训练工作计划

训练工作计划

　　时光在流逝，从不停歇，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，是时候抽出时间写写计划了。那么你真正懂得怎么写好计划吗？下面是小编为大家整理的训练工作计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　训练工作计划 篇1

　　一、工作基础

　　（一）学校在“十一五”期间及以前已经开展大学生创新创业训练工作基本情况

　　（二）学校已有工作成效及经验总结

　　二、指导思想（含计划思路）

　　三、计划目标（含计划目标设想及分年度预期目标）

　　四、计划内容

　　（一）计划项目设计，含项目规模、科类分布、年度分布、资金规模、企业参与程度等。

　　（二）计划实施与管理，含计划组织管理体系，工作实施措施，管理办法简介（以后需要提交详细项目及资金管理办法）等。

　　（三）计划实施监控与改进机制。

　　五、保障机制

　　（一）校内外的保障条件（经费、场地、指导力量等）。

　　（二）配套政策（修订培养方案、选修课程开设、对参与计划的.学生和导师的激励政策、约束机制等）。

　　六、学校其他需要说明的问题

　　训练工作计划 篇2

　　指导思想：为了认真贯彻党的教育方针,切实推行素质教育在我校的施实。学校决定在全校范围内先拔一批有体育特长的学生参加体育训练,为将来参加各级比赛区,为高等院校输送合格人才打下一个良好的.基础。

　　一、活动小组

　　组长：李玉建

　　成员：尹中倩胡善恒宋红宾

　　赵中金张华锋韩学芝

　　二、运动队训练安排

　　男子篮球队胡善恒

　　女子篮球队赵中金

　　男子排球队宋红宾

　　女子排球队韩学芝

　　足球队训练张华锋

　　田径队训练尹中倩李玉建

　　三、活动时间

　　每天下午第四节和课外活动时间为训练时间,按每个同学的身体素质和个人爱好分组：①田径小组②篮球小组③排球小组④足球小组

　　四、活动要求

　　⑴各位教师所带运动员不得低于10人。

　　⑵各位教师所带运动队队员成绩每期向小组汇报二次（期中、期末）。

　　⑶每位教练要认真备课,写好训练计划和课时计划。组长对每个小组活动情况要及时进行检查,做到定时测验,及时向学校须知好思想训练汇报工作。

　　体育活动小组

　　训练工作计划 篇3

　　一、指导思想

　　全面贯彻阳光体育训练计划，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的业余体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并结合学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练计划

　　我校的田径训练主要集中在每周星期二、三、四的课外活动时间。第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的.身体训练。第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

　　第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。

　　第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、我们选择了一些主训项目：100米、200米、400米、800米、1500米；跳远、跳高；垒球、铅球

　　2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练手段尽量与游戏相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

　　4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　五、各阶段训练安排：

　　9月份：通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队

　　10月份：

　　1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。

　　2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。

　　11-12月份：

　　1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。

　　2、制定详细训练内容（跑、跳、投训练内容）

　　3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）

　　训练工作计划 篇4

　　一、指导思想：

　　根据学校要求，结合我校对排球队的训练要求，坚持练习，科学训练，保证在有限的时间内提高排球队的成绩，特制定此方案。

　　二、训练目标：

　　1.每天坚持训练，认真刻苦。

　　2.使每名队员都能熟练的掌握排球技术。

　　3.提高排球队员的身体素质。

　　三、排球选拔队员考核项目：

　　1、并步移动折返跑

　　2.上一步摸高

　　3.快速原地摸高（弹速）

　　4.反应速度测试（听口令移动步伐）

　　四、队员组成：

　　主要是由高二、高一学生和个别初三学生组建而成，共15名学生。主要是由田径队队员筛选，经过考核后制定排球队名单，高二、高一为主要比赛队员，初三学生主要培养对象，经过一个半月的训练后筛选出10名队员，为最后名单。

　　五、训练方案：

　　1.训练时间：周一到周五每天七、八节课，周六下午三点半到五点半，周日休息恢复。

　　2.第一阶段：基础教学(一个月到两个月)

　　第一个星期：学习下手双手垫球动作技术，要求每个学生必须完全掌握动作要领，与技术动作。

　　第二个星期：学习上手发球与上手发飘球技术，在掌握技术要点后多加联系，结合下手垫球进行练习。

　　第三个星期：学习上手传球技术。

　　第四个星期：学习简单的四号位扣球动作，结合拦网技术一起练习。3.第二阶段：扎实基础（两个月）

　　星期一：热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退步、三米移动.....）两人对垫球（有条件最好是对墙垫球）连续100次以上，不要间断。放松联系....

