职场成功攻略

职场成功攻略

职场成功攻略1

　　1、学会低调

　　第一个就是要学会低调，在职场上太过高调会让身边的人觉得反感。所以不管你是多么的优秀，在工作中都要保持低调。过于高调和显示自己的优势很容易导致一些不必要的事情。如果你的同事嫉妒你，他们会在工作过程中绊倒你。

　　一个人太爱出风头也不是什么好事，作为刚进入职场的新人，还是低调为好。给人谦虚的感觉，会让你更容易得到大家的爱，同事之间的关系也往往会更融洽。

　　2、懂得提升自己

　　第二个就是懂得提升自己，一个人只有不断提高自己，使自己的能力更好，才能不断发展。职场晋升对个人能力非常重要，所以我们必须知道如何提高自己，使自己更加优秀。

　　3、会反思

　　第三个就是会反思，一个懂得反思的人，往往在发现自己的错误后再研究，确保自己不再犯同样的错误。

　　职场中学会反思是很有必要的，毕竟在职场中犯错也是比较的常见。一个人如果不反省自己的错误，改正错误，将来犯同样错误的机会很大，这就阻碍了他的发展。

　　所以要想在职场中好好的发展，不断的晋升，学会反思才行。一个人只有反省自己的错误，找出自己的错误，才能保证下次遇到同样的问题时，能够更好地完成。

　　4、会表达

　　第四个就是会表达。在职场中那些会表达的人往往更容易获得领导的青睐。因为在向领导汇报的时候，他们的表达方式让领导很舒服。一个能表达的人往往有很好的逻辑。

　　而那些不能表达自己的人，领导人会感到厌恶。这种人在语言能力和思维逻辑上都不如别人。

　　能在职场表达自己的人往往很受欢迎，领导者在提拔一个人时也非常重视表达能力。毕竟，随时与人交流是必要的。能够更有效地表达你的目的是有帮助的。

　　总结：在职场中有很多的潜规则，要想混得好，就得学会那些潜规则。事实上，大多数时候，在职场晋升并不是那么难。只要我们能很好地理解工作中需要的思维，让自己拥有这些有用的思维，其实很容易。

职场成功攻略2

　　1、注意拜访的时间

　　轻率登门会让对方始料不及，而且还很有可能会白跑一趟，每个人的时间都很宝贵，不可能等你来公司拜访。因此，在您访问之前，您必须打电话来确定拜访时间。一般情况下，问候电话不超过1分钟，预约电话不超过3分钟，产品介绍或服务介绍电话不超过5分钟。如果有重要的项目合作，而另一方有合作意向，则不适合打电话，而是选择上门。

　　2、根据拜访环境更换着装

　　拜访是商业活动，所以穿着一定要得体，避免误解。最好的着装方案是‘客户+1’，只比客户的着装稍微好一点点。这样不仅能体现对客户的尊重，而且也不会拉开双方的距离。穿着太华丽或与客户的着装对比太大，会让对方感觉不自在，不知不觉地拉开了双方之间的距离。服装也应该符合拜访环境，如建材销售人员会经常拜访总包施工人员，销售人员当然要衬衫领带表现出专业形象，但因施工工地环境限制，销售人员不可能讲究着装。如果你穿的太好去跑工地，与客户交谈显得自己高高在上，很容易惹人反感。

　　3、预先准备资料和名片

　　在进入对方办公室之前，进行以下自我检查：首先，重新确认对话中可能涉及的任何信息；然后确认资料放置的顺序在出示时是否方便；会议后的第一个环节是相互交换名片，因此在进入对方办公室之前，还需要确保名片已准备就绪。敲进办公室的门，向客户解释，同时把名片交给顾客，同样，接受对方的名片，以示尊重。

职场成功攻略3

　　一、拥有保险行业经历的人，找工作会很难

　　保险行业一直是最挣钱的行业，尤其是在各行各业效益直线下滑的情况下，很多人对于自己的行业很难再有增长，选择买保险的人很多；保险行业是吸金和扩张能力最强的行业，他们的招牌人数数量也是最大的，一般年轻人居多；但是这个行业中混，只有少部分人才会真正赚钱，超过8成的人都是做了半年后就直接离职；在保险行业中，一般都是正规大学的毕业生，在保险公司内部，也一直是以培养新人为主，但是这些年轻人在离职后，想要再找一份工作是很难的；因此从事保险行业的人，受各种鸡血的影响，往往在做事习惯上好高骛远，不能脚踏实地的去做事，这是他们在后面找工作变困难的原因

