七成职场人士感到巨大压力

七成职场人士感到巨大压力

　　因和同事相处不愉快而辞职，之后因为工作的事情与父亲发生争吵，随后又被叔叔批评……20多岁的小伙子徐城（本文中涉及人物除专家外均为化名，下同）爬上了京广线经新开铺路段的电线杆。在爬上电线杆3个小时后，他不顾亲人的苦劝，纵身一跃跳到了一列飞驰的火车上。这是5月18日晚发生在长沙的一起悲剧。令人庆幸的是，徐城受到高速运行的火车弹射落地后，保全了性命，只是四肢和肋骨骨折。

　　医生诊断，徐城患有轻度的抑郁症。相关数据显示，抑郁症患者里有15%可能采取自杀行动，有专家认为在自杀的人群里，因抑郁症而自杀的占60%～70%，甚至更高。

　　一、调查

　　长时间加班可能导致抑郁

　　卫生部宣教中心不久前公布了一项对30座城市、50家全国500强企业的中青年员工的健康调查结果，这次调查是国内首次大规模直接针对职业人群的健康调查。调查数据显示，在心理方面，78.9%的员工有过“烦躁”情绪，59.4%的人感受过“焦虑”，38.6%的人觉得“抑郁”，仅有5.8%的员工称自己没有压力。

　　北京易普斯企业咨询服务中心也曾对我国1576名白领进行关于工作压力的调查，结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。

　　本报联合长沙市疾控中心（长沙市健康教育所）开展的首次长沙市民“健商”大调查结果也显示，在40岁以下职场人群中，因忧虑抑郁而出现偶尔失眠的比例为55.2%，13.7%的被调查者表示，每个月都会有那么几次，还有4.1%的表示经常失眠，而从未出现失眠的仅占27.0%。

　　来自英国和芬兰的一项最新研究发现，每天平均上班11小时的人得抑郁症几率，是每天工作七八小时的公务员的2.5倍，其中又以女性、年轻人、低薪者为主。

　　二、倾诉

　　职场三大压力最易引起焦虑

　　个案1：“不可完成的任务”让他长期失眠

　　5月22日，湖南省脑科医院精卫楼5楼，30出头的王先生看起来像40多岁，他是某大型企业的项目经理。他告诉记者，他面临的几乎都是“不可完成的任务”。近期他开始频频失眠，常常躺在床上超过两个小时还不能入睡，即使睡着了也很容易被一点点吵闹声惊醒过来，醒后再入睡同样困难。

　　个案2：长期加班让她莫名烦躁

　　在某公关公司工作的莉娜显得很无助，她说现在自己已经没有业余生活了，上班的时候提不起精神，任务没完成就不得不加班……周而复始便陷入了一种恶性循环。“再这样下去，我真的很不安，担心自己有一天会坚持不下去。”莉娜这样和朋友说，她现在感觉自己脾气越来越暴躁，尤其是回家面对家人的时候。

　　个案3：笑脸对人的他其实情绪很低落

　　阿明在某房产公司做销售很多年了，面对客户，永远只能笑脸相迎。“可是，不是每一个客户都能让人笑得起来，面对一些挑剔的客户，委屈只能强忍着。”阿明说，他觉得自己都快人格分裂了。专家表示，这种情况属于“微笑性抑郁”，在服务行业和行政管理行业中比较普遍。

　　三、支招

　　将适度压力化为动力

　　“当压力适度时，对我们是有益的，而过度则有害。”湖南省精神卫生研究所所长郭田生为职场人士开出以下“处方”：缓解压力的原则和缓解工作压力的`具体措施。

　　“有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，小虫子最终被重物压死了。很多人在社会生活中的所作所为像极了小虫子，只不过背上的东西变成了‘名利权’。”郭田生表示，因此，面对压力时，首先要用积极的态度，要学会取舍，要适度地转移和释放压力，最后是对压力心存感激——其实，升学、就业、跳槽，结婚生子、养家糊口、赡养老人，人的每一个足迹都是在压力下走过的。

　　当然，我们同样必需积极地缓解工作压力，首先，要分析了解工作压力产生的原因，之后学会分散工作压力，千万不要把工作当成一切，偶尔可以暂时将工作压力抛开。轻快、舒畅的音乐，发笑、幽默、自我解嘲、旅游、倾诉、有意识地放慢生活节奏等，都是有效的自我减压方法，可根据自己的情况选择，必要时还可向专业的心理医生寻求帮助。

　　郭田生还建议，有条件的单位可以定期组织一些提升幸福力的培训，以培养员工的抗压能力和心理疏导能力，并可在内部设心理辅导员，帮助员工减压。

　　相关提醒

　　保持有氧的人际距离

　　中南大学湘雅二医院精神卫生研究所李则宣医生建议，知晓人际关系的进退，在职场保持有氧的人际距离，是保持职场战斗力的法宝之一。

　　首先，与上级要做到既若即若离又不离不弃。与上级的有氧距离是，当需要时，必须立刻现身，辅佐上司；而不需要时，必须识趣隐形，做到宠辱不惊。在工作中，了解领导的主要意图和主张，知道最重要的目标是什么，但不用事无巨细，要给上司足够的领导机会。

　　其次，与同级交往要做到不偏不倚。同级的工作关系，主要是通过做事来形成和巩固，这需要排除私人感情，以工作利益为行为准则。每个人都是一颗螺丝钉，都要和别人有机地咬合来形成工作的最大合力，不夹杂个人的好恶感受。

　　再次，与下属交往要做到团结人心和恩威并施。新人到任，先要摸清组织内的营运方式、工作流程、人际关系和群体氛围等，然后组建团队，筹建起自己的工作班子。在工作局面打开后，要制定明确的奖罚制度。对有想法、有作为的下属大力奖励；而对工作任务和工作目标，则严格执行，让下属感受到你既有温情的一面，也有不折不扣、严谨对待工作的认真和执著。

　　专家提醒，压力适度有益，但过度有害

　　遭遇“心理亚健康”需及时调整，有必要时最好向专业医生寻求帮助。