　　星期二：热身+脚步移动两人对传球（最好是对墙传球），要求抛物线高过4米，可以在墙上标记记号。放松....

　　星期三：负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及半蹲提踵，腰腹可以用两头起和背起）徒手力量训练（手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）负重力量训练与徒手力量训练可以交叉使用。备注：发球与扣球在第二个月时候开始练习星期四星期五重复星期一、二内容。

　　4.第三阶段：理论知识，战术配合（4-6月）

　　第三阶段除开始热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整，加上战术练习，这个时候就要看教练的指导，正常情况下经过这几个月的.训练学生已经基本成型，可以打出一些简单的战术配合。（在理想的情况下）

　　每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练做好充分的准备，为明年锡盟市运动会排球赛取得优异成绩打好基础。训练注意事项：

　　1.每次训练，每位队员都必须正时参加，也必须正时回家。

　　2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

　　3.每次训练结束必须总结，必须做完放松活动后才能离开场地

　　4.在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。

　　扩展阅读：

　　训练工作计划 篇5

　　小学课堂教学模式改革探究实验工作已经“成果显现”，新的学期即将到来，这项工作将迎来金色的收获季节。但是毋庸置疑，我们目前也将面临着重重困难。玉都岫岩遭到百年不遇的洪水袭击，校园设施不同程度的毁坏，特别是通往实验学校的道路大部分被摧毁。但是我们是经得住任何艰难困苦考验的共产党人，我们有筚路蓝缕、披荆斩棘、勇往无前的精神，我们有重建家园、挺起岫岩的大无畏信念。作为教育工作者，在大自然的困境中，一如既往的.投入到课改实验的工作中，孜孜以求、脚踏实地，按照计划有序推进全县小学课堂教学模式探究实验工作。

　　一、实验学校，纵向辐射

　　原八所实验学校的课堂教学模式探究实验工作，由高年段向低年段辐射。这一点可行性已经被龙潭小学、哨子河小学实践证明了。哨子河乡小学中心校长李绍中同志说过：“作为教师，你一定要相信学生能行。”从大量的听评课实践活动中已经证明了这一点。龙潭小学在今年的五月份就开始了在全乡镇各村小学的四至六年级推进新的课堂教学模式改革实验，取得了一定的成绩，这一点在六月份的实验区学校课堂教学模式观摩研讨活动中充分得到了证实。所以，其他实验学校就不要有这样那样的顾虑了，张尚军副校长曾经不止一次说过：“不要为后退寻找理由，一定要为前进寻找和创造条件。只要我们充满信心去工作，办法总比困难多”。

　　二、实验点校领军，辐射其他学校

　　经过了一个学期的观摩、培训特别是实验学校领导教师共同努力，参与实验的教师驾驭新课堂的能力和教学技能都有了很大提高，完全可以胜任其他非实验学校教师进行课改实验的导师。

　　为了很好的发挥实验点校的领军作用，科学、有序、全面推进小学课堂教学模式改革实验，需要对全县小学课改实验的布局进行调整，原则是方便、快捷、就近，有效的促进实验点校和非实验学校的合作交流，以利较快速的推进课堂教学模式改革实验。

　　1、城镇实验区

　　实验、岫光及其他城镇小学。城镇小学班型过大，学生人数过多，我们试着探究出一条适合城镇过大班型的课堂教学模式。

　　2、石庙子实验区

　　石庙子、牧牛、三家子、清凉山四个乡镇小学。

　　3、偏岭小学实验区

　　偏岭、黄花甸、朝阳、大方身四个乡镇小学。

　　4、苏子沟小学实验区

　　苏子沟、红旗、大营子、杨家堡四个乡镇小学。

　　5、哈达碑小学实验区

　　哈达碑、石灰窑、兴隆三个乡镇小学。

　　6、哨子河小学实验区

　　哨子河、洋河、岭沟、金矿四个乡镇小学。

　　7、龙潭小学实验区

　　龙潭、新甸、前营子、雅河四个乡镇小学。

　　因为原定的实验学校多数集中在中西部，所以这一次实验区布局调整，北部和南部个别学校距离实验点校相对略远，敬请领导和实验教师谅解。

　　三、点面结合、分层研训，全面有序推进课堂教学模式改革实验

　　（一）实验点校由高年段向低年段辐射，同时还要肩负起引领本实验区其他学校积极参与到课堂教学模式改革实验工作，为本学校低年段和其他学校提供观摩听课、评课研讨的空间，在理论探讨和教学实践进行广泛、循序渐进的合作交流。

