【必备】研究性学习个人总结
总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析，并做出客观评价的书面材料，它可以提升我们发现问题的能力，因此我们要做好归纳，写好总结。总结怎么写才是正确的呢？下面是小编精心整理的研究性学习个人总结，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
国家未来人才,而身体则又是一切的底线,没有好的身体,中学生们将来也难以很好地工作.故选"探讨中学生睡眠不足问题"的研究课题,使学生们明白睡眠的重要性,调整作息时间,保持身体健中学生正处于生理发育的高峰期,为满足生理需求,一天的睡眠时间应为9~10小时.如果睡眠不足,不仅疲劳得不到缓解,还会影响到第二天的大脑运行工作,适得其反,反而降低了学习效率.此外,熬夜还会导致精神恍惚,情绪低落,在心理上造成不良影响.专家建议:中学生最佳就寝时间为21:00~22:00,这段时间内人体生长激素分泌最旺盛.睡眠能够帮助人们恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，对健康至关重要。
良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每个人在一生中都必需满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。据观擦，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会边得坐立不安、情绪激动、记忆力减退，断定能力降落，甚至涌现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，对个每人来说，都是绝对必需的、不可缺的生活需要。作为一名青少年，作为一名高中生，时间对我们至关重要的，可以说，抓住了时间就掌握了成功，拿到了梦寐以求的大学通知书，为了成绩，为了健康，为了心中至高无上的`大学通知书，补上你那不足的睡眠时间，不然精神不济，头脑沉重，对学习提不起半点精神，即使有心无力，为了食图多一点时间，而放弃该有的睡眠时间，放弃更多的读书时间，顾比失彼。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，而亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少熬夜，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，我们相信，通过我们小组的研究和努力，寿中的学子们一定能合理安排时间，还自己一个充足的睡眠！
通过活动，让我了解到了同学们的睡眠状况，同时懂得要保证足够的休息时间。通过这次活动，让我了解到了同学们的睡眠状况，同时懂得要保证足够的休息时间。
本学期的教学工作已经将近结束，回头来看一下自己所走过的教学之路，很有必要对教学过程作一个回顾和反思，理一理教学思路、教学策略，找一找存在的问题，为下学期的教学打好基础。在这将近半年的教学中，我一直是这样做的:
研究性学习与常规教学有着许多根本性差异：首先，常规教学是以大纲为依据，以教材内容为主要学习对象，教学活动均受大纲和教材的制约，其教学活动是以接受教材提供的知识为主要学习目的；注重知识及信息的积累，讲究知识体系和学习的系统性，其接触面相对较窄。而研究性学习则受研究对象的牵引，根据课题中出现的种种问题汲取相关知识，注重知识的实用性（而不注重其系统性）；注重学会如何获取知识，如何收集信息。其次，常规教学活动中学生相对被动，其教学模式多为教师示范在前，讲解在先，学生模仿、识记随后，考试划学习直接的主要的压力或动力，教学活动的直接目的是通过考试或在考试中得到好成绩。而研究性学习活动中学生的主动性相对较强，由于课题是学生自选的，面对研究过程中出现的各种问题，学生能够根据问题情景惧相关信息，寻耱解决总是的知识。
研究性学习强调学生独立自主的学习，但不是孤立地、自我封闭地学习相反，它需要良好交流研讨的氛围，来扩大学生的信
息量，提高学生处理信息的能力，以及口头表达能力、逻辑思辨能力等。它还需要一种良好的的竞争环境，来激发学生的进取意识，提高研究性学习效率，培养学生积极迎接挑战的一种心态。因此，开展研究性学习活动时，还应注意做好组织工作，创造良好的氛围。可以以两张课桌为单位，每四人为一组，即便于课堂上组织讨论交流，又能确保分工合作的.效率（人太多，个人的发言机会、工作量就减少，且易于出现滥竽现象；人太少，信息交流量太少，不能形成研讨氛围）
此外，在指导研究性学习过程中，往往存在着许多无法预见的问题，如无法预料学生在汇报课题时会提出什么样的观点、什么样的信息材料；无法预料其他会对他们提出什么问题；更无法预知他们会作何答辩。这就要求指导老师除预先熟悉该组研究课题以外，能在课堂上对各种分至杳来的观点、信息、问题以及各种意想不到的情境做出尽可能恰当的调整和反应。这是指导研究性学习的一项重要的基本功，它要求指导老师无论出现什么问题、什么情境，都能积极引导学生运用所学的知识对各种信息、问题进行分析、比较、衡量；引导他们不断研究课题，并把每一组课题研究中个人行为衍化成全班学生均能普遍得益的收获。
