如何克服面试时的紧张情绪

如何克服面试时的紧张情绪

　　紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕。

　　不好，你得了舞台恐惧症了。

　　听说过这个词吗?

　　欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉?赫特向旅行杂志透露：“我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。

　　当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。“多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。

　　作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。

　　但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。

　　有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。

　　为什么会紧张?

　　因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。

　　试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。

　　在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。

　　对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上再也没紧张过。

　　这多亏了老师独到见解的指教。

　　怎么将其付诸实践呢?

　　准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。

　　诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。

　　这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重!本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。

　　完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。

　　一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的需求。

　　切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。

　　把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。

　　在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。

　　1.熟练并润色基本的推销行话。

　　知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。

　　2.将推销行话个性化。

　　调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。

　　3.聚焦观众。

　　观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。

　　更多完善舞台表演的技巧

　　明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。

　　他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。

　　一句话：明星都有台风。

　　台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。

　　如何才能培养那种风度和气质呢?

　　最简单的办法就是反复排练直到见效。

　　布莱尔克利夫学院的菲尔?海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言“只不过是又一次练兵”，肯定也是最棒的.一场。

　　下面将介绍一种系统的方法。

　　写一份个人技能表

　　选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。

　　你有哪五种优势?

　　1. 2. 3. 4. 5.大声演练 练习着大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。

　　为什么不能只是反复默读呢?

　　专家说“反复听”有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。

　　这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。

　　此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历——当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。

　　天哪，他能滔滔不绝地演说了!

　　将练习过程拍摄下来

　　从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。

　　让朋友给你提问，并用摄像机(如果没有的话，就租一台或者借一台)拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。

　　修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。

　　你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力，扬长避短。

　　是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。

　　是否在摆弄头发。

　　手是否在发抖。

　　身体不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不断低头。

　　微笑了吗?

　　正确的坐姿应该是：身体稍微前倾，背部稍微接触椅背，以表现对说话者所述话题很感兴趣。

　　正视面试官的鼻梁附近，这表示你在用眼神与他交流，而且这样显得大方、诚恳。

　　手心伸开向上，这更加显示了你的真诚。

　　瞥眼会给人不稳定的感觉。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣——也可能是反应迟钝。

　　眼镜半遮着眼睛说明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答问题之前，是否应该停下来思考?

　　可以，那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。

　　能否看笔记?

　　可以，那样面试官会认为你准备充分、考虑周全，但不要将其视为救命稻草。

　　你的声音听起来是否有点生硬或干涩?

　　那就在开车去面试的路上，哼哼小调：啦，啦，啦，啦……

　　缓解身体上的压力

　　养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食，而且要吃易消化的食物，从而减轻身体负担。

　　用尽全身力气深深地吸一口气，然后再呼出，能立即缓解压力。

　　再重复两次——总共三次。

　　还有一个窍门是就近找个洗手间，像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上，用力推墙，要有恨不得把它推倒的感觉，还要一边推一边嘟囔，这听起来很可笑，不过试试看——很见效!演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时，身体某些部位的肌肉就会收缩，从而缓解紧张情绪。

　　不要让其他人看见你这种举动，天晓得他们会怎么想。

　　消除精神压力

　　面试之前把烦心的私事想一遍，面试时就不要再去理会它们了，集中精力应对面试。

　　如果无法立即解决那些事——多数情况下是不能的，那就把它们写下来并答应自己面试结束后再处理。