　　（二）非实验学校在其所在的实验区点校进行现场培训。培训的程序是：听课观摩——理论讲座——探究交流

　　（三） 实施步骤

　　1、9月11日，举行实验点校业务校长、教研主任培训会议。培训地点：岫岩教师进修学校。培训内容：实验点校如何引领本学校低年段教师和非实验学校的新实验教师开展课堂教学模式改革实验工作。

　　2、9月13日，举行新实验学校业务校长（校长？）、教研主任协调会议。中心内容：部署安排推进课堂教学模式改革实验工作。会议地点：进修学校（教育局？）。9月17日，各学校上报实验教师基本资料，具体内容按照原实验学校进行。

　　3、9月17日——9月28日，举行新实验区现场观摩培训会议。参加人员：进修学校课改实验组成员，新实验区业务校长、教研主任、全体实验教师，届时邀请教育局相关局级领导、普教科、教师进修学校领导参加指导。

　　4、10月份，加强指导、督促落实

　　新实验学校按照现场观摩培训会议精神快速进入角色，逐步落实课堂教学模式改革实验工作。进修学校实验组成员、实验点校教研主任分成三组深入新实验学校听课评课、学习指导，具体事宜视具体情况再行协商、研究、确定。

　　5、11月1日——12月14日，调研指导、预备展示

　　试验工作组在教育局和进修学校的领导下，邀请实验点校教研主任分组再一轮深入各个新实验学校调研指导。目的在于进一步指导基层学校“三展一探、互助训练”课堂教学模式实验探究工作，发掘教学新秀特别是实验教师当中的优秀人才，为XX年继续深度推进这项工作奠定坚实的基础。

　　6、12月17日——期末，总结教训经验，以励明年再战

　　临近期末，工作繁多。总结经验，深挖功过 。试验组成员、全体教研主任、实验教师在繁忙之中，寻求宁静，挖教训、找经验，为新年再战提供典范。

　　任何一项实验，其战线之漫长，其目的地之茫然，诸君均有感言。然而只要我们同舟共济，众人划桨，乘风破浪，时代帆船，奋勇向前。教育事业，壮阔波澜！

　　训练工作计划 篇6

　　一、训练思路

　　为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。三、训练时间训练时间的`安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间

　　1、周一—周四最后一节课。

　　2、遇有比赛期,前两个月周

　　二、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。四、训练措施

　　1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

　　2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

　　3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

　　4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

　　5、做好训练成绩的汇总与分析。

　　6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

　　具体安排:

　　1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)

　　2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。

　　3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、具体分工

　　1、短跳、投掷组:李建龙

　　2、中长组:王海龙

　　3、排球:吴新文

　　训练工作计划 篇7

　　一、指导思想。

　　进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战20xx年龙湾区小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的'成绩。

　　二、训练指导思想。

　　科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。

　　三、奋斗目标。

　　力争在龙湾区小学生跳绳比赛中争取好成绩。

　　四、带队教师及训练时间。

　　带队教师：xxx。

　　训练时间为：每天下午：下午3：20—5：00。

　　五、训练基本内容。

　　（一）单摇、双摇。

　　1、每天训练时间60分钟（下午第二节课后）早上学生自由练习。

　　2、一分钟测试（两人一组）2到3次。

　　3、连续跳两分钟2到3次。

　　4、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停。

　　5、一分半测试2到3次。

　　6、仰卧起坐40个一组做3组杠铃半蹲3组（教师保护和帮助）。

　　周一：一分钟测试（两人一组）2到3次、连续跳两分钟2到3次。

　　周二：一分半测试2到3次、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停。

　　周三：仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组（教师保护和帮助）。

　　周一同周四

　　周二同周五

　　（二）“8”字跳绳。

　　1、学生按老师指定的路线进行练习。

　　2、教师对学生的过绳步法进行改进。

　　3、三分钟测试（老师计时）。

　　4、五分钟练习（发展学生的耐力、速度）。

　　训练工作计划 篇8

　　一、指导思想：

　　贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。

　　二、训练目标：

　　满足学生的兴趣和需要，促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。争取在校系组织的各项活动中展现自我，秀出特色。

　　三、实施过程方案：

　　1、管理方面：

　　选出队长，统一管理，学生一周集中训练二次。周课余时间自己练习，是学生能够循序渐进学好每节课的保障。

　　2、教学组织：

　　以师生集体练习为主，给学生创造空间。训练按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（重点指导，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。