　　二、拥有培训机构经历的人，找工作会很难

　　现实的职场中，有些人为了提升能力，考取各种证书的人不在少数；越来越多的人想要努力工作，这也使得社会上越来越多的教育机构，虽然教育机构的增加增加了社会的就业机会，但各种培训机构都为利益做好了准备，他们的经营模式与保险业没有什么不同。从培训机构毕业的人基本上一事无成，而在培训机构工作的人也不会脚踏实地，他们总是为了利益，从培训机构出来的人，不会脚踏实地地为公司创造业绩，所以说，很多用人单位在面对有培训机构经历的求职者时，基本是一点机会都不会给的。

　　三、拥有创业经历的人，找工作会很难

　　创业不管是成功还是失败，都会让人掌握到大量的经验和能力；创业本来是没有任何错误的，而且这也是职场的一种方式；但是有创业经验的人，很多雇主在找工作时不愿意提供机会。"具有创业经验、工作能力强、非常聪明的人，可以帮助企业创造卓越的业绩，但这也是最有野心的一批人，他们在工作的同时，始终会想着自己的事情，当这种人在团队里时，是不利于团队建设的；毕竟有过创业经历的人，心里的老板们是永远都不会放弃的；所以说，任何用人单位都不会选择这些求职人员。

　　从“职场小白”到“精英人士”

　　1、规划自己的生活与职业

　　如何实现职业规划：答案是了解自己，了解敌人，一百场战争并不危险。你想做什么样的工作，想得到什么样的薪水？你需要收集尽可能多的信息，并与你的实际情况进行比较。你有这样的素质和能力吗？如果没有，你是如何获得这些素质和能力的？

　　收集后，你会发现两种结果。首先，你可以通过自己的努力来实现自己的职业目标。然后，根据行动计划的比较，努力工作！另一个原因是你无法通过各种渠道和努力获得这些品质和能力，所以向自己道歉，然后转向更现实的目标。

　　这一点非常重要，特别是在工作场所。想换工作的人应该做好充分的准备，进入招聘市场或网站。

　　2、培养你的职场能力

　　现在的工作大多是办公室类型，而且基本都要用到一些特定的软件。我们在工作中，也应该多学一些基本的办公软件，熟能生巧，这样无论在做表格还是写文件的时候，都可以减轻别人的负担。办公桌总是整洁整洁的，在工作场所有很多小细节，比如你第一次见面，记住某人的名字，同事们来工作，互相交谈，请站起来，和互相交谈，相互交流，让别人做多项选择的问题，而不是回答问题，也是高情商的表现之一。

　　关键是展示给顾客留下深刻印象的专业技能，这需要理解客户的核心兴趣和担忧。充分准备好你所说的话。在轻松的氛围中聊天是一种肤浅的现象，而你的专业精神永远是打动顾客的关键。如果有必要，我们可以谈论体育。体育和商业在某些方面是相似的。永远不要谈论政治。

　　3、当工作中遇到问题时

　　事业的成功不仅在于知识、技能和能力的储备，还在于良好的地位。除了知识和技能之外，你在进入职业生涯后学到的——[对职业的积极态度]和[良好的职业习惯]是你职业发展的关键。所有适合你的工作都已经完成，而且成功了。

　　面对工作中的各种问题，最重要的是要有彻底解决问题的意识，而不是强调逃避或找借口推诿的理由。

　　在很多情况下，他们工作中出现的问题是他们缺乏理解的反映。这个问题反映了他们自己意识上的缺陷。如果问题完全解决了，他们的能力就会提高。同时，彻底解决问题也能增加一个人解决问题的信心。我们知道，对任何员工来说，信心是必不可少的。仔细分析你犯的每一个错误，不要再犯类似的错误。

