瑜伽的企业文化的内容

瑜伽的企业文化的内容

　　也许有的人不了解企业文化是什么，也有的人将瑜伽想象成一种纯粹的健身美体运动（甚至理解为只有女人才能练习的一种运动），瑜伽与企化能否融合？和小编一起来看看下文关于瑜伽的企业文化的内容，欢迎借鉴！

　　一、企业文化是什么？

　　企业文化兴起于20世纪80年代初，80年代中传入中国，随着蒙牛、海尔等企业的成功运用，其他企业纷纷效仿，发展到现在已成为了一股热潮，很多大型企业注重发展企业文化，纷纷建立企业文化部门，也有的企业将员工关系管理、工会作为企业文化建设的重要一部分。

　　企业文化方式是企业的最高管理方式，作为确保企业长青的企业文化，内容包括企业价值观，企业精神，企业行为规范，道德标准，社会信仰及企业风俗。

　　文化是虚拟的精神建设，最终目的是使员工的价值观企业发展目标相一致。在精神的建设中，并不是单单靠企业的强硬的制度能够完成，在完善企业制度的同时不能忽略的是员工思想的引导。说到思想引导，自然说了被誉为印度的心灵控制术的瑜伽了。

　　二、瑜伽是什么？

　　瑜伽，作为印度的一门博大精深的哲学，历经5000年的历史并经久不衰，重要原因之一就是它的核心“梵我合一”，它所提倡的'平和、博爱、感恩等积极健康的思想，是高压力下的现代人孜孜的追求，它最初是注重人的心灵的修养，被称为印度的心灵控制术，其体式并不是瑜伽的最重要分支，只是随着经济的发展，瑜伽也被时代赋予商业的味道，减肥瑜伽，美容瑜伽等让人误认为瑜伽就是女人的爱美的运动。

　　瑜伽的真正内涵是将人引向光明，以积极的态度面对生活与工作，并如何处理自己与身边的人、事的关系，当坏的事情发生了，又如何积极地处理，正有这样的原因，瑜伽才会成为现代人减压的最热门运动。

　　三、企业文化建设需要瑜伽吗？

　　在做企业文化的时候，文化建设的目的之一注重员工的综合素质提高，下面仅列出明显的几条。

　　1、道德的提高：瑜伽的五戒--不杀生、不妄语、不偷盗、不邪淫、不贪，在注重修养的现代人，有其中几条还是可以运用的。此外瑜伽让人对自己的行为保持高度的觉知，比如有的人曾经习惯吃完香蕉就随手将蕉皮一丢，当接触了瑜伽后，他会觉知此行为是不好的行为。

　　2、体质的提高、缓解压力：这里的压力是指心理压力及身体的压力，常处于紧张的工作，心情时常压抑，烦躁，失眠等，瑜伽是健康的运动人人皆知，它注重一呼一吸，在缓慢的呼吸中伸展身体，在伸展中，促进人体内的血液循环，从而达到淋巴排毒，舒缓身心，增强体质的作用。有人研究过，在上瑜伽课之前，先让一个人离开教室，其他人留在里面学习，待课程结束后，那外面的人再进来，他便会闻到一股气味，此气味是由于人体在练习的过程中释放毒素而散发出来的。同时，它的各种动作都会大面积涉及人体的各部位的锻炼，从而解除办公室疾病如鼠标手，肩周炎，颈椎病等。

　　3、心灵的引导：把此项放在最后，并不是说它是最不重要的，而是它在企业文化建设中最重要的，并需要更高的境界，也可以说，增强了员工的综合素质，便为心灵的引导作下了一个重要的铺垫。如何提高员工的团结性，凝聚力，如何使员工的认同企业的文化理念，通过冥想方式引导思想，放下心灵的包袱，学会感恩，把消极的心理引向积极的心理。

　　瑜伽减肥方法一：一字展胸式

　　1、仰卧，调整呼吸，放松。

　　2、脚尖伸直，重心在脚跟上。

　　3、深吸气，将臀部缓慢的向上抬起，让身体自然的成一字型，腰和胸要记得同时用力。

　　4、呼气，头向后沉。

　　5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。

　　提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

　　瑜伽减肥方法二：立式展胸式

　　1、身体站立，调节好呼吸。

　　2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。

　　3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。

　　4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。

　　提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。

　　效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。

　　瑜伽减肥方法三：鸽子式

　　1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。

　　2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。

　　3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。

　　4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。

　　5、保持这个姿势1—2分钟，双腿交换。

　　提醒注意：练习时调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。

　　效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。

　　瑜伽减肥方法四：骆驼式

　　1、跪立，调整呼吸，放松。

　　2、双手扶住臀部，向上看。

　　3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。

　　4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。

　　5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。

　　6、重复此姿势2—3次。

　　7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。

　　提醒注意：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。

　　效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。

　　什么是双人瑜伽?

　　双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。

　　双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

　　双人瑜伽的好处

　　心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。如果是朋友或情侣一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。

　　双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。

　　1、双人瑜珈不同于恋爱瑜珈

　　不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。

　　2、双人瑜珈能增愉悦

　　以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

　　3、难度降低却容易坚持

　　瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

　　4、协调双方关系

　　双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。