　　3、课时安排：每周集中训练2次，每次2课时。

　　4、训练时间：周二下午（2：304：10）、周日（15：00-17:00）

　　5、场地：舞蹈教室

　　6、设备：DVD播放机，电视，录音机

　　7、队员：教师选拔与学生自愿参加确定人员20人（男生和女生）。

　　8、对学生的选拔条件：

　　（1）本校大一，大二年级的男女学生（三年高招和五年制初招）。

　　女:身高158cm-170cm男：身高170cm-178cm

　　（2）能严格服从管理，吃苦精神强。

　　（3）协调性好，接受能力强，表现力强，有健美操基础的学生最好。

　　9、教材来源：自编、音像、书籍、网络等。四、授课内容：

　　在不断练习基本步伐，打好基础的前提下，加进成套组合练习，为以后表演比赛活动打基础。另外要选择学生感兴趣的教材激发学生的学习兴趣，培养学生的主动参与，积极创新的能力。五、其他

　　1、训练器材的缺乏：①DVD播放机、电视、录音机②体操垫（一般厚度和加厚）③缺少最新资料，比如训练所需音乐、视频、训练项目等。

　　2、随着训练内容和效果的`不同，会出现训练场地和进度的异动，如发展耐力，会在田径场进行等。

　　3、观看比赛或教学视频时，会需要多媒体教室。训练阶段划分第一阶段:

　　周数:3周（4.54.25）

　　训练主要目标1.组建健美操队伍

　　2.培养正确的身体姿态3.发展一般运动能力

　　主要训练任务:

　　1.基本姿态：把杆练习、形体操

　　2.基本步伐：踏步、侧交叉步、V字步、一字步、漫步、侧点、前点、向前/

　　向后走、踢腿、跑跳、小马跳(pony)、开合跳(jumping)、吸腿跳（侧吸腿跳）、并跳、弓步跳、弹踢跳（侧弹踢)。

　　3.基本手形：拳，并掌，开掌，爵士掌,屈指掌，芭蕾手型

　　。4.健美操一级和二级动作。

　　5.力量训练。第二阶段

　　周数:4周（4.26-5.26）训练主要目标1.发展一般运动能力

　　2.提高一般心理品质

　　3.提高身体素质和基本技术主要训练任务

　　学习练习规定套路，巩固基本步法。

　　2.规范基本动作，健美操三级和四级动作。

　　3.进一步体能训练

　　4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃、耐力

　　5.表现力训练

　　6.身体素质及基本技术考核第三阶段：

　　周期:4周（5.27-6.27）训练主要目标

　　1.学会比赛套路巩固基本技术2.提高动作质量3.提高运动水平4.提高竞技能力主要训练任务:1.基本技术和体能训练2.规定套路训练3.身体素质训练4.表现力训练第四阶段：

　　周期：3周(6.28-放假)主要训练目的:

　　1.学期考核，熟练套路训练

　　2.观战省级同级别健美操比赛，汲取经验3.提高心理品质创造比赛优异成绩主要训练任务:1.规范基本动作2.加强体能训练3.表现力训练4.突出个性风格训练5.心理承受能力训练

