1 . 对于孤独悲伤痛苦恐惧这样的负面情绪，弗朗丝从不让自己陷入其中，她开始学会“选择性忽略”那些让自己不开心的事情，而努力为自己制造快乐——用粗麻布拖把做了一个布娃娃。
2 . 这只兔子有次不小心告诉了他的一个兔子朋友，这消息逐渐在森林中传播；狮子知道后非常生气，他告诉兔子：“如果这个星期没有食物进洞，我就吃你。”于是兔子继续在洞口写文章。
3 . 很多身在职场的朋友都有过这样的经历，一起进公司的同事，几年之后大家的发展各不相同，适应不了的已经离职，发展好的已经成为了自己的上司，于是，你就苦闷起来，为什么差别这么大?你开始盯着那个成为你上司的人，他做什么，你做什么，你没日没夜的加班，不仅业绩没上去，身体状况反而下来了。
4 . 我们多数人，并没有弗朗丝那样不幸的童年，那么阻碍我们得到幸福的性格弱点又是什么呢？
5 . 点整理一天待办事项
6 . 写到凌晨点
7 . 开完会参加各类社会活动
8 . 睡前小时看专业书籍
9 . 在启程前，跟自己对话，看看自己的长处是什么，短处是什么，一边调整一边前进，不仅能稳稳的和别人齐头并进，还能把自己发挥到“最优化”。
10 . 从小学到大学，一路走来，你会发现一件事：内心强大的人，都知道自己要干嘛。
1 . 早晨点起来为孩子和丈夫做早餐
2 . 简单来说，他们都善于运作自己的生活。在自己的生活里，如何治愈如何放松什么时候独处什么时候聚会需要什么不需要什么，他们都清清楚楚。
3 . 少行动
4 . 有些事，只能一个人做，有些关，只能一个人过，有些路啊，只能一个人走。
5 . 人生之中不管发生的事情是好或坏，都会过去。所以当幸福来临时，要懂得珍惜，因为不知道何时幸福会过去。当遇到逆境困难时，也不需要怀忧丧志，因为这一切也将过去。
6 . 生活作为一个整体，需要你放慢脚步，花多一些时间去享受每一个当下才更好。下面这些小贴士也许你帮你找回慢时光里的自己。
7 . 一个人只有在输入和输出等量的情况下，才能维持心理上的健康与平衡。
8 . 精力管理
9 . 对反的，如果你过度希望得到别人的肯定，对此感到不可或缺，似乎没有别人的认可和赞许，你便活不下去，那么，你就很容易被他人操纵了。当你想得到别人肯定的时候，你的行为就容易受控于人，也会逐渐迷失真正的自己。操纵者只需做两步就可以了：第一步，给你想要的东西（鼓励陪伴认可或表扬）；第二步，威胁你要将这东西收回（否定责骂羞辱或遗弃）。
10 . 弗朗丝没有忘记过六岁之前慈爱的养母对自己的善待，她发誓不管多难，也要成为像自己的养母那样的好人，而不是对现实妥协，浑噩度日。
1 . 人际关系管理
2 . 内心强大的人，往往具有目标导向型思维。这种思维更接近内心的真实愿景，远方的目标是他们最强大的驱动力。内心强大反义词不是内心虚弱，而是迷茫。迷茫的人，容易散架。它是一场看似不痛不痒的慢性死亡。
3 . 在离开家之后，弗朗丝并没有因为缺乏安全感而去依附某个不值得托付终身的男人。不想和她一起经营生活的男人，她绝不纠缠。
4 . 我想他们算得上同龄人中内心强大的那一类。强大源自目标，而人的脆弱，大都源于无事可做的恐慌。真正找到目标的那些，早就兴致勃勃地往一个方向冲了。内心自然一片晴好，少有脆弱。
5 . 欣赏一首歌曲，是马上跳过好呢？还是仔细聆听好呢？
6 . 良好的时间管理
7 . 晚上点在健身房锻炼
8 . 这是她的，我再举一个我认识的编剧，他一天的安排如下：
9 . 表面上的逆来顺受，却阻止不了她在暗中蓄积能量。十六岁时，她终于离开了黑暗的衣橱，与曾经的不幸告别，甚至成了模范母亲——她生了三个女儿，还是十几个孩子的“代理母亲”，并收养了两个有残疾的男孩。
10 . 并到达预定的目的地