　　如果批评是基于特定的错误、误解或行为，请记住：道歉就足够了。事实上，你的道歉必须是严肃的，并表明你完全理解问题和预防措施。

　　想让下属听话你要先做好自己

　　1、以身作则，当好榜样

　　在企业管理过程中，管理者必须以身作则，身体力行，带头垂范，始终以身作则。

　　要管理一个团队，首先要管理好自己。榜样很重要，因为人们通过眼睛获得更多的信息。他们看到你做的比你说的好得多。他们应该以合理化为目标，具有奉献精神和快乐精神，善于时间管理，从基础做起，不求过高，做人做事原则上。这是一个经理应该有的样子。

　　随着时代的发展和知识的不断更新，管理者应该变被动学习为主动学习，热爱学习，重视学习，善于学习。我们要在学习中不断思考，学以致用，提高工作能力和素质，在广大员工中发挥模范作用。

　　2、与员工多点沟通

　　如果你想让员工理解你，尊重你，你就必须展示自己，多与他们沟通。通过及时有效的沟通，管理者可以解决工作中的许多现象和潜在问题，从而让团队成员知道团队需要他们，激发他们的工作积极性，形成和谐的团队

　　管理者必须了解团队中每个人的有形和无形的需求，并尽最大努力满足或解决这些需求引导变革。在团队中培养良好严谨的工作作风。随着你能力的提高，团队成员将拥有更多的潜力、凝聚力和忠诚度。

　　当然，你不想事事都依赖电脑，所以管理者不应该只关注电脑，而应该在工作中保持密切的关系。团队需要一起工作，互相照顾。这一原则也适用于管理。因此，虽然在工作中要与员工保持适当的距离，但不应刻意与员工保持友好关系，但在其他时候，一定要认真管理好这种关系，与员工保持密切联系。

　　3、协助员工完成工作

　　在实践中，很多工作仅仅靠员工个人的努力是很难完成的。因此，作为服务提供者，管理者应该把员工的工作作为自己工作的一部分。在帮助员工细化目标时，应在自身权限和年度预算中合理配置资源，赋予员工一定的决策权，充分信任和尊重员工，真诚表扬员工，激发员工潜能，提高目标实现的成功率。

　　在工作中，成员们必然会遇到各种他们无法处理的问题。作为管理者，最重要的职责就是及时做好指挥工作，与成员形成良好的沟通。在工作中遇到问题，要养成及时汇报、及时沟通的工作习惯。通过个人的工作经验和与上级的沟通，经理可以为有问题的成员提供建议，并制定出最佳的解决方案，直到你处理好自己的工作为止。

　　将上级的任务和想法传达给每个成员，使团队能够实现自上而下的协调目标，顺利完成工作。

职场成功攻略4

　　第1式查其所由

　　首先，绝对不要以工作上一时的不愉快作为转职的理由。其次，绝对不要拿“媳妇早晚熬成婆”的心态当作自己在旧工作上苦苦硬撑、优柔寡断的借口。是否需要努力克服现有环境的障碍，成就自己的成功；还是果决地放下目前进退两难的困境，开拓另外一片天空。这需要经过谨慎地思考，不可贸贸然地仓促决定。

　　去留的取舍，除了前面由我们提供的转职评估测试外，周遭亲友、师长的意见及相关书籍杂志的建议也都可以做为参考评估、了解自己的依据。当然，最终的结果还是必须由你决定。学习、了解、抉择、承受的过程，不就是你踏入社会所要学习的第一课嘛！

　　第2式眼观八方

　　在你决定转职之后，必定会有所期待。不论是对新工作、新环境，都会让你幻想着灿烂光明的美好前景。虽然如此，我们还是要非常不识相地提醒你现实是非常残酷的。据统计，目前国内平均的待业期高达半年之久，失业率更是节节高升、屡创新高。看到这样的惨况，你在递出辞呈之前能好好地三思吗？告诉你这些问题并不是要恐吓你只能乖乖地待在原工作岗位。而是要提醒你转职前的准备工作一定要做好。