　　指导教师：熊焰20xx年4月1日健美操队训练纪律

　　1.做好训练前的各项准备工作，带齐服装、器材等训练用品不准迟到早退，有事提前请假。

　　一周内迟到一次给予警告，并扣发一天补助，无故缺勤二次或迟到两次予以劝退。队长做好出勤记录。

　　2.训练期间穿着适宜，不准穿奇装异服，不准戴首饰，不准戴与训练无关之物；

　　夏天，男生不准穿背心、短裤、拖鞋；女生不准穿裙子，吊带等服饰。

　　3.男生不准留长发，女生不准穿高跟鞋。4.不准染发、作怪异发形。

　　5.严格遵守队列场纪律。严格执行，服从制度，对于违规者，视情节轻重给予处罚。

　　6.教练员布置训练课的内容、重点、原则、要求时，学生应集中精力，专心听讲，领会意图，明确任务。

　　7.训练场上绝对服从纪律。严格按教练的要求刻苦训练，努力完成每项训练任务。未经教练许可，不随意离开训练场。

　　8.各班学生必须按学校训练纪律严格要求自己，认真刻苦的参加教学训练，努力提高训练成绩。

　　训练工作计划 篇9

　　周一训练内容

　　上午：100米（反应速度）

　　1、热身1500米、

　　2、准备活动

　　3、100米素质训练：

　　A、最快速度的摆臂（5—10—20秒）间隔30秒

　　B、原地高抬腿20秒最大速度听口令冲刺25米，3—5组，组间间隔30秒、

　　C、后蹬跑50—100米（记时，记步）2组，间隔1分钟

　　D、跨步跳50—100米（记时，记步）2组，间隔1分钟

　　E、单足跳30—50米记时，2组，间隔1分钟

　　F、原地小步跑听口令接冲刺，高速高频，2组，间隔40秒

　　G原地半高抬腿听口令接冲刺，高速高频，2组，间隔40秒

　　下午：铅球

　　1、热身1500米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动2组

　　3、铅球专项素质训练：

　　A、反复做蹬转抬体动作

　　B指卧撑/俯卧撑击掌

　　C哑铃曲腕练习（右手）

　　D单臂斜上举哑铃（右手）5KG快速30次上举（保持30度斜上举）

　　E放松按摩

　　F

　　G

　　周二训练内容

　　上午：立定跳

　　1、热身600米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动1组

　　3、立定跳专项素质

　　A30米加速跑2组，每组间隔30秒

　　B原地抱膝跳10次1组，2组，每组间隔30秒

　　C原地纵跳40次1组，2组，组间间隔1分

　　D蛙跳20米1组，2组，组间间隔1分钟

　　E两头起20次1组，2组组间间隔1分钟

　　F放松按摩腿部

　　下午：800米（速度）

　　1、热身600米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动1组

　　3、800米专项素质

　　A高抬腿30米3组要求下压速度快，重复3组，组间间隔2分钟

　　B后蹬跑60米3组，24步完成，速度快重复3组，组间休息1分钟

　　C后踢跑40米3组，组间间隔1分钟

　　D30米冲刺2组，组间间隔1分钟

　　E120米冲刺3组，组间间隔1分钟

　　F放松按摩

　　周三训练内容

　　上午：100米（动作速度）

　　1、热身900米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动2组

　　3、100米专项素质训练

　　A听节拍摆臂练习，3组，组间间隔1分钟

　　B听节拍高抬腿15秒，3组，组间间隔1分

　　C听节拍蹬墙15秒，3组，组间间隔1分

　　D变速高抬腿30米，3组，组间间隔1分

　　E听口令全速踏标志跑30米，3次组重复2组，组间间隔1分钟

　　F放松按摩

　　下午：器械力量（爆发力）

　　1、热身900米

　　2、力量专项训练

　　A负重高抬腿30次，5组，25KG

　　B负重起踵15次，5组，80KG

　　C快速平推15次，5组，15KG

　　D负重弓步跳15次，5组，25KG

　　E负重半蹲跳起15次，5组，50KG

　　F放松按摩

　　周四训练内容

　　上午：立定跳

　　经典哦1、热身1500米

　　2、准备活动1组

　　3、立定跳专项素质

　　A完整立定跳5次，丈量成绩

　　B沙坑原地纵跳30次1组，2组，组间间隔90秒C立卧撑30次1组，2组组间间隔90秒

　　D双腿跳台阶30次1组，2组，组间间隔3分钟

　　或者连续跳栏架10个栏，10次1组，3组，组间间隔3分钟

　　E放松按摩，倒立放松，相互反背

　　下午：800米速度耐力

　　1、热身900米，冲刺1圈

　　2、准备活动1组

　　3、耐力素质训练

　　A连

　　训练工作计划 篇10

　　本特长班从九月初开始训练，内容含小号、次中音号、圆号、长号、萨克斯、黑管、长笛、大小军鼓等，还包括军乐队的组合。

　　具体训练计划如下：

　　一、基础训练

　　1、向学生介绍乐器构造、演奏姿势、演奏方法、及管乐器演奏的气息运用原理实际操作和保养。

　　2、基本发音技巧的训练，本入门训练预计用一个半月的时间。

　　二、具体训练

　　管乐各调音阶的训练及长音、吐音、连音的训练，并能演奏小儿歌；鼓的训练着重基本节奏，力度的轻重，掌握打击技巧。

　　本训练预计用一至二月的时间来完成。

　　三、综合训练

　　各乐件在已有的基础上逐渐转入小乐队形式进行合奏训练，训练一些常用曲目，培养合奏能力，同时注重学生个人能力的'训练，要因材施教，增强学生学习的兴趣，使学生有一技之长。