从这个角度看，衡量研究性学习的指导是否成功，一个重要标准在于，通过教师的指导，学生是否时时都有了更深入的研究目标。
研究性学习，历时五个月，长达20周，在这漫长而又短暂的时间里，我体验到了师生共同参与活动的乐趣，虽然是第一次参与这样有意义的活动，但是和学生一起，通过努力，看着在自己的指导下，学生努力的付出下，他们一同精心灌溉的种子终于一点点地发芽、破土而出，甚至开出了美丽的花朵，在最后的成果展示中，我感到自己已经置身于开满鲜花的小花园里，收获着，庆祝着，品尝着丰收的喜悦，研究性学习个人总结。
作为一名青年教师，又是第一次参加研究性学习，没有什么经验，在一边备课一边学习的过程中，其实学生也教会了我很多，我真正体会到了教学相长。首先，教师要做学生学习过程的参与者。研究性学习的本质是让学生主动探寻世界，在这个过程中，教师不应以知识的传授代替学生的学习和探求体验。在确定研究课题环节，怕学生想不出好的课题，就给学生罗列出了很多参考课题，大多都是和学科教材紧密结合的课题，例如“神六与化学”、“汽车中的物理”、“李白诗歌‘月’意象分析”、“英文精曲赏析”等。本以为自己抛出的课题学生肯定会借鉴个一二，谁知学生自己推出的课题更让我耳目一新：“省锡中高一学生叛逆心理与学习生活的关系”、“省锡中堰桥校区植物种类研究及其分布情况”、“省锡中堰桥校区高一学生消费倾向调查”、“我国历代服饰的变革”、“省锡中校服的优化设计研究”这些课题，不仅仅与我们的校园生活相关使课题更具有意义，而且学生显露出了极大的兴趣，研究热情非常高涨。
其次，教师应该成为学习活动的组织者和指导者。一方面，教师不能事事包办代替，应该放手让学生去做，哪怕是在实验过程中得出不正确的结论，对学生来说也是有意义的；另一方面，学生的探求活动应该有严谨的计划，在选题、分组、调查、查找资料等方面，教师要给予具体有效的指导。作为一名指导老师，我本能地把各个研究小组揽入了自己的胸怀中，鼓励他们，替他们出谋划策，希望他们能够多走一些平坦的道路，少走曲折，我经常找课题小组长谈话，了解他们的研究动态和遇到的困难，每当他们把发现的困惑告诉我，我都会帮他们出主意，从一定程度上来说，限制了学生自主性的发挥。例如高一2班研究小组谈到研究植物需要学校的图纸，而别班学生拿到图纸后拒绝借给我班学生，我就帮他们去找别班的老师解决问题，虽然最终问题得到了解决，但是却没有锻炼到学生自主解决问题的能力。在最后课题展示阶段，我还想主动帮学生承担打印课题研究报告的工作，但意识到自己的这种包办错误后，把任务还给学生，让学生自己总结到了解决问题的经验和教训，锻炼了与人相处的.能力，总结了马虎、不认真导致任务拖沓的教训。
此外，教师还应该成为学生学习的促进者，在学生难以深入之时，要给学生提供一些方法和思路，以启迪学生深入地探寻。这对教师的要求是很高的，研究性学习的涉足领域是十分广泛的，大体上可以分为自然、社会、科技、文化几个部分，这些领域特点不同，因此探寻方法也不尽相同。这种差异性也表现在中学课程中，每个学科都有自身的特点，教师要善于利用不同学科的特点进行研究性学习的实践指导。当学生遇到学科知识性问题，我不得不让他们去请教学术顾问，这对自己的综合素质也是一大考验。17班“计算机组装和维护”课题小组学生曾经请教过我成果展示方面网页制作遇到的困难，有关计算机维护过程中的经验，我只能让他们去请教计算机老师；2班“巴金的创作历程及其影响”课题小组学生向我请教关于巴金老人生平经历简介和对巴老的评价，我并未做过深入的研究，甚至只是皮毛上的了解，不得不自己先去搜集整理一些资料；17班研究“《红楼梦》金陵十二钗人物形象分析”课题小组学生问我怎样理解妙玉的判词，怎样看待妙玉这一人物形象，我抓紧看了看刘心武的《红楼望月》、周汝昌的《红楼十二层》。在指导学生研究的同时，我也从中学习到了不少知识，使自己得到了充实和提高。
在研究性学习结束之际，在看到累累果实的同时，总结这一阶段的工作，其间也有很多不足之处，比如，个别研究小组的研究成果只是流于已有材料的整理和拼接，缺乏自己的主见，收获不大；有的小组研究得比较浅，并未将研究落到深处，没有竭尽全力花功夫，对自己没有过高的要求；有的小组未能全部发挥组员的积极性，仍有个别组员未能积极参与小组合作，组员之间的团结交流也未能很好地进行。但总体上来说，每个小组都能在最后的阶段，展示出自己的研究成果，展示成果的环节是他们最兴奋的时刻。
20xx——20xx学年，我们三位老师接受了该课程指导教师的任务。一年来，我们从零开始，共同探讨对开好研学课程和课题研究，总结颇多有了初步的认识。
一、着眼未来发展，扎实推进学习方式转变，培养人格健全人才
研究性学习活动作为不同于学科教学的非正规课程，是国家为培养具有创新精神和实践能力创新人才而开设的具有开放性，探究性和实践性的新课程。一年的教学实践，使我们在教学指导和课题指导方面都有一些较深刻的体会。
（一）教学过程的收获
1、提高认识、明确学习目的是开好研学课程的前提。我们站在知识经济时代，需要培养创新型、复合型、实践能力强的高素质建设人才的高度，强调研究性学习活动是实现从接受式学习向探究性学习的转变，体现“倡导全人教育，为了学生的个性发展，体现新时代价值观”的“以人为本”的新课程基本理念，为学生未来生存发展奠定良好基础的不可替代的重要课程。
