如何调整职场压力

如何调整职场压力

如何调整职场压力1

　　小编在这里为大家总结为以下几点：

　　1.给自己放一天假：关掉手机、摘掉电话，断绝外界一切联系，抛开工作，给自己放一天假，做自己喜欢而又没有时间做的事，让自己时刻紧绷的神经得到片刻的放松

　　2.周末跟朋友聚聚餐：在紧张的工作了一个礼拜之后，我们可以利用周末的时间跟朋友同事聚聚餐，唠唠嗑，谈谈自己遇到的奇闻趣事，不谈与工作有关的任何事

　　3.旅游：请几天假跟朋友来场旅游，游历名山名水，品当地特色小吃，放空自己，感受大自然给自己的舒适、清新、轻松

　　4.倾诉：不管我们有多强大、有多坚强，内心总有委屈、脆弱、感到孤独无助的时候，我们可以跟自己的父母、自己的亲戚朋友诉说，因为他们永远都在我们身边，都在默默支持着我们

　　5.KTV：结束了一天的工作后，我们可以跟朋友一起去KK歌，在哪里我们可以尽情的嘶吼、尽情的摇摆，发泄掉所有的压力

　　6.自我调节：下班回到家中，泡个热水澡，来段音乐，来杯红酒、来段舞、看看窗外城市的夜景……都是很好的自我调节压力的方法

　　7.小游戏：在中午休息的时候，在公司我们可以利用这段时间跟同事做个小游戏、玩玩大冒险、真心话

　　好了，以上就是小编为大家总结的一些常见有效的职场解压方法，希望可以帮助到大家。

如何调整职场压力2

　　1、形成正确认知

　　首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

　　其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处，不会有意外。

　　最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。

　　2、 调整自我心态

　　其一，记住好事，忘记坏事。

　　你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。

　　其二，利用幽默。

　　工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的.幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。

　　其三，积极的自我暗示。

　　我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。 积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。

　　其四，保持乐观。

　　乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可

　　以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

　　5，保持良好的心境。

　　心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。

　　3、 善于应对工作

　　其一，设计好职业生涯规划。你不可能适合做所有的工作；也不可能所有的工作都适合你。找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余；你会赢得尊重，你会获得自尊；当然也能得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。

　　其二，提升工作能力。主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说：“艺高人胆大”。艺高人也自信、也充实。的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。

　　其三， 做时间的主人

　　要由你来安排做事的时间，而不是由事情来占满你的时间。工作压力每每与时间的紧迫感相伴相生。职场人士总是感到事情堆积如山，时间不够用。这就要求由你自己主动地、有序地、合理地安排时间。譬如，根据事情的轻重缓急来安排解决时序；有些工作做在事件发生之前，而不是事后去救火。

　　4. 掌握减压技术

　　理智情绪法

　　理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的a—b—c 理论。