　　本学期训练的最终目的是使学生掌握每件乐器的使用技巧，能独立演奏

　　训练工作计划 篇11

　　一、训练时间（周一至周五）

　　上午：6：10——7：10

　　下午：16：00——17：30（冬季）

　　16：00——18：00（春季）

　　二、训练流程

　　1、根据参训队员的不同特点，对参训队员进行分类。

　　2、热身训练、体能训练、防守及进攻训练。（该内容针对所有队员）

　　3、针对各个位置的队员进行单独训练，提高自身优势。

　　三、训练内容（集体训练）

　　1、热身训练：

　　慢跑。

　　踢腿高抬腿。

　　正压腿，侧压腿。

　　活动手腕关节，脚踝关节。

　　2、体能训练：

　　折返跑两组，间隔三分钟进行。

　　俯卧撑两组，每组四十个。

　　3、力量训练：

　　四肢力量。

　　腰腹力量。

　　4、罚球练习：

　　在每天训练的最后阶段，分组在不同的场地进行罚球训练。可对罚球成绩较差者进行适当督促。

　　5、区域联防训练：

　　提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

　　掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

　　6、阵地进攻练习：

　　增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

　　阵地进攻内外结合，以外线为主，加强突破以及中远距离投篮。

　　多运用小配合练习（掩护、策应）。

　　以组织后卫为中心组织进攻发动配合。

　　7、快攻和防快攻训练：

　　注意培养对发动快攻的时机的把握，并提高得分

　　成功率。

　　长传快攻和短传快攻相结合。

　　造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的进攻方法。

　　快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合训练。

　　四、训练内容（单独训练）

　　1、控球后卫：

　　单手运球100下，单手身前左右运球

　　双手体前变向运球，双手背后运球。

　　全场推进上篮，一对一半场对抗。

　　中距离的空位投篮，增强赛场上节奏的控制。

　　2、得分后卫：

　　每天50次的空位投篮

　　每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。

　　增加运球能力，全场推进。

　　3、小前锋：

　　增加持球突破能力，增强身体对抗能力。

　　增强篮板意识，协助大前锋和中锋冲抢篮板。

　　每天50次的投篮练习。

　　4、大前锋：

　　篮下背身单打，脚步，投篮动作的练习。

短距离及中距离的'投篮练习。

　　增抢篮板时的卡位，与中锋之间的配合练习。

　　5、中锋：

　　篮下卡位抢篮板，与大前锋相互配合。

　　提高近距离以及中距离的投篮命中率。

　　一对一篮下背身单打。

　　中锋给其他球员的无球掩护练习。

　　中锋与后卫之间的挡拆配合。

　　6、中锋与后卫：

　　中锋给后卫挡拆后，后卫的投篮、突破。

　　中锋与后卫之间的无球掩护。

　　中锋抢到篮板后与后卫之间的半场传球。

　　五、训练纪律

　　1、训练期间，需穿着宽松的运动衣、运动鞋等，不允许穿着牛仔衣、牛仔裤、布鞋等，未按要求穿着者则禁止参训，并扣除相应的操行分。

　　2、训练时间内必须要端正训练态度，不允许出现训练散漫的情况。（超过三次直接开除。）

　　3、在平时的对抗赛中，必须遵守友谊第一比赛第二的原则，若在比赛中发生冲突，对双方进行处罚，严重者可开除出队。

　　训练工作计划 篇12

　　一、辅助选材

　　为训练队新队员选材时测试相应的身体形态学指标和部分生理生化指标，为教练员选材提供参考。

　　二、服务训练

　　在日常训练过程中，为各个训练队测试分析相应的生理生化指标，进行相应的功能测试，避免运动员出现过度疲劳；对相应的血乳酸指标进行分析，找出运动员的'个体乳酸阈值，为教练员制定训练强度提供参考；使用相应的设备或使用按摩等手段，促进运动员训练后的恢复；大强度训练时，随时监督，为训练提供现场急救安全保障；运动员出现运动损伤时进行现场处理，避免出现进一步伤害，为后续治疗和康复提供支持。

　　三、服务竞赛

　　和各个教练员进行沟通，掌握各训练队今年参加比赛的时间，在赛前对运动员进行相应的技能监测，在比赛过程中进行医务监督，比赛后提供及时的促进恢复手段，保障运动员身体健康。

　　四、科研工作

　　积极和教练员进行沟通，扩大范围测试，收集整理长期数据，和成绩对比，探索选材指标分析体系，搜索更方便更有效的运动强度监督指标，为教练员的训练提供更好的参考。

　　训练工作计划 篇13

　　【公司愿景】：

　　构建百年基业，打造社会化发展平台，实现客户、员工、股东和企业共创、共享、共同发展，努力实现把公司发展成为在通讯、光电及相关领域世界级的高科技环保型企业。

　　【经营理念】：

　　客户、员工、股东和企业共创、共享、共同发展；以客户需求作为工作导向；

　　以一贯品质赢得客户信赖；以创新技术打造竞争优势。

　　【企业精神】：

　　诚信专业创新共荣

　　公司的经营理念及企业精神很好地诠释了这三大信念：

　　（一）尊重个人；

　　（二）顾客服务；

　　（三）追求卓越。“尊重个人”特别针对公司的员工，让上下一心不分阶层都获得公平的对待。这就要求干部去聆听和关心他们的下属，并协助他们发展。“顾客服务”就是让每一位员工都以客户为依归，使大家目标一致。“追求卓越”，则是鼓励每位员工都发挥自己的极致和潜能。