　　每次的转职都是人生重要的转折点，这个弯转得漂亮会让你下个人生阶段走的比别人顺遂如意。如何转个漂亮的职呢？首先，一定要看清楚社会的现状、目前工作的前景、公司未来的发展潜力。其次就是要充分了解发展的方向，特别是想转换到不同领域、不同职务的人千万不能凭外在的表面印象就冲动地转行。收集相关的资料、向相关领域中的从业者咨询，了解这些工作实际的工作性质以及所需个人特质和专业技能等…都是不可或缺的准备功课。最后，由收集来的资料和面试的过程中，了解这家公司的风气、发展的前景、个人的发展空间。这样一来，万事具备的你还怕转得头昏脑涨吗？

　　总之，转职最忌人云亦云、好高骛远。过份理想化的转职结果，带给你的不一定是美好的将来，反而容易让你遭受更大的挫折失落。所以仔细小心地眼观八方是你笑傲职场不可或缺的绝技喔！

　　第3式投石问路

　　话说投得好不如投得巧，所谓散弹打笨鸟、瞎猫投中死耗子的故事绝对不会在残酷的现实社会中的。既然是转职，那你一定觉得写写自传、投投履历不过举手之劳，如果是上人力网站，开玩笑？找工作动动手指就行啦！举手还真是多此一举勒。要是真这样想，你在辞职前可要先准备一大笔安家费好度过漫漫的待业期。

　　怎样写份漂亮正点的求职履历，相信你在网络上、朋友间或惨痛经验下已经学到不少心得了吧！可是呢！这个求职履历可是有那么给他一点点不同。除了一般履历应该注意到的学习经历外，如何将上个工作和对个人职涯规划作妥善的安排，可是会影响到转职过程和下个工作的待遇顺遂与否。如果能提出在之前工作的优良业绩或是相关作品，在转职过程中，可会带给你不少加分作用喔！

　　第4式孤注一掷

　　在所有评估转职过程完成后，也安排好自己下一步的方向。这时候，最重要的就是递出辞呈的时机了。首先，要先了解公司人事规章中关于离职的规定，包括时间、交接程序、离职手续。然后一切按照公司的规定办理离职。千万别想说怕麻烦，一领到年终奖金或是薪水就掉头走人，这样会让你遇到更多烦不胜烦的问题。

　　如果你又想继续待在相关领域工作，所谓好事不出门，歹事传千里，这种不负责任的行为可是会跟在你身边，变成你甩都甩不掉的污名。

　　相反的，如果原公司一时之间无法顺利找到接任人手，你又可以多给公司一点交接的时间，这样放点小人情不但可以顺利维持和旧工作场所的人际关系，相信对你将来的工作多少都会有一点助益的喔！

　　第5式安内攘外

　　相信所有离职过的人都同意一件事：递出辞呈到正式离开公司的这段时间最难捱。呆在座位上就像在混吃等死一般。甚至遇到某些同事或上司时，还会感到尴尬或难过。可是你如果想在这份工作上画下一个完美的句点，这段时间就是一个非常关键的时刻喔！

　　首先在公司内部，你必须尽快安排好交接的事宜。除了按照规定办好离职手续外，顺利地交接过程不但可以避免公司产生困扰，还可以让你的离职不至于拖泥带水。将自己的工作内容、交接事项列出清单，并和接任者充分沟通，确定对方完全了解自己的工作。

　　其次，通知客户及其他合作伙伴，并带接任者一一拜访。一方面感谢对方这些日子以来的照顾，一方面让接任者和客户熟悉，不会因为你的离职而造成困扰。这样不但你可以放心地在新的工作岗位大展手脚，还可以多少保持既有的人脉资源！

　　第6式手挥五弦

　　千古伤心惟一别，天下宴席无不散。离别是痛苦的，解脱是快乐的。在这个凄风惨露、离情依依、悲喜交集、哭笑不得的重要时刻，除了和所有同事一一珍重道别之外，千万别忘记现实是残酷的，该做的事情还是得认命。

　　首先，离开公司前要将自己周遭的环境整理好，并将私人物品带走。所有公司的'资料文件也要整理归类，并和相关人士确认资料完整没有遗漏。

　　另外，一些公司证件、职务章等物品也必须完成归还的手续。最后，一定要强忍着解脱的快感，用过度忍耐而泛出的泪光和同事及上司一一话别并表达感谢之意。即使你很想欢呼庆祝一番，也请压抑到踏出公司大门后再用力狂笑三声。

　　练到第六式，可以说已经完成了一半的转职大业。至于剩下一半呢？当然就在集本密笈前六式大成之第七式：落地生根。

　　第7式落地生根…….