1 . 什么是输出？即个人表达
2 . 还认识一女同学，高中便善于梳妆打扮。爱留长头发，被学校领导批了很多次，高中她就说将来要做自己的时尚品牌。前一阵她把她淘宝店的地址发给我，我才知道她的确算是实现梦想了，那店卖的女装的确是她自己创立的品牌。
3 . 什么是输入？就是知识的摄入
4 . 生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。
5 . 人贵自知，要了解自己个性上优缺点人生信念及价值观是什么？不要伤害别人，也不要太委屈自己。很多事情的处理，要抱着“与人为善”的心态。每个人都有每个人处理事情的方式，有的人选择正面应对，有的人选择默默承受，有的人不敢正面应对，却不断的私下嚼舌根，制造是非有的人默默承受，却又放不下心中的不满，终至引爆更大的不满。重点还是找出方法，化解心中的不满。才能根本解决问题。
6 . 我们不要把过多的注意力放到别人身上，要对自己有一个深刻的了解与认识，知道自己的长处与短处，如何将长处最优化，如何将短处变成长处。
7 . 慢慢地不再承诺
8 . 相对应的反面性格弱点就是讨人欢心的习惯和心态。如果你不幸有“讨人欢心”的心态，那么，你不是偶尔答应别人的要求，也不是偶尔为别人做事，而是将自己的情绪始终和他人对你的期望保持高度一致，这终究会让你身心疲惫，并且反而会助长他人支配你的***。
9 . 弗朗丝从不试图讨好继母以获得安宁，从不想拉近自己与继母这个“施暴者”的距离。在自己弱小的时候，她只是尽量顺从以求自保；而当自己变得强大时，她义无反顾地离开了那个没有一丝温暖的“家”。
10 . 从某一天起，我再也没有告诉过别人我梦想着做一名飞行员。
1 . 会让你的每一天变得井井有条。自律久了，人便会在一种舒适而规律的惯性中生活。世界上有无数位实践者：柳比耶夫提姆·菲利斯卡尔·纽波特……他们纷纷验证了时间管理的强大威力。
2 . 当你工作时，是同时做十件事好呢？还是全身心投入到一件事上好呢？
3 . 龙应台在《山路》里说：
4 . 有两种思维主导人的行动，一种是资源导向型，另一种是目标导向型。前者是根据手头上现有资源的实际情况，设定目标。后者是先凭空设定一个目标，再一步步倒推出计划。
5 . 练习全神贯注地投入
6 . 他们都在试图传递一个讯息：生活艰难，但要挺住。讲真，“内心强大”这类词，都快听烂了。我们也的确见过太多内心强大的人。他们看上去温柔积极阳光，不仅能治愈自己，也能治愈他人。好像什么都困不住他们，什么都锤不倒他们。
7 . 她的蜕变，让整个法国为之动容，只因她从未示弱。
8 . 我注意到，当人们在等待的时候，他们会变得没有耐心或者浑身不舒服。他们会想要玩自己的手机，或者至少是阅读一本杂志，因为站着等待在他们看来是对时间的浪费，或者他们还没有习惯于自信到什么都不做。取而代之，让自己只是坐着，看看四周，仔细关注周围的事物。试着在排队的时候，只是观察和倾听你旁边的人们。这个需要练习，但是持续一段时间后，你可以面带微笑来完成这一切。
9 . 我曾用草稿纸折出好多纸飞机，看着他们起飞，看见长长的白云缝补着天空，一架又一架飞机呼啸而过，引擎的轰鸣声淹没了一切，我抬着头，没人看见我红了眼眶。
10 . 最主要的还是心境要如何调适，当好运降临之时，不要认为是理所当然。要懂得珍惜好运幸福快乐的时光，因为人生无常，谁晓得下一秒又会发生什么事情，改变了整个命运。当碰到痛苦困难打击之时，也不要太过难过，毕竟再大的痛苦，也会随着时间而慢慢的消退。一切人世间的快乐与痛苦都会过去，这就是所谓的无常。
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