　　当前几乎全球所有的企业都在热烈讨论“可持续的发展”，谈论的大多是对世界外部环境的影响和能源消耗等问题。但其实“可持续的发展”对企业来说，根本的问题不是它们每年的碳排放量或者是做了多少公益的事情。而是它们自身是否具备活到100岁的能力，而这个能力就是：每一个人都要朝着同样目标出发，不能光靠外来的压力或竞争，且公司内部必须有一股力量把大家凝聚在一起。

　　人是一切事物的创造者，是现代企业管理的重要因素。一个企业要想保持旺盛的.生命力，必须具有强大的学习力，只有不懈地学习，才能不断地领先，才能不断地超越对手、超越自我。企业的教育训练工作也应该植根于培育基业长青的基因。

　　无数事实表明：企业唯一持久的优势，就是有能力比竞争对手学习得更快更有效率。学习型组织就是组织的生命力的源泉。但创建“学习型组织”绝不是照搬照抄，一定需要与企业经营管理实际紧密结合，同时要防止三种倾向：

　　一是速效化：把学习型组织当成速效救命丸，一学就灵，药到病除。有些企业搞了三个月，就想治好企业所有的毛病。搞了几天不见效果，立刻收兵束之高阁，或再搞其它花样。

　　二是运动化：把学习型组织创建搞成一场运动，概念被泛化甚至庸俗化，到底什么是学习型组织，为什么搞，如何搞，并没有搞清楚，就急于贴标签。

　　三是表面化：认为创建学习型组织就是人人学习、全员培训。发几本书，搞几次讲座，贴几个标语，喊几句口号。结果是学习反倒成为员工的一种负担，产生抵触情绪。学习型组织理论要求组织中的每一个成员不仅要终身学习，不断补充新知，而且要开放自我，与人沟通，最终实现从个体学习、组织学习到学习型组织的目标。我们要因地制宜，从当前中国企业成功的实践来看，都是从企业的问题点切入，以结果为导向，循序渐进地解决企业发展中的瓶颈问题。我们必须保持清醒的头脑，建设符合企业实际情况的学习型组织，“营造‘百年’环境氛围，倡导终身学习理念”，这将是一项长期而艰巨的任务。

　　企业变革需要全体员工特别是高层干部的积极参与和认同，需要思维方式和心态的改变，董事长

　　明确提出：把培训作为手段，以此来推动企业的整体进步。

　　学习会给企业带来工作方式和沟通方式的转变，由过去的“命令执行式”转变为“指导参与式”，从根本上去改善组织的工作气氛和习惯。这个转变，需要高层具有开放的心态，相信学习的威力，相信学习一定会给企业带来期望的变化，帮助公司实现战略，提升绩效。

　　企业高层干部不但要认同学习的理念和工作方式，而且要身体力行，践行学习的理念。亲自下到工作现场，进行沟通交流、工作指导，真正以员工成长为己任，时刻反省“我这样工作有误人子弟吗？”不但如此，高层还要积极推动与培训学习相匹配的各项制度，包括激励制度、考核制度等，只有这样，学习才能真正成为基业长青的基因，成为企业的核心竞争力。

　　为提高员工对新形势的认识，人力资源部教育训练课在培训中始终贯彻“做好本职工作就是最好的学习，工作过程就是最好的培训，自我学习就是最好的学习方式”的“终身学习”理念，倡导全体员工“在工作中不断学习，在学习中更出色工作”，要求员工讲究职业意识、遵守职业道德、提高职业能力。引导员工的学习态度由“要我学”逐步转向“我要学”，以期使员工认识到加强学习对于做好本职工作、活出生命意义的重要性。

　　我们看美国基业常青的企业，靠两个法宝，一个是创新，一个是管理。日本靠什么呢？靠的也是两条，一个是勤奋，一个是管理。中国的企业如果要做到基业常青，需要什么？建议每一位员工都像一位新人第一天去公司上班一样，对企业的各个方面都进行提问。还记得在我们上班的第一天，我们会问许多问题我们为什么做这件事情？我们如何使它发生？它的目标是什么？它意味着什么？但我们在企业中工作的时间越长，就越难做到这一点。我们在工作中的时间越长，我们问的问题就越少，我们也就变得越自满。大家都要多问具有探索性的问题，并进行更仔细地倾听，这样我们就能够理解的更为深刻。然后，进行深入的分析与研究，这样必定能找出创新的方法来解决这些问题。当然企业在以创新求发展的同时，千万不要忽视夯实基础管理，

