如何应对开学综合症

如何应对开学综合症

　　“开学综合征”可不是心理学上诊断名词，它只是代表了临近开学时学生们的一种不适应状态。对年纪比较低的学生和幼儿园的孩子来说，这种不适应可能表现为“分离焦虑”，而对于大学生，则可称之为“适应障碍”。下面小编为大家整理了如何应对开学综合症，供大家参考借鉴。

　　1、调节生物钟

　　假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

　　2、备齐学习用具

　　开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，条件允许的学生，可以帮助一些家庭困难的学生，以此来培养他们的社会责任感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

　　3、转移注意力

　　多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

　　作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的.各种活动，课堂上，为防止精神开小差，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真地听、细心地看、积极地想、仔细地写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。

　　4、温故而知新

　　学生首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。

　　通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。

　　拓展：

　　家长如何帮助小朋友应对：

　　家是心灵的港湾，作为父母，面对孩子的焦虑，我们不能受其影响，更不能产生比他们更为严重的焦虑。杭州宝善堂汪云忠教你如何做。

　　1、正确看待孩子的“开学焦虑”，帮助孩子意识到自己的焦虑情绪，引导孩子认识到产生焦虑的具体原因（如害怕社交、担心学业、不愿被束缚等等）；

　　2、开一次家庭座谈会，总结一下假期的收获，每位家庭成员对自己的工作、学业做出一个合理的短期规划；

　　3、以身作则，在饮食、作息方面尽可能调整到孩子上学期间的状态；

　　4、每天设置固定的家庭学习、阅读时间，全家一起创建良好的学习氛围；

　　5、邀请几位与孩子关系较好的同学来家中坐客，为孩子重新回到班集体做好预热；

　　6、在学期初，降低对孩子表现的期望值，让孩子有一个自然适应和转变的过程。