2、强化研学方法的指导，注重学生亲身体验，是开好研学课程的基础。研究性学习课程作为具有探究性、实践性的活动课程，让学生从接受式学习中解放出来，通过文献查找、实验探究、社会调查等形式收集信息，自主发现问题，探究问题，综合运用已有的知识和经验解决问。因此，强化研究方法的指导，让学生尽可能的熟练的掌握各种研学方法是保证学生顺利开展研究性学习活动的基础。
3、因地制宜，开发课程资源，选好课题是开好研学课程的关键。研究性学习作为在教师指导下，从自然、社会的和生活中选择确定专题进行研究，从而主动获取知识运用知识，解决问题的学习活动，因地制宜，重充分考虑现有的人力、物力资源。选择课题应当使课题具有科学性、价值性、新颖性可行性。这成为保证研究性学习顺利进行的关键。
4、建立健全完善的管理评价激励约束机制是开好研学课程必要条件。研学课程是国家规定、地方指导、校本开发的三级管理课程是学校人人参与的，全体教职工都是学生的指导老师的全员参与的课程。建立健全管理制度，明确各部门每位教职工的职责，学生研究过程环节的评价激励约束机制是保证开好这门课程的必须具备的条件，唯有如此，才能充分调动好校内校外的各类课程资源。
5、丰富的知识储备和较高素质是指导好研学课程的重要保证。学生的课题来源于自然、社会和学生的生活、学习，没有丰富的知识储备和较高素质很难胜任指导教师的教育职责，为此，我们在广泛涉猎各种知识的同时，以老教师为核心，从零开始反复观看两年教师培训视频课程，加强每一环节的研究，较好的完成了教育教学任务。
6、完整翔实的资料存储是实现校本开发的目标的有力保障，为此，我们让每一位同学用“个人成长档案袋”把搜集到得信息资料和研究过程的记录得以比较完整的保存。
（二）课题研究指导的收获
1、深入子课题研究分析是搞好课题研究的基础。搞好课题的深入分析要根据研究目的大胆提出假设，进而提出一系列的问题，形成一系列子课题，这就为制定切实可行的研究方案的逐层深入、全面分析问题奠定了良好的基础。
2、调动各种课程资源，多渠道全面搜集信息是搞好课题研究的有力保障。只有通过各种途径全面收集信息，才能使研究课题得以深入分析，进而解决问题得出结论。
3、充分进行信息交流是课题研究的本质所在和有效途径。我们组织学生进行充分的小组交流和全班交流评价，使同学们充分体验合作学习，资源共享的优势保证了课题深入进行。
4、有效的信息加工整理是完成课题研究的关键环节。
（三）具体课题指导的收获
本学期我们从师生实际出发，上学期在不同的班级开展了《肥城市历史文化与民俗风情的考察》、《校园浪费现象的研究》两个共同课题的研究。下学期在积累研究经验的基础上开展了自选课题的研究。《肥城市历史文化与民俗风情的考察》课题研究收获如下：
1、引导学生站在弘扬传统文化、抵制腐朽文化，移风易俗建设有中国特色社会主义新文化，增强热爱家乡、建设好家乡的高度责任感理解本课题的意义。
2、从个人知识能力的提升和潜能开发及对社会发展的促进作用理解课题的价值。
3、在历史文化方面，充分发促进掘肥城的历史文化遗址历史文物、名胜特产、历史人物、历史传说信息，提出深刻的弘扬、开发利用好传统文化，促进我市社会经济发展的深刻建议，形成肥城“三圣一园两巾帼，三山两湖一温泉”，“人杰地灵”的优美画卷和建设“中国桃都，世上桃园”的雄心壮志。
4、在民俗方面，要求学生充分发掘具有肥城特色的民俗文化，提出移风易俗的深刻建议。
5、本着贴近时代、贴近社会、贴近学生实际的“三贴近”的课改精神，让学生从发展优质高效农业，建设环境友好型、资源节约型的社会，倡导低碳经济，低碳生活的高度提出弘扬、开发好传统文化，发展特色旅游的建议。
《校园浪费现象的研究》的收获是：
1、在课题的意义方面，从倡导低碳经济生活，建设资源节约型、环境友好型社会的高度，引领学生正确认识我们的'行为。
2、在培养学生的实践能力方面，一是讲解研究的方法及其要领二是要求学生落实所选方法的应用，教师做好指导并引领学生做组内和班级的交流与评价
3、从学生的未来发展上看，教师与学生是平等的，教学中学生是主体，他们始终处于探究——交流——评价—矫正——完善提高的环节，真正体现了学生的自主学习。
二、学会自主探究式学习，掌握自我完美技能，增强可持续发展能力
研究性学习课程的根本宗旨就是引导学生关注社会、经济、科技和生活中的问题通过自主探究、亲身实践的过程，综合运用已有的知识和经验解决问题，学会学习，培养学生的人文精神和科学素养，从而实现由单纯的接受式学习向研究性学习方式的根本性转变，为学生的生存方式的转变，增强终生自我完善和可持续性发展能力奠定良好的基础，能够更好的应对信息时代和市场经济大潮对人才发展带来的新的挑战。
高二学生的收获是：
（一）研学方面：
1、学生的问题意识普遍增强，多数同学能够从不同的角度提出问题，深入分析问题，找出研究的步骤。
2、进一步熟悉了各种研究方法，提高了研学水平。学生通过文献法、调查法、观察法、实验法等搜集了大量的有效的信息。
3、进一步拓展了课程资源的开发力度，在充分利用校内外人力、物力资源的同时，注意利用现有的资源为课题研究服务。