　　公司自20xx年成立至今，已经走过足足10个年头，上市给公司的发展如虎添翼，这个时候，每个员工，尤其是干部，更是需要冷静地思考：当下自己工作中的心态及言行，有背离xxx百年基业的方向吗？

　　以公司培训规划为基础，20xx年度教育训练计划如下：

　　第一部分：培训方针

　　夯实基础管理培育内部讲师

　　第二部分：具体要求

　　一、明确各阶层培训要求

　　1、教材分为：

　　A、通识类

　　定义：常识类共通性的知识。如：安全意识、品质意识等。

　　B、作业技能类

　　定义：各制造工序的技能及作业方法。如：丝印、贴合等。

　　C、管理技能类

　　定义：职场日常管理项目的要领。如：看板管理、QC手法等。

　　D、教材每3个月评审一次2、各阶层别对应的培训教材

　　分：基层员工/班组长/主任课长/经理以上共四级3、基层班组长培训每半年一次

　　二、完善内部讲师培训及管理

　　1、建立公司内部讲师

　　2、建立各部门讲师队伍（分技能及管理两类）

　　3、内部讲师培训（1次/3月）

　　三、建立各级培训组织，并明确职责

　　1、建立各部门教育训练组织

　　2、做成各部门教育训练计划分年度计划及月度计划

　　四、结合绩效考核，完善培训效果

　　1、教育训练效果评估

　　A、课后考核

　　B、现场行为确认及指导

　　C、绩效成绩反馈

　　2、教育训练体系审核

　　A、ISO9000体系内审及外审

　　B、改善与对策

　　训练工作计划 篇14

各相关学院：

　　为使xxxx—xxxx学年第一学期《工程技能训练》和《工程认知实习》两门课程能按计划顺利进行，现将相关教学准备工作通知如下：

　　一、教材和实习报告准备

　　（一）“工程技能训练”各专业

　　课程教学时数在96学时及其以上，每生需准备《工程技能训练教程》（陈渝等主编，清华大学出版社出版）1本；课程教学时数在64学时及其以下，每生需准备《工程训练简明教程》（谭逢友等主编，清华大学出版社出版）1本。

　　（二）“工程认知实习”各专业

　　每生需准备《工程训练简明教程》（谭逢友等主编，清华大学出版社出版）1本。

　　（三）参加“工程技能训练”的学生每人需购买《工程技能训练实习报告》1本。

　　（四）参加实习的每位同学都必须自备笔和笔记本，并带上教材以便实习用。请提前一周做好准备。

　　二、实习资料领取

　　参加实习的.各专业实习教学进程表（见附件）等资料，请各实习专业班级班长提前一周在实习基地办公室5李蓬老师处领取。其相关资料也可登录校园网首页—组织机构（管理机构）—教务处—内网（外网）进入教务在线查询或下载。

　　三、劳保用品准备

　　实习前由各专业所在学院自行负责准备本学院学生所需劳保用品，应包括衣服、裤子、皮鞋和手套（女生和长发男生还应佩戴帽子）。参加实习的学生，必须穿戴好劳保用品，方能进入实习车间。

　　四、实习地点、时间安排

　　（一）《工程技能训练》课程集中动员时间及地点

　　1。课程教学安排在上午的专业，集中动员时间为课程开始第一天上午8：00；

　　2。课程教学安排在下午的专业，集中动员时间为课程开始第一天下午13：00。

　　3。地点：厚德楼H101教室

　　（二）《工程认知实习》课程集中动员时间及地点

　　1。课程教学安排在上午的专业，集中动员时间为课程开始第一天上午8：00；

　　2。课程教学安排在下午的专业，集中动员时间课程开始第一天下午13：30。

　　3。地点：工程训练中心综合训练部（笃行楼后栋1楼）。

　　（三）实习时间

　　上午8：30—11：30，下午14：00—17：00。

　　注：工程训练中心地点：励志楼与笃行楼之间公路向前20米。

　　五、实习总结要求

　　实习结束后，由班长将该班每名同学的《实习报告》按“序号”清点，统一交实习基地负责人处批阅、存档。《实习报告》内的最后“总结”不少于400字，用笔书写。

　　六、学生评教

　　实习结束的最后一天上午10：30或下午15：30以前，由班长在所分小组中随机指定2人以上的同学，对实习指导老师进行“教学效果评议”。评议应本着实事求是、公平公正的原则。

　　以上事宜请各相关学院及时通知参加上述课程的各专业班级辅导员和班长，希提前做好相关准备工作。

　　联系人：李xx