面试前要学会如何调整心态

面试前要学会如何调整心态

　　有个著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次比赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性、周围的人声人浪，甚至比赛场边青草的气味。

　　同样，接到面试通知后，若想打好求职准备战，也可以借鉴“假想”的方法，如假想面试的场景气氛，对一些常规问题做好中英文应答准备。这样有利于调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌。

　　当然，如果你第二天就要去面试，那么在前一天晚上的`10点后，建议不要思虑过多跟面试相关的事情，好好想想出行路线就可以了。

　　以下介绍一些负面心态的解决方法：

　　负面心态：过于兴奋

　　如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。

　　1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;

　　2、在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。

　　负面心态：过于紧张

　　如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。

　　1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;

　　2、晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;

　　3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;

　　4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;

　　5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8-10个深呼吸也有助于睡眠。