4、增强了合作学习的能力和团队意识。初步形成了资源共享，互相学习、共同研究、共同提高的良好氛围。
5、增强了实践能力，初步形成了创新精神，他们通过采访，设计调查问卷，搜集信息，增强了有效利用信息、分析问题解决问题的能力。
（二）课题研究方面：
具体为《肥城市历史文化与民俗风情的考察》的收获：
1、提高了同学们对弘扬传统文化，开发保护利用好传统文化重要性的认识。
2、对家乡历史文化和民俗风情有了比较全面的了解，增强了热爱家乡、建设家乡的责任心和使命感。
3、比较深刻的了解了历史文化和民俗风情研究角度及重要意义。
4、初步学会了利用所学历史、地理以及其他学科知识，为弘扬传统文化、移风易俗提出了建议。
5、拓宽了知识面，学到了许多书本上没有学到的历史文化知识，增强了自学能力和研究能力。
《校园浪费现象的研究》的课题收获为：
1、通过校园资源浪费现象的研究，增强了学生节约光荣、浪费可耻的意识。
2、通过校园时间浪费现象的研究，激发了广大学生“只争朝夕”报效祖国的责任感与使命感。
3、研究性学习活动进一步增强了学生的团队合作意识。
4、课题研究培养了学生收集信息，分析信息解决问题的能力，有利于学生的自主学习。
三、完善措施，攻坚克难，推动教学水平不断提高
研究学习作为开放性、探究性、实践性的课程，对习惯了传统的接受式教学、学习方式的师生和仅限于某一学科教学的老师是一个巨大的挑战。教学过程也存在一些不可回避的问题：
1、学生重视程度有待提高。由于学业水平考试不考，平时考试不考，高考比重较小，各项评价约束机制不健全，这也直接影响力学生对该科的重视程度。
2、各类教学资源亟待全面开发。在学校方面的人力资源方面还没有形成“人人参与”的局面，物力方面如图书馆、电教室、实验室等设施也没有得到充分的利用。
3、各项管理评价约束机制尚待完善。
4、师资水平有待于提高，研究学习课程涉及自然、社会、生活、科技等领域的广泛问题，指导教师必须具备较丰厚的知识储备和较高素养才能胜任这一职责。
改进的建议与措施：
1、向学生反复强化国家开设研学课程的目的和意义，提高学生对该课程的认识。
2、完善各项管理评价激励约束机制，呼吁加大对研学课程的评估考核力度，使各类课程资源得到充分的开发。
3、加强教师业务培训和进修，全方位充实教师的知识储备，确保研学师资的相对稳定，强化集体备课和教学研究，加大校本开发力度。
总之，研究性学习活动课程富有挑战性，使我们的知识领域不断的扩展，在一年的教学实践中，我们的教学思路和教学方法更加明确，现代化教学手段的逐步普及也使我们面临新的困难，我们决心认真总结教学的经验教训，完善各项措施，精心备课，做学生的知心朋友，刻苦学习，不断充电，努力开创具有肥城一中特色的研究性学习教学新模式，为我校新课程改革和教育教学质量的提高做出应有的贡献。
通过这次社会调查，我觉得我收获很大，我在这次任务中担任记录员，虽然任务算是最轻的，重要是对各个来访对象作简要的文字记录。但我感觉还是很累，主要是由于交通不方便走了很多路，我想这这可能也是制约鲁班湖旅游业发展的最主要原因之一。其次，这次调查，使我们更早地接触了社会，学到了很多的东西，在我们这次采访中，有积极配合我们采访的'，也有态度比较恶劣的。比如说县旅游局就很配合我们采访，而镇政渔场负责人则完全不配合，多次责怪我们来得不是时候，并且拒绝采访和提供资料，当时真的觉得很恼火。不过仔细想一想这其实是一个素质问题，镇政渔场各个办公室里全部摆设的都是麻将，不干实事，这可能也是制约鲁班湖旅游业发展的原因之一。
这次活动还使我学会了把学到的知识运用到实践上，学会了困难自己想办法解决，使我初步了解到人与人之间的各种复杂关系，为我以后更好的适应社会提前打下了基础。
这次活动使我的综合实力得到了提高，特在些感谢学校给予了我们这次机会，增强了我们的能力。也感谢在调查中给予支持的每一上人和小组的其它成员。
这是我们第一次对社会上的现实问题进行我们力所能及的较为深入地研究与调查。关于地下通道的这个课题是我们小组经过激烈讨论后才决定的。我们认为厦门地下通道存在诸多问题，且这些问题直接关系到厦门市市民的切身利益，所以我们决定对此进行研究，为厦门公共服务设施建设与完善贡献自己的一份力量。
在研究过程中，我们分组对厦门各地下通道进行实地考察及对各阶层市民进行问卷调查，一次充分了解地下通道的利弊和市民对地下通道的看法，为地下通道的改进意见收集大量可靠信息，尽量提高改进意见的科学性，同时努力是意见更加符合市民的.想法和切实需求。
我们对最后的研究成果感到欣慰，但在成果背后有我们小组组员认真的汗水。
我们几乎跑遍了厦门的大部分地下通道，拍摄了大量照片、做好文字记录。而与此同时也冒着被小摊贩发现接着发生安全事件的危险。我们向各类陌生人发放调查问卷，出入商场、公园、广场等地，受了别人许多白眼与不屑的评论，但我们没有放弃。最终我们得到了真实可靠的数据。由此我更坚定了“坚持就是胜利”的信念。
这次的研究性学习着实让我受益。我学会了如何运用所学知识对时事进行分析和提出个人意见，锻炼了自己的耐力，还有对事物的探究能力。在发现地下通道问题的同时，也加强了我的社会责任感。我真心希望自己的研究成果能够得到别人的认可与赞同，并被有关政府部门采纳，真正帮助改善市民们的生活水平!
