世界睡眠日主题活动总结

世界睡眠日主题活动总结

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。下面是公园2016年的世界睡眠日主题活动总结，快来学习参考一下吧!

　　世界睡眠日活动总结范文一：

　　3.21日全校师生齐聚在大操场进行“3.21世界睡眠日”动员活动，大队辅导员**老师在国旗下讲话，进行宣传动员，并宣布了今年的活动主题为“关注睡眠品质 多睡一小时”。对睡眠日的活动进行了具体的布置。

　　周三的班队主题活动，各班通过主题班会学习世界睡眠日的来历，并且开展了讨论。 “3-5年级学生还制作了手抄报。 通过宣传和学习，师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

　　本次活动发动策划早，宣传到位，活动效果比较好。

　　世界睡眠日活动总结范文二：

　　3月21日是“世界睡眠日”，而对于现在的大学生而言，睡眠非常重要，但是，现实却表明现在大学生的睡眠十分不规律，这对我们的健康十分不利!为此，由教育学院团委青协提议，由校青协和教育学院一起举办了本次“睡眠与健康”的讲座!

　　本次讲座，邀请了校医院的医生担任主讲，由校青协和教育学院的100余名志愿者认真听了讲座。在讲座中，医生讲授了以下几个问题：

　　1.2001年来各“世界睡眠日”的主题和人的睡眠阶段;

　　2.告诉同学们正确的睡眠时间，以及睡前可以食用牛奶、红糖等来促进睡眠;

　　3.纠正同学们关于安眠的药一吃就成瘾的误区。

　　通过本次讲座，使志愿者们认识到了规律的睡眠的重要性，同时也使志愿者们了解到了如何养成良好的睡眠习惯，健康地生活。这对我们来说是很重要的一课!

　　世界睡眠日活动总结范文三：

　　2016年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍已严重影响了人们的身心健康，为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注，我院在门诊大厅进行了宣传日宣传活动，并通过公众号制作并发送关于良好睡眠的常识。

　　在门诊电子屏滚动播出“健康心理，良好睡眠”。疾控科工作人员为前来就诊的患者及家属咨询睡眠科普知识等宣传活动，以提高人们关注睡眠与心理健康。并同时发放宣传资料50余张。

　　通过本次宣传活动，使公众认识到了心理健康应从良好睡眠开始，健康的心理对于睡眠有着重要的意义。

　　当我们劳累了一天睡倒在床上时，我们不仅完全放松，远离白天繁忙的事情，甚至连感官都貌似停止了工作，我们的身体功能就好像床头灯一样被关闭了，直到第二天起床闹钟叫醒我们，身体重新启动。虽然很多理论对睡眠有诸多解释，但这些就是我们对睡眠的感觉。目前科学家真正证实，睡眠的意义之大超乎我们想象，这不是任何理论臆测，而是真实的实验研究结果。

　　睡眠的奇效

　　我们身体的睡眠程序并不是从熟睡而是从关灯后开始的，大脑的一系列神经元开始协调工作，释放舒适和催眠的信号席卷大脑。与此同时，大脑数据处理器开始处理大量不能及时处理信息。大脑也会一直检测自身激素、酶和蛋白质的.水平，并保持这些物质的精确平衡。随着睡眠加深，大脑开始清理有害物质，防止有害产物的堆积。

　　睡眠的治疗修复力量胜过任何药物和保健品。如果一个成年人能保持每天7-8小时的睡眠，将会注意力更加集中，做事效率高，提高记忆力甚至能够加速脂肪燃烧。同时，保持充足的睡眠可以有助于保持身材，减少患II型糖尿病的几率，远离焦虑和抑郁，远离老年痴呆、骨质疏松和癌症。

　　如果睡眠不足7小时会不会有同样效果呢?答案是：睡眠的神奇效果只有在充足的睡眠之后才会有。即便现在药物如此发达，但是也完全不能替代睡眠的作用。美国疾病控制中心统计数据显示，目前已经有7亿人口不能保持规律充足的睡眠，疾控中心将睡眠缺乏定义为公共卫生流行病。专家建议，我们应该通过转变社会观念和政策，让充足的睡眠变为每个人不可侵犯的权利。

　　睡眠不足的危害

　　虽然大家都知道睡眠的重要性，充足的睡眠后神清气爽，但依旧我行我素的晚睡，觉得晚睡也没什么实质上的大碍。这个想法却是错的。统计数据显示将近40%的美国成年人在过去的一个月中经常无意识的打盹，5%的人甚至在开车时也会打盹。失眠或间断性睡眠也会成倍增加一个人的病假次数，近一半的美国人表示不规律的睡眠使他们做事精神无法集中。美国国家睡眠数据调查显示，现在青少年的睡眠也形成了不良习惯，45%的青少年晚睡不能睡满9个小时，25%的学生会在课堂上打盹，为解决这一问题，美国儿科研究员目前已近开始制定保证青少年睡眠的相关方案。

　　科学家已经关注睡眠缺乏这一问题很久了，但是让科学家们意识到倡导充足睡眠的紧迫性的是近期的一个发现。通过研究确认，我们的大脑只有在睡眠过程中才能开始自我修复，产生抗氧化物质，排出转化日常运转中产生的有毒自由基，延长功能细胞的寿命。明尼苏达大学的佩里尔曼医学研究院的首席睡眠研究员Veasey 教授认为：“我们一直在寻找的提高生命质量，延长寿命的好方法，现在发现睡眠就是最好的方法，我们现在需要做的就是如何将睡眠效果运用到最好。”

