学会自我评价,自我接纳

学会自我评价,自我接纳

　　从婴儿时代起，人就要和自卑感做斗争。成长的过程，就是一个超越自卑，寻找幸福的过程。落落找到了内在的小我，拥抱和接纳自己的过去。

　　我想知道，我为何是现在这样子？落落很直接地问我。

　　现在什么样子？

　　总是这么敏感、脆弱。一点都不完美。

　　哦，那你觉得自己应该是什么样子？

　　落落笑了，露出洁白的牙齿，嗯起码，像我妈那样自信、漂亮、敢说敢做吧！

　　我跟着她重复:落落应该像妈妈一样自信;应该漂亮;应该敢说敢做，对吗？

　　对！

　　还应该什么？

　　还应该嗯，好像这么说很别扭。`

　　为什么呢？

　　说不好，可是听起来不舒服。

　　是否觉得，用应该不应该来衡量自己，很不舒服？

　　落落沉默片刻:其实在很多时候，我总是这么来评价自己。应该怎么样，不能怎么样。

　　是的，我们很多时候，不由自主地用别人的标准来评价自己。落落，你的应该是谁的标准呢？

　　落落静静地看着自己手中的茶，缓缓地说:也许，是我妈妈吧。比如，我的名字，落落，就是她给取的。

　　妈妈是个很要强的女性，希望我能落落大方，而且落落停顿了一下，她告诉我，落也有落后的意思，所以要常常提醒自己，笨鸟先飞，要迎头赶上，不要落在别人后面！

　　你觉得自己按照妈妈说的做了吗？

　　我觉得已经自己很努力了，可是还是这么糟糕。

　　糟糕？

　　是的。

　　你的心里有一个声音：落落很糟糕？落落的身体很糟糕，落落的头发很糟糕，落落的鞋子很糟糕，落落的`太阳镜很糟糕。是吗？

　　落落笑了：当然不是。

　　那么糟糕这个评价对你有什么意义呢？

　　落落沉思了一下:也许，我不应该这么评价自己。

　　或者说，不需要这样评价自己。没有应该。也没有你应该如何。

　　落落，过去只在记忆里了。你需要为别人的评价而活着吗？哪怕，来自妈妈的评价。

　　是否可以尝试做一个练习:把我应该变成我希望？来，重复5遍。

　　我希望有自信;我希望漂亮;我希望敢说敢做。落落低声重复着，声音越来越轻松，越来越高。

　　如果不能达到目标，至少我已经努力了。落落看着我说。

　　对，很棒！

　　落落安静地望着我，微笑了。本来，我只是想处理下易激惹性肠炎，你却让我发现，自己内心的问题。

　　所有的问题本来就是对自己的不满意。没有真正的问题。

　　谢谢你，我能重新看待自己的成长。

　　能够看待本身，就是一个很大成长。因为，你已经开始接纳自己了。

　　落落离去的步履很轻盈，在夕阳下拉成一个修长的影子，但她没有回头看到。本来如此，过去的一切都过去了。

　　【养心贴士】

　　1、对于自己的要求，没有应该，只有希望。

　　2、心灵的安宁，来自对自己的过去和未来都安心接纳。

　　3、我们不需要为别人的评价而活，或者，哪怕是来自亲人的评价。