通过这次社会调查，我觉得我收获很大，我在这次任务中担任记录员，虽然任务算是最轻的，重要是对各个来访对象作简要的文字记录。但我感觉还是很累，主要是由于交通不方便走了很多路，我想这这可能也是制约鲁班湖旅游业发展的最主要原因之一。其次，这次调查，使我们更早地接触了社会，学到了很多的东西，在我们这次采访中，有积极配合我们采访的，也有态度比较恶劣的。比如说县旅游局就很配合我们采访，而镇政府渔场负责人则完全不配合，多次责怪我们来得不是时候，并且拒绝采访和提供资料，当时真的.觉得很恼火。不过仔细想一想这其实是一个素质问题，镇政府渔场各个办公室里全部摆设的都是麻将，不干实事，这可能也是制约鲁班湖旅游业发展的原因之一。
这次活动还使我学会了把学到的知识运用到实践上，学会了困难自己想办法解决，使我初步了解到人与人之间的各种复杂关系，为我以后更好的适应社会提前打下了基础。
这次活动使我的综合实力得到了提高，特在些感谢学校给予了我们这次机会，增强了我们的能力。也感谢在调查中给予支持的每一上人和小组的其它成员。
睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。
中学生的身体处于转变阶段，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。睡眠质量不佳则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环，睡眠对每个中学生来说都很重要！！
因为人们在工作和学习时，脑部的神经细胞处于紧张工作状态，不断接受外界的信息，不停地记忆，时刻思维着，因此脑的神经细胞会处于疲劳状态或说不活跃期，此时它们需要休整。人们的睡眠期间，是脑神经细胞最主要的休整期。其实疲劳战术对学习到知识的记忆没有什么好处，睡个好觉比其他任何学习方式都更有效。睡眠过程中，大脑会对白天获取的知识（短期记忆）进行分类、组合，相当于加强了对这些知识的记忆。因此，困了的时候就应该赶紧睡觉，这能提高记忆。
不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。
那么如何提高睡眠质量
1.要合理安排学习和生活，学习中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好学习与睡眠时间。
2.养成睡前停止思考的.习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天的学习简单地做个计划。这种方法可以帮助您减少烦恼、放松大脑，可使您减轻或消除多梦、梦呓的现象；睡前半个小时，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，而提高睡眠质量。
3.加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，而造成失眠。
4.睡前不喝茶或咖啡，以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源，进而可以达到提高睡眠质量的目的。
5.睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，以促进并加深睡眠，提高睡眠质量。
现在的学生学习压力越来越大，如何更加有精力去投入学习，了解睡眠质量的好坏至关重要。高质量的睡眠能够缓解疲劳，调节压力，使人精力充沛，保持健康，提高学习效率。
通过调查得知，绝大部分初中生都认为睡眠质量是很重要的，那么就让我们来关注睡眠！！重视睡眠！！
通过调查研究,帮助同学们合理安排学习时间和睡眠时间,从而提到学习效率,听课效率.其次,让同学们改正不正确的休息方法,合理的睡眠有利于身体健康.希望通过这次的调查研究,对学生朋友们一些启发,更合理安排学习时间和睡眠时间.
对我们来说,研究性学习是一个创新课题,与其他功课相比它不局限于课题知识,而是更注重社会实践.通过对课题的研究,可以提高我们综合时间能力,阻援对这个课题研究充满兴趣.
收获,体验其体会:
1研究性学习是一个团体行动,需要全体组员的的共同努力,但靠个人力量是无法完成的,因此,我都深感到,只有学会合作,才能更好的进步. 2通过这次活动,增长了我们时间能力,穴道了许多在课堂内无法学到的知识.
3通过这次活动,我们也发现了许多不足之处,比如办事效率低等,希望在以后活动中能解决这些问题.
通过这一次的社会实践，使我学到了许多东西，简单一点说吧！也就是让我对学校，对学习与其社会有了一个全新的认识，什么是社会实践呢？社会实践就是让我们早一步踏入社会更加深入的去了解，去体会，在这次的社会实践让我学会了自强，学会了如何用自己平凡而又不平凡的心态去面对每一件事，也让我更加的体会到集体的`力量才是无穷大的，你一个人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起来想解决问题的办法那就不一样了！正像大家所说的——团结就是力量。就算是一个再怎么强大的国家如果大家不一起团结起来，那么这个国家将来的命运可想而知会是怎么样的了。这个大家都非常的理解，不过就是有那么的一部分同学想一意弧行，但到头来，落得一脸的灰。我的文采不好，让您见笑了吧！不过我还是会坚持我自己的作风，不怕您笑话！
在开放的情境中主动探索，亲身体验，在愉快的心情中自主学习，提高能力，我们在研究性学习中不断收获，得到锻炼，提升自我。
这是我们对本次研究性学习的真实体会。
在刘老师的策划组织下，我们组员参与调查研究了刘克祥老师的研究课题。