　　内容勒？看名称还不知道！就是请你在新工作岗位上安分点，不要想太多。如果不幸练功失败、走火入魔者，请由第一式重新练起，谢谢！

职场成功攻略5

　　1、女性和狼一样，敏感机警，有目标性。

　　别看一群狼有时散漫地尾随在猎物的后方，当它们观察到最合适的时机来临时，会非常机警地扑向猎物，并分配彼此的任务。通常女性思维的可变通性也是优于男性的，女性细腻的心思使得她们的敏感度和观察力都优于男性。只是要将这些细腻的心思用在正确的地方，如不在大处着眼，则容易在小事上打转，痛失良机。

　　其实，现代女性的优势已逐渐展露出来，近20年来女性收入的增长是男性的105倍，女性跻身高级领导阶层的比率也在年年攀升。最明显的现象，就是女性永远是消费采购的主要决策者，只是以前是男人掏钱，现在是女人可以养活自己，可以决定喜欢什么或不喜欢什么。在现代职场中，许多悲情的女人会误以为成功就是要扭曲自己，或用男人那一套逞凶斗狠的方法才能立足，有时甚至为了摆脱受害者的角色而展现杀气腾腾的模样，让人无法亲近，甚至厌恶。事实上，职场女性既可以保有优雅的气质，又可以有傲人的成就，最关键的就是要透彻了解自己的角色，例如：伴侣、领导、朋友、母亲……同时灵活自如地扮演及发挥。

　　如果你有的是强烈的狼性性格，则可以调整并发挥女性原有的温和天性，使自己成为一个“温柔而坚定”的人;如果你在职场上一直处于被动或常迁就他人的角色，则可以披上狼的外衣，在不伤害他人的前提下，勇敢争取你要的东西。

　　2、女性和狼一样，性格坚毅。

　　狼是世界上分布最广的野生动物，生存能力很好，而女性的天性使得其在职场生存时的韧性强于男性。但每当看见她们深陷情感和事业的瓶颈中无法突破时，我就在想，女性有太多的能力、精力、潜力，都消耗到哪里去了呢?是耗在无尽痛苦的挣扎与冲突中，或是不适应在以男性为主的职场森林。

　　3、女性和狼一样，既有独立的性格，又有团队合作的精神。

　　据女性经理人消息，相较于男性的个人主义，女性的团队精神表现远远优于男性团体。然而女性虽然看得见整体，也比较照顾整体的利益，但遗憾的是，在某些情况下顾及整体的人，往往顾不了自己。男性的思维模式是“不是这样，就是那样”，女性则是“既要这样，又要那样”。所以女性可以仔细思考自己这项顾全大局的优点，同时也要有足够精力顾及自己。最好的做法就是了解自己真的要什么，也就是要清楚自己的职业生涯目标，然后做优先次序的排列，培养精准的决策能力。学会抓大放小，学会抓重点放其次。

职场成功攻略6

　　解析职场的明争暗斗;

　　无论哪种行业，哪种工作，只要有同事就有竞争，也可以说只要有人群就会有竞争。优胜劣汰——是一种自然规律，也是一种前进的动力。

　　有人靠正当手段来竞争，努力勤奋一丝不苟的全身心投入到工作中，可谓是职场上的真君子。有人就会靠些小手段来竞争，尔虞我诈工于心计，尽可能的弄走一个是一个，也好使自己少一个竞争对手，而他们的目标，大多都在新人的身上，新人对公司里很多事情都搞不清状况，并且跟谁都还没来得及建立友好关系，而新人就成了这些人的靶子，目的无非是尽可能的使新人在单位里，没有成绩，又有苦说不出，最终迫使新人自动离职，这样他们就会少一个竞争者。

　　“同行是冤家”的固有思想模式，便是新人的“噩梦”。

　　其实，新人大不可太担心，这种局面不是不可以打破的，就看你想不想为此有所行动了，在优胜劣汰的法则中，你是想成为优胜者?还是想成为劣汰者而出局呢?

