 结果坚持了一个星期,晚上被电视剧综艺夺走了注意力;早上怎么也起不来;中午更是直接放弃坚持。
7 . 他感到自己受到了莫大的侮辱,并愤愤不平地想:“那个女招待的腿显然比我说的话更重要,他一点都不重视我的存在,没有认真地听我说话!”
8 . 习惯引力,就像地球引力,在习惯的养成过程中,它专门负责阻止你改变现状。
9 . ②坚持有效的行动
10 . 三倦怠期:提不起劲,感到厌烦(第天~第天)
1 . 是否还记得那年枫叶飘落的季节,我们分开的那天,你不知道的是,你走了很久,我还在原地停留,看着那满地的落叶,就像我的心脏碎成无数片。
2 . 你可以活在一个没有我的世界,可我却活在一个只有你的天空。
3 . 对对方的内容表示感兴趣。千万不要感到不耐烦,或是经常看手表,暗示对方停止。你也可以通过一些肢体语言来表达你的兴趣,比如自然的微笑,点头,身体稍微向前倾,看着对方的眼睛,重复他的关键词等等。
4 . 一反抗期:困难重重,很想放弃(第天~第天)
5 . 不要轻易打断对方的说话。随意打断对方的话,或是在他人说到兴起的时候你突然转移话题,都是不礼貌的。如果必须打断对方的话,在再次谈话的时候,你应该主动捡起前面的话题。并表示歉意。
6 . 一位前来听课的大学毕业的音乐教师偶然听到她弹得那首钢琴曲,只听出了其中只有一个音符没有弹好,其余的就无懈可击了。
7 . 即,根据对自己的了解,设定与之相适应的奖惩措施。
8 . 要想成功培养一个好习惯,养成自律,关键就在于如何度过这三大阶段。
9 . 迷上了露营,买了一套全新的露营装备,结果因为一些原因露营计划被搁浅了,从那以后露营装备一直被压在箱底,没有动过。
10 . ③不要太在意结果
1 . 这个小伙子的苦恼我们也经常会有。当我们兴高采烈地跟他人说自己的趣事时,却发现对方呵欠连连,对自己的话题毫不感兴趣,甚至自己的话被对方打断。这让我们的心里很不舒服。
2 . 十年前你是谁,一年前你是谁,甚至昨天你是谁都不重要,重要的是今天你是谁,以及明天你将成为谁。
3 . 比起三分钟热度更可怕的,是你连“热”起来的勇气都没有。
4 . 比如说,看中一件新款羽绒服,心想等它降价吧,结果降价的时候款式已经过时了。
5 . 当天晚上,按照顾客留下的地址,他找上门去求教。顾客见他满脸的真诚,就实话告诉他:“你的失败在于你自始至终没有认真听我讲话。就在我准备签约前,我讲到我的独生儿子即将上大学,而且提到他的运动成绩和他将来的抱负。我是以他为荣的,但是你当时却没有任何的反应,甚至还转过头去用手机和别人通电话,我一怒就改变主意了。”
6 . 从心理学的角度来看,善于倾听会使对方心情愉快,会换来对方的理解和信任。
7 . 但你们需知,巴菲特不是一夜富起来的,麦当娜不是一夜成名的,贝克汉姆也不是一生下来就是超级足球明星的。想要成功必须要有足够的耐心。
8 . 欺骗的背后,一颗受伤的心,一切都是迩编织出来的谎言,既然不爱,何必纠缠不清。
9 . 你必须首先确定自己想干什么,然后才能达到自己确定的目标。同样,你应该首先明确自己想成为怎样的人,然后才能把自己造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负;目标会在你失败时赋予你再去尝试的勇气;目标会使你不断向前奋进;目标会使你避免倒退,不再为过去担忧;目标会使理想中的“我”与现实中的“我”统一。
10 . 比如,很多上班族早晨一到公司就习惯马上检查电子邮件,如果不看就觉得浑身不对劲。
1 . 同样,如果我们换个角度,当别人向我们表达,或是倾诉的时候,如果我们这样对待他人,他人又会有什么样的感受呢?当然是很不舒服,觉得自己没有受到重视和尊重。
2 . 如果你问我:人们不能进步的主要原因是什么?我会回答是缺乏足够的耐心。随着社会的节奏越来越快,现代人的内心和定力越来越薄弱,甚至不能长时间安心地做一件事情,或是学习一门技术。
3 . ③设定持续开关
4 . 行动节奏一旦被打乱,习惯的培养就会前功尽弃。
5 . ②设定例外规则
6 . 某些人的爱情,只是一种“当时的情绪”。如果对方错将这份情绪当做长远的爱情,是本身的幼稚。
7 . 总之,若想顺利克服倦怠期的困难,无论如何都要“注意变化”。
8 . 有个人经过一个建筑工地,问那里的石匠们在干什么?三个石匠有三个不同的回答。第一个石匠回答:“我在做养家糊口的事,混口饭吃。”第二个石匠回答:“我在做很棒的石匠工作。”第三个石匠回答:“我正在盖世界上最伟大的教堂。”这三个石匠,虽然做着同一样工作,人生的境界却不可同日而语。
9 . ·每过几个月回顾下自己进步,你吃惊自己竟然进步了这么多?
10 . 哲理故事:
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