下面我们就将联系实际情况，具体谈一谈在研究过程中的心得体会。
一、准备充分 目标明确
在研究性学习的初期阶段，我们组员都感到有点不耐烦，遇到研究学习的困难的时候，刘老师一直在我们身边鼓励我们，并且耐心地为我们进行指导。还告诉我们明确的知道自己想调查什么内容，调查的具体对象是谁，调查的目的与意义是什么，想取得什么样的调查结果，采用什么样的调查方式等等这些具体的事项，才能高效率，高质量的完成调查研究。这令我们顿时恍然大悟，于是收拾好心情，调整好心态，安下心来做准备。终于，过了近一个月，我们终于完成了这个研究性学习任务。
二、团队精神 合作至上
研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的。这时候我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。这让我们深有体会，在这次研究性学习中，我们也看到了合作的巨大力量。一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料，没有分配任务，开会讨论，等到组内开会召集时，才发现，不是有的资料没找到，就是同样的资料找了好几份。组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策。我们将任务分割成几份，派给组员，大家同时工作但侧重点不同。比如这个组员负责找关于贾宝玉的，另一个找林黛玉的，还有一个又找薛宝钗的，等等。如果有的组员提前完成任务，也会热心主动的帮助别的组员。正是因为大家共同合作，互相帮助，以集体的利益为主。在四个人之间，合作的关系依然紧密，如果查找到与其它组员要找的有关的资料，大家都会拿出来共享，正是由于这样，虽然研究任务很重，我们却也没有耽误很多学习时间。团队的精神在每个人心中，合作为了共同的目标。
三、体会其中的好处
原以为高中生活只是紧张的学习，其实非也。
高中生活原来是如此多彩的。就以“研究性学习”这个课题来说吧，开始还不知道它有何意义，自开学到现在，这个过程带给我们许多学习的情趣和全新的感受。
从一定角度看来，研究性学习就是在教学过程中创设一种类似科学研究的情境或途径，让学生在教师引导下，从学习、及社会生活中去选择和确定研究专题，用类似科学研究的方式，主动地去探索、发现和体验。同时，学会对信息进行收集、分析和判断，去获取知识、应用知识、解决问题，从而增强思考力和创造力，培养创新精神和完美人格。以往的教育主要以应试教育为主，它的表面性，片面性局部性和机械性限制了学生的思维发展，不利于学生健全人格的培养。而研究性学习具有学习内容的综合性与开放性，学习主体的参与性与自主性。学习过程的创造性与多样性 ，学习评价的多元性与社会性等特点，而研究性学习的目的`和特点恰恰可以为学生营造了一个民主的，自由的，宽松的，向上的学习氛围，这有助于学生创新精神的培养，创新能力的提高和完美人格的塑造。
研究性学习转变了我们的学习观念，和改变我们的学习方式。以我的小组而言吧，说它简单，最终成果只是一个简单的结果。但是，真是搞起来，要多方面考虑，还要收集有关资料，再加以运用，这自然会遇到许多麻烦，它给我们很大创新空间和实践机会，转变我们对学习和生活缺少独立思考新发现的一些依赖观念，改变我们“死读书”的学习方式，创造另一种学习的风气，营造更优的学习环境。这对学习科学文化的学生来说也是一个运用科学知识解决问题的良好机会。同时，研究性学习也促进同学们学会交流，学会合作。这个我在学习研究中有切身的体会，像哪个同学有何特长、爱好，对事情处理的态度，协作能力如何，这都很容易在研究性学习过程中反映出来。我作为本组的组长，有时在分配工作过于疏忽，执意按自己的意愿去做，结果造成某些缺漏和过失。幸好还不算严重，否则我真无地自容，组员也没有责怪于我，反而给我补遗拾漏。我想，这不仅仅是一种责任，还有我们感情的桥梁在起着作用吧。这段日子，我们一起外出调查，一起查阅资料，一起总结分析，一起解决问题。经历了如此之多，组员之间不知不觉中建立了友谊，加深升华了友谊，这对以后的生活和学习无疑会起巨大的作用。
我们通过研究性学习的实践，激发了自由创新的热情，培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力，正好填补了我们在课堂上学习的不足。我想这是研究性学习的最大意义。
以上就是我们在本次研究性学习中的心得体会，它让我们得到了锻炼，无论是社会交往的能力，还是自身的学习能力都得到了巨大的提高。
我们这次研究的内容是《垃圾资源化》，以下是我们研究题目的具体内容：
1、垃圾处理的方法
2、垃圾如何分类、回收
3、个别垃圾个别处理，研究性学习个人总结。 研究一个课题。
首先应该确定研究方向。
我们的研究方向是从生活入手，配合现在国际环保的要求，我们选择了这次的主题。与此同时，虽然是第二次研究我们还是会遇到一些问题：制定实验方案。在制定实验的过程中，我感觉到了前所未有的压力。身为组长要有掌控能力，由于我不很得心应手研究便因为各种各样的问题而一拖再拖。所以针对这一点，我觉得我们应该事先制定出一份详尽的时间表，然后应该严格按照时间表来执行。只有在这样详细的规划下，我们才能按时完成任务。 虽然我们的报告成功完成，但由于浪费了大量的时间，一些详细的工作没有完成的很好。 通过这次研究性学习，我也得到了许多收获与财富。 首先便是知道了“规划”的重要性。世间万物皆有规律，而计划就是一个能时刻跟随规律，调整规律的时间表。只有在严格的规划下，才能完成高质量的课题和项目。
第二就是明白了“责任”。