　　如果睡眠时间不够，脑细胞就不能产生足够的抗氧化物质，不能对全部有毒自由基进行转化，造成毒素堆积，进而脑细胞就会死亡。而这些脑细胞都是不可再生的。Veasey教授在建立的小鼠睡眠缺乏模型中发现，睡眠缺乏的小鼠在活跃期更易瞌睡，而且正常睡眠时期脑细胞的修复活动也会减弱。这与老化的大脑情况是相同的，都是脑细胞活性降低，修复能力低下。这使我们不禁要问，如果一个人长期睡眠不足，是不是他的大脑会衰老的更快?答案是肯定的。

　　现代社会，造成人们失眠的原因不仅仅是家庭矛盾，财务危机或者工作烦恼，更多的是我们对手机和电脑的依赖、安排的太满的日程和人造光源污染。加州大学洛杉矶分校Harbor研究中心刘教授的研究证明：光污染和过度使用电子产品会使我们体内的皮质醇分泌失调，生物钟紊乱，大脑失去对睡眠时间的判断力。

　　大脑的清洁员

　　“我们的大脑为什么必须得睡觉?”目前我们有两种理论解释这个事情。一个理论是：休息的动物是很容易被袭击的，也许睡眠是进化出来进行个体自我防护的，同时睡眠也占用了猎食和繁衍后代的时间。另一个理论观点为：睡眠是动物攻击猎食前的自我休整，使得睡眠后行动更加迅捷。不过Nedergaad博士认为这两个观点都不完全正确，大脑肯定是有别的需求才会睡眠。

　　所有的器官运行都需要能量，而集体制造能量必会产生废物，这些废物都会由体内的吞噬细胞吞噬后通过淋巴系统排出体外。但是，大脑作为机体最耗费能量的器官之一，却没有淋巴管道。那么它是怎么进行废物清理的呢?可以肯定的一点是，大脑的废物处理系统必须是非常高效的，否则这个模式早已被进化淘汰。

　　Nedergaad博士的研究方向就是这个领域。她应用小白鼠建立生物模型，从中发现了大脑中行使清理功能的细胞——神经胶质细胞。神经胶质细胞曾一度被科学家忽视，因为在大脑的日常活动中，胶质细胞仅仅作为一个信号传递的媒介，没有其他效用。但是Nedergaad博士发现神经胶质细胞的角色会在机体睡眠时发生转变。

　　我们的大脑在白天就像一个繁忙的飞机场，输送信号到各个位置，但当夜幕降临，我们开始睡觉后，神经胶质细胞开始活跃起来，他们首先将大脑的脑电活动降至高峰期的1/3。在睡眠的第一期即非快速动眼期(无梦期)，胶质细胞协作使得脑神经系统进入平静期。之后继续进入快速动眼期(有梦期)，大脑的神经活动更加微弱，我们的大脑会在快速动眼期和非动眼期来回交替，每次历时一个小时到一个半小时。在这个期间，休息中的脑细胞会收缩，为脑脊液提供更大的空间，含有大量胶质细胞的脑脊液会在大脑中不停荡洗，就像刷盘子一样，带有有毒物质。虽然在白天大脑也进行这个清洗活动，但是仅有晚上的16%，因为大脑活动时，脑脊液没有很大的空间进行流动。

　　睡眠不足就会造成大脑毒素堆积，加速大脑的衰老，衰老的大脑就是没有足够的神经胶质脑脊液流清洗大脑，每三周进行一次而不是像年轻大脑一样每周清洗。同时，没有及时清理的代谢垃圾会毒害周围的脑细胞，抑制脑细胞记忆、规划等简单的功能。精神病专家Carskadon认为，睡眠缺乏非常之恐怖。

　　重建你的睡眠

　　虽然睡眠缺乏引起的脑衰老非常可怕，但是并非无法阻止。只要我们重建我们的睡眠模式，不在睡眠不足，我们的脑细胞就不会继续衰亡。

　　当今社会，睡眠被轻视，人们都以睡得少为荣。而且我们生活在一个夜生活丰富的时代，24小时商店和网购网站不会晚上关闭，因此一半以上的成人晚上睡眠都少于7小时。有人会说我们可不可以在周末将睡眠补回来呢?科学研究表明，周末补眠虽然不理想，但是有一点效果的。加州大学洛杉矶分校的刘教授进行试验，让长期睡眠缺乏的人，在周末保持10小时的睡眠，他们体内的胰岛素功能会恢复，其他机能也有回升，但是并非所有因睡眠缺乏导致的问题都会被补眠解决。刘教授并不推崇这种补眠的睡眠方式，他说这就像告诉人们只在周末健康饮食就可以保持健康一样，这是不对的。同样，安眠类的药物也是效果不好的，因为安眠的药物仅仅作用于睡眠程序的一个阶段，至于药物性睡眠是否与自然睡眠的程序一样，我们暂时不得而知。

　　因此自己重建睡眠很重要，让身体每天都在规律的时间睡觉，在规律的时间醒来，同时将光源调控成与身体生物钟一致。这样保持每天7-9个小时的睡眠不是一种奢侈生活，而是必须的生活。

　　我们应该像监控空气质量和水质一样，保护和监控睡眠环境。科学家们现在正在研究睡眠的健康模式，完成后，将会像饮食、运动和性生活一样给出最佳的健康指导建议。

　　指导睡眠加入到他们的治疗程序，虽然不需要处方，但是还是督促病人关注睡眠。医生建议人们可以减少日间打盹的次数来促进晚上早睡，睡前不做剧烈运动，可以做一些瑜伽等舒缓的辅助睡眠的运动。将固定时间睡眠变为惯例，睡前读一本喜爱的书或泡一个热水澡都是不错的选择。

　　总之，我们剥夺自己的睡眠，其实就是透支生命，将世间最好的健康良药流失掉。