衡量大学生心理健康的标准

衡量大学生心理健康的标准

　　大学生的普遍年龄一般在18～25岁，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同于社会上的青年。心理是否健康一般采用量表测量，其标准不是固定不变的。心理健康标准随着时代变迁、文化背景变化而变化。小编整理了衡量大学生心理健康的标准，欢迎阅读

　　衡量大学生心理健康的标准

　　大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏;就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础：

　　1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

　　2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

　　3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

　　那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢?其具体的途径和方法如下：

　　第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

　　第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿力减退。

　　第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

　　1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

　　2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

　　3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

　　4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

　　第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

　　第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因;引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会;增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

　　学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

　　以上是本人针对大学生心理健康方面的理解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。

　　心理健康的标准

　　一、智力正常

　　正常智力是一个人生活、学习和工作的最基本心理条件。世界卫生组织制定的智力标准是：正常人的智力处于85--130分之间；在70～79分之间属于智力缺陷，属于心理问题范畴；低于70分属于低能，属于心理疾病范畴；智力超过130分为智力超常，但属于心理健康范畴。目前国际上认可的具有相对科学和实用性较强的智力测试表，并不止一个。比较常见的有法国心理学家比奈和医生西蒙推出的“比奈-西蒙智力表”，还有美国的韦克斯勒发明的智力测验表。

　　二、情绪积极稳定

　　正常的喜怒哀乐的表达，是有益于身心健康和心理潜能的发挥，更有利于人们发挥自己的社会功能。而经常性的激烈的情绪表达，或者长时间的情绪亢奋或消极都会引起心理失衡，不仅影响人的认识和行为的表达，还可能导致生理机能的紊乱，导致身体疾病的发生。因此，保持稳定的情绪和情感表达，是心理健康的重要标准之一。

　　三、社会适应良好

　　较强的社会适应性，是指一个人可能根据客观环境需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境相适应的和谐相处的状态。社会适应性主要表现在三个方面：一是较强的人际关系适应能力。能正确对待和处理好各种人际关系，是心理健康的重要标准之一；二是较强的自然环境适应能力。这一条对年轻人显得尤为重要；三是较强的适应不同情境的能力。情境有广义和狭义之分，广义是指宏观的社会环境，狭义是指个体心理活动和行为发生的场所氛围，如面试、演讲、表演等。

　　四、顽强的意志品质

　　每个人都有自己的理想，无论大小。自觉确立自己的奋斗目标，并支配自己的行动，努力实现目标的这个过程，就是意志。意志是人意识能力的集中体现，是个体重要的精神支柱。衡量一个人的意志品质的强弱、高低、健全与否，主要依据四个标准：一是果断。明辨是非，合理决断和执行；二是自觉。明确认识自己的行动目的，并主动配合调整自己的行动，使之符合预定目的；三是自控。是指善于促使自己执行已采取的决定、排斥与决定无关的负面情绪和行为；四是坚忍。坚持自己的决定，克服困难，实现理想目标。

　　五、具有健全的人格

　　人格是一个人的整体精神面貌，具体是指一个人在适应社会生活过程中，其身心行为上表现出来的对自己、他人及外界事物的个性特征，又称为个性。人格不是孤立存在的，健全人格是指一个人的气质、能力、性格、理想、信念、人生观等各方面都能均衡、健全的发展。

　　六、良好的人际关系

　　良好的人际关系是衡量一个人心理是否健康的重要标准之一，良好的人际关系有如下具体表现：一是在人际交往中，心理相容、互相接纳、尊重彼此；二是对他人情感真挚、善良；三是懂得奉献，以集体利益为重；四是他人有爱心。

　　七、心理行为符合年龄特征

　　衡量一个人的年龄有三个标准：实际年龄、生理年龄和心理年龄。实际年龄是人的自然年龄；生理年龄是指人生长发育所呈现出来的年龄特点；心理年龄是指人整体的心理状态所呈现出的年龄特征，与实际年龄也不完全一致。人在不同心理年龄期具有不同心理特点。心理特点符合心理年龄，主要表现在两个方面：一是个体实际年龄与心理年龄、生理年龄相符合；二是个体在不同的心理发育期能表现出相应的心理特征。