1 . No你自信于你的全部，不困就别睡；即使赖在床上，也不曾安乐。
2 . 也就是说，如果你能够把想到的事情变成习惯，那么自律再也不会是件难事。
3 . 这样不仅能调动自己的热情和干劲，也能让自己以全新的心情投入到新的行动中。
4 . No有些人，临睡稍一思想，就会失眠；另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。
5 . No回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。
6 . 宋代:贺铸
7 . 当心正开始从无到有慢慢接纳的时候，离失去也就不远了。
8 . 三倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第天~第天）
9 . 忽然的离去，总是措手不及，来不及转换心的呼吸。
10 . ①锁定一项习惯
1 . 人生，总是始料不及，从来没有时间思考，也没有思考的余地，
2 . “你比我得到的多，这就不公平。”
3 . 只是，有太多的状况我们无法预料，也来不及思考，
4 . 即，一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
5 . 在第三阶段种，坚持了多天的习惯即将深入到日常生活中了。此时，可以思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划。
6 . No失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
7 . 承认生活并不总是公平的这个事实并不意味着我们不必尽己所能去改善生活，去改变整个世界；恰恰相反，它正表明我们应该这样做。当我们没有意识到或不承认生活并不公平时，我们往往怜悯他人也怜悯自己，而怜悯自然是一种于事无补的失败主义的情绪，它只能令人感觉比现在更糟。
8 . 发现还是只有孑孑的孤单一直坚持守候在身边，
9 . 或者只是仅有的一线终究还是不会那么舍得，
10 . 因此，在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。
1 . No失眠了，我会出现在谁的梦中。你梦见我，会是怎样的场景？也如我梦见你一般吗？
2 . 我也认同：女人一定要对自己好一点的看法，但是这并不意味着，你可以用这一点当借口，去掩盖你一直想买买买的***。而作为一个成年人，考虑的不能只是你当前的***，还有你的资金情况，你以后对生活的安排，以及其他可能随时出现的状况等。
3 . 然后这些情绪会化为“好像没有意义”“好无聊”“感觉好烦”等放弃行动的借口，而找各种放弃行动的借口也是这个时期的特征。
4 . 事实上，因为人的本性会排斥一成不变的东西，如果一直持续做同样的事，难免会心生厌烦而放弃。
5 . 但是，你是被动地被习惯支配，还是巧妙地主动运用习惯，这是可以自由选择的。
6 . 也许，人生就应该是一场无可避免的远走，
7 . 设定例外机制，是对不规律发生的事件，预先制定应对规则的弹性应对机制。这并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。
8 . 晚上下班后点背单词做阅读；早上点起床练听力；中午复习单词
9 . 一切都在变，都在走远，
10 . 却没有办法料想下一场会有什么样的离别，
1 . 想要健身，但是跑步没几天，就放弃了；想要早睡，还没两天又开始熬夜；想要阅读，买书翻了几页之后，就搁置了……
2 . 但当我们真正意识到生活并不公平时，我们会对他人也对自己怀有同情，而同情是一种由衷的情感，所到之处都会散发出充满爱意的仁慈。当你发现自己在思考世界上的种种不公正时，可要提醒自己这一基本的事实。你或许会惊奇地发现它会将你从自我怜悯中拉出来，采取一些具有积极意义的行动。
3 . 又有谁会一直陪着你往前，一直与你同行呢？
4 . No昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
5 . ②坚持有效的行动
6 . No有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自己。
7 . 它具有两种功能：抵抗新变化和维持现状。
8 . 但是有教养的人，会尝试着去克制这种***，在吃饭时，能稍微考虑一下他人的立场与意见，能将别人放在心上。
9 . 却让人在精神和心灵上挽留着解不开的结。
10 . ②设定例外规则
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