　　新人反败为胜之——以静制动;

　　面对一切的排挤和挑衅，先要学会——以静制动，不生气不懊恼。不要想着辞职的事情，因为你不管到哪里都是新人，一切还会重演的。更不要跟身边任何人抱怨诉苦，因为你是新人，人家都是老员工，他们之间的关系肯定比你更亲密，小心你的抱怨和诉苦，被别人相互传播，最后人家很可能会联手挤兑你。因为你看破了他们的用意，会使他们感到不安，既然被识破了，会更加的想把你挤走，不然他们总会觉得你是一个威胁，生怕你哪天再去跟上司告状。

　　因此，以静制动才是上策，认真做好每天的工作，自己不乱阵脚，就会从被动的处境而立于主动的位置，也就能轻易的迫使对方处在了被动的位置，即使他们想对你有所排挤、诬陷，他们也无从下手，找不到你的任何把柄。对于他们的任何挑衅、排挤和歧视，你完全可以无视，当作没看见，这样就可轻易破解新人在职场上的第一关。如果你生气了、懊恼了、受不了了，那就等于落入了别人的圈套。

　　爱心提示：少说话多做事，乃是职场宝典之一，因为言多必失。

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　　神经质症是生活当中比较常见的一种疾病，这种疾病会严重影响患者的健康，那么神经质症是怎么回事呢?神经质症的治疗方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就跟着我一起来看看神经质症是怎么一回事吧!

　　神经质症是在神经质性格基础上产生的。在某种特定条件下，任何人都可能发生神经质症症状。如第一次在众人面前讲话感到紧张而不知所措;听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕;见到邻居被窃，自己变得格外小心等。对于性格健全的人，上述反应仅是短暂的，一过性的。

　　心理变化

　　神经质人在面对困难的时候，会出现强烈的不安情绪，并由此导致错误的认识，把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化，错认为是不正常的。患者本人高度注意这些“病态或异常”，并企图排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它，越努力想排除它，反而会表现得越严重，结果形成了注意与病觉的恶性循环，致使症状加重。病人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中，感到非常痛苦。病人想排除“病态或异常”的欲望越强烈，症状反而越加重。

　　形成的关键

　　从上述可见，神经质症形成的关键有两点：一是神经质性格;二是由神经质性格决定的，将注意力过分集中于感知或极力排除症状。结果使病人生活偏离常轨，陷于恶性循环之中。神经质是一种具有某些神经症基调的人格特征，也可理解为神经过敏的特殊气质。神经质的人对于消极事件有体验上的偏好。神经质往往会对个体的事业、爱情、生活、人际关系产生负面的影响，甚至最终导致神经症或其它身心疾病的产生。

　　神经质症的特点

　　(1)求生欲望过于强烈。

　　(2)神经质的人内省力是十分强的。

　　(3)将专注力指向生命安全，过分关注自身的体验或不适。

　　(4)患得患失，犹豫不决，常推迟或避免作出决定。

　　(5)常有不安全感，喜欢穷思竭虑。

　　(6)神经质的人对拒绝和批评过分敏感，会把别人的拒绝或者是批评过分的放大。

　　(7)过分追求完美。

　　(8)主观强求不以人们意志为转移的客观现实。

　　(9)心情不好，不客观。

　　神经质的检查

　　神经质一般可通过临床症状来进行诊断，同时要鉴别以下情况：

　　1、抑郁症

　　想要自己的身体健康，不仅仅是身体方面的，心理方面也是要健康的，所以说身心一样都是不能少的，那您知道身心健康需要注意哪些方面吗?您知道日常如何保持身心健康吗?今天小编就为您介绍一下有关怎样保持身心健康的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　如何保持身心健康

　　养成良好的饮食习惯

　　锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

　　避免垃圾食品

　　垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

　　健康饮食

　　如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。

　　每周五天，每天锻炼30分钟

　　在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。

　　参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。

　　不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。

　　要意识到积极的心态

　　在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。

　　这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。

　　保持身心健康的方法

　　树立明确的生活目标

　　斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。

　　人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。

　　这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。

　　但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。

　　凡事宽以待人

　　《心灵导师情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。

　　明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。

　　华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙!”