身为研学的组长，应该将更多的精力投入研究，而不是浪费在个人享乐上，这就是责任的意义。同时还要确立责任意识，只有当一个有责任感的人处于领导地位，这样他所带领的小组才能在纷繁混乱的环境中有一片立足之地，同时也能提高自己的竞争地位和社会影响力
第三便是“效率”，工作总结《研究性学习个人总结》。
没有效率，就如同浪费时间。有的人能在学校便把作业都作完，而有的人第二天背着未完成的作业一起赶到学校，这就是差距。而这差距就在效率。有了效率，就相当于有了三头六臂，一个人可以处理好多事情。而专心就是效率的保证，只有当自己处于一个专心的状态，会感觉时间像是停滞了一般，“效率”也就“不请自来”了。
第四，享受“不享受”的东西。
每个人都有爱好，但各位同学中极少当成爱好的。当然，我也并不把研究性学习当成一个爱好，因为研学，也是学！但是，如果我们转变自己的看法，用客观的眼光去看待学习和自己一切不喜欢干的事，就一定会找到一个有趣的切入点。有了兴趣，什么都好说。
第五，将压力变为动力。
整整一个学期，研学给我带来最大的感觉，便是那巨大的压力。当看着周围的'同学们相继完成了实验，写完了报告，我们组的试验还只停留在纸上，我充满了压力与危机感。也正是这样的危机感，为我加速，促使我按时完成了任务。而有些人，遇到压力瞬间就变成了热锅上的蚂蚁，自乱阵脚。我们应该相信“车到山前必有路”，只要按部就班地做下去，总有完成的时候。当有了这种压力的时候，我们的动力和潜能才会被真正地激发出来。
第六，团队精神，每一个团队都应该要有团队精神。
“一根筷子很容易被折断，而一把筷子却很结实”——这便是小学时候老师给我们解释“团队精神”时所举的例子。没错，之所以大多教育都是以班级为单位，是为了增加我们的团队精神和能力。在被划分成研学小组的同时，这种精神便更加的到了锻炼。如果是以班级为单位，僧多粥少，不是每个同学都有锻炼的机会，而这样的机会往往被班级中少数几个“积极分子”所掌握，锻炼的机会总是在他们身上。而因为有了研学小组，每个人得到锻炼的机会近似均等，这就给我们提供了一个锻炼团队精神的平台。有了团队精神，当我们在社会上加入某些团体后，我们要有在团队中协调等能力，充分发挥出每个人的创造性，同时将能力最大化，也就是说，“独乐乐不如众乐乐”，在团队中，每个人不但能力能发挥出来，同时还有可能超常发挥。
第七，听指挥。
这也是很重要的一点。群龙无首的精锐部队那也只是一群乌合之众！如果一个团队中大部分人不听从指挥，那么这个团队也就无异于“群龙无首”。大吵大闹地反对，并不是解决问题的方法，非但不是在帮助自己，恰恰相反，那是在对自己，对大家不负责任的一种表现！所以，听从指挥，是非常重要的一项。
通过这次研究性学习，我充分体会到了研究性学习的重要性以及其作用。它可以在提出问题和解决问题的全过程中学习到科学研究方法、获得的丰富且多方面的体验和获得的科学文化知识。在老师指导下，我们充分成长。
它让我们学会让自己去找出问题，分析问题和解决问题，同时我也感受到了自我解决问题的乐趣。
通过这次活动还使我们理解到将课堂上所学到的理论知识与实际联系起来的重要性，运用课堂上所学到的知识来思考问题、分析问题、解决问题，使我们在解决实际问题的`时候，又进一步加深对课本知识的理解和社会经验的积累。另外，通过这次活动还使我们清晰的认识到只有一个综合能力强的人，才能更好地在今后的社会上站住脚，更好地适应社会的发展。
我同时懂得团队精神的重要性，每一个团队都应该要有团队精神。“一根筷子很容易被折断，而一把筷子却很结实”有了团队精神，当我们在社会上加入某些团体后，我们要有在团队中协调等能力，充分发挥出每个人的创造性，同时将能力最大化，也就是说，“独乐乐不如众乐乐”，在团队中，每个人不但能力能发挥出来，同时还有可能超常发挥。
这次活动也使我得到了很大了提高，特在些感谢学校给予了我们这次机会，增强了我们的能力。也感谢在学习中给予支持的每一上人和小组的其它成员。
三台中学高20xx级3班 侯 超经过我们对鲁班湖多次细致的调查，已对当地的自然风光，人文景观，环境污染，生态农业以及旅游业的发展情况有了一个详细的了解。
这次活动，小组分给我的任务是策划具体行程和摄影，所以，这次活动的.路线，时间以及采访计划是由我来安排的，还有就是这次的所有照片、图片也是由我负责。担任策划，使我受益匪浅，让我认识到了统筹安排的重要性，比如我们去蚕种场采访，由于我一时疏乎，忘了一个重要的采访对象，结果既耽误了时间，又使大家多走了近1公里的路；担任摄影，也使我学到了许多摄影的技巧，比如在选景方面要特别注意，不然便会照出一些毫无意义的相片。还有在照像时，手一定不能抖动，否则，照出的相片便会模糊不清。
这次活动给我带来的好处不仅是以上两点，还有许多；比如通过这次活动，使我更
清楚地了解社会，为我以后进入社会打下了一个良好的基础；这次活动，也让我学到了许多社会交际知识，懂得了许多社会关系；这次活动，还让我把许多学到的知识运用到了实践上，学会让自己去找出问题，分析问题和解决问题，同时我也感受到了自我解决问题的乐趣。这次活动最重要的作用是使我看到了三台县旅游资源开发的不足，促使我下定决心要好好学习，为三台县以后的发展做出自己应有的贡献！
这次活动锻炼了我们的社会实践能力，特此感谢学校给我们的这个良好的机会。
在本次研究性学习中，我们小组研究的主题是“新型太阳能电力车的设计与制作”我在小组中的主要任务是负责确立研究方向。
