怎样促进空巢老人心理健康

怎样促进空巢老人心理健康

　　1、提高大脑功能。大脑支配肢体，肢体的活动又可以兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑的效力，提高回忆的效果，从而增强记忆力。一些老年人离退休前精神饱满，浑身是劲，离退休后，反而老态龙钟，判若两人。原因可能就是离退休后无所事事，神经松弛，导致大脑传导受阻，各种生理功能失调。所以，运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。

　　2、运动能使人排除郁闷，增加生活情趣。有些集体活动有利于发展老年人的人际交往，使人心胸开阔，在运动中还可产生一些幽默的事情，使人多一些快乐，多一些笑声。笑口常开、精神爽朗是老年人少病长寿的关键。乐观愉悦的.情绪，老而好乐的性格，广泛多样的兴趣均有利于保持思维活力，延缓记忆减退。

　　3、三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

　　4、要学会沟通。遇烦恼要向家人以及亲朋好友倾述，以沟通信息，敞开心扉，取得帮助。如聊天、参加健身活动、外出旅游，都可以充分获取人间真情和欢乐。沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近。

　　5、自控很重要。平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行，将不良情绪的惊涛骇很清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

　　6、放松自己的身体和心情。培养有益身心健康的兴趣爱好。打打门球，听听音乐，下下棋，跳跳舞，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。