我们小组在研究性学习过程中团结一致，互帮互助，各自努力完成自己所分配的任务。我分配到的任务是确定研究方向，刚开始接到这个任务我像张二的和尚，摸不着头脑。在自己的努力和组内其他同学的帮助下有了头绪，我开始对附近各个太阳能电力车商店进行了采访、调查，还对汽车司机和街道行人进行了询问，从中获得了很多信息，我对得到的信息进行了整理，在我访问的人中有50％的人不太了解太阳能电力车。对车的动力，操作系统，稳定性等存在着质疑，还不敢购买使用。20％的人正在使用太阳能电力车，他们对车总体还比较满意，觉得很环保。但是对总体性能和动力还是不是很满意，需要加以改进。还有30％的人不知道太阳能电力车。我通过对这些信息的分析确定了我们需要设计与制作的.新型新型太阳能电力车的努力方向。我们还需在车的动力、持续行驶时间和操作系统等方面进行改进。
在此次研究性学习中，我们在组长xx的带领下，各自克服种种的困难，及时的纠正了一些实践上的错误，相互帮助，充分利用所学的知识，将其理论与实际结合，面对理论与实际生活中的种种差异，我们能够弃其糟粕，取其精华。用多层次，全方位的角度看问题，终于突破种种难关，将其理论性转化成实践性，我与小组成员积极配合，通过我的努力从各种途径确定了我们的研究方向，然后交给吕函英，又帮助吕函英成功的制定了新型太阳能电力车的研究方案。
新型太阳能电力车以太阳能为主要能量来源，通过贴附在车顶的光伏阵列对动力电池充电，驱动直流电机推动助力车前行。在阴雨天气或晚间停放时也可通过家用市电充电。并联充电串联放电系统，有利于提高电池组的均匀性，提高其使用寿命和容量；太阳能跟踪系统的设计制作，能显着提高太阳能电池板的功率；车架和车身优化设计，使整车小型化、轻量化。这些都有利于提高整车的能量利用率，增加续驶里程，达到节约能源、保护环境的目的。
在此次研究性学习活动中让我学到了很多课堂内学不到的知识，例如：关于太阳能的利用、电力车的设计与制作、太阳能电力车的的车身结构、人们对节能的态度和认识等等。太阳能是现在及以后都将大规模使用的清洁无污染的可再生能源。把它与电力车结合起来，成为可以不用消耗燃油和充电提供动力。减轻了对环境的污染和能源的浪费。通过这次活动我意识到团体的力量是强大的，一个团体只要成员齐心协力，互帮互助，想取得成功是很容易的事情，我们这次在组长明确分工后，小组成员都毫不懈怠，积极完成自己的任务后，还主动帮助别的成员，正是因为我们的团体精神，才使得这次研究性学习任务圆满完成。同时也让我认识到能源和环境保护的问题。首先是开采对自然环境的破坏，破坏了原有的生态平衡，其次是使用能源时排放的废气对空气的污染，最后还有使用后废物的处理问题。我觉得使用无污染的绿色能源、可再生能源是今后的必然趋势。
做完这次关于太阳能电力车的设计与制作的研究性学习过后，让我认识到当今能源消耗需求量很大，而使用的大多都是不可再生能源，如果不提倡节能的话在不久的将来能源将开采用完，人类将面临能源危机。将会有更多人使用节能产品，利用可以在短时间内再生的能源来替代对环境污染严重的能源，将减轻对环境的污染，爱护地球环境这就是爱护我们人类自己。因此，我们要从现在做起，从身边做起，保护环境，节约能源！
作为第一次参加研究性学习的学生，我深有感触。不同于我以往接受的“填鸭式”教学，我从中学到了能真正帮助我们在今后的社会竞争中脱颖而出的能力。
在这次研究性学习中，我们小组进行了真正的有组织、长期性的分工合作。每位组员根据自己的能力和特长，各司其职，共同完成了这次研究性学习。团队精神是一个团体的灵魂，也是个人素质中最重要的一部分，毕竟一个人的能力再大，也远比不上一个团体的通力协作。一个出色的团体就像一把锥子，没有抱怨、没有推卸责任，所有成员将自己的力量集中到了一起。而正是团队精神将所有成员联系到了一起。因此在社会上的各种竞争中，团队精神甚至远比个人的能力更重要。在完成这次研究性学习的过程中，我不仅加深了对另两位组员的了解，与他们建立了深厚的友谊，更锻炼了自己的团队合作能力和团队精神。
在分发调查问卷的过程中，我第一次如此直接地与社会上形形色色的人打交道。在这个过程中，为了调查的成功，我被迫第一次尝试着从行人的步伐、神色揣摩他是否愿意认真填
写调查问卷；尝试着组织自己的语言，用最简短的句子表明我的来历、拦住行人的原因。在发出每一张调查问卷之前，我都要花将近二十分钟的时间观察、揣测、组织语言。我第一次发现说话也是件很重要的.事，是语言魅力的表现，是一个人内在的充分发挥。其中的用词的丰富、对答的巧妙、迅速在心中形成腹稿都是不容易达到的。要如何做到脱口而出，妙语连珠，七步成诗呢？这就要经常接人待物，察言观色，小事中顺着人的意愿，大事中发表自己的见解。要说别人爱听的好话，要坚持自己的道路，日积月累慢慢的积成一个庞大的语言库，那也就能达到“见人说人话，见鬼说鬼话”的境界。达到了这种境界后，我相信在社会上脱颖而出并不是一件难事。
同时，我更学会凡事要为他人着想。在发放调查问卷的过程中，我第一次尝试了被别人当成空气的滋味。我心里很庆幸，庆幸我过去填写调查问卷时，虽然在填写的过程中我有些敷衍，也曾拒绝过不少调查问卷，但我从未让别人如此难堪。
在设计地下通道的图纸时，我不仅学会了使用AutoCAD软件的使用，更明白了认真和仔细的重要。在画图纸的过程中，有一条线段位置发生错误，也许就需要将整张设计图重画。以前我听过不少一个小数点造成航空飞船的坠落、一根毛发破获一件大案之类的事，但这些事与我关系不大，我也很少放在心上。经过这次地下通道图纸的设计，我才真正明白细节的重要。
更令我有成就感的是，我们小组这次研究性学习的成果能够真正改善市民的出行，而不是无病呻吟。我们第一次利用自己过去所学的知识，利用这次研究性学习提供的平台，真正帮助改善市民们的生活水平。
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