培养自信心的方法

培养自信心的方法

　　自信心是步向成功的一个关键因素，那么我们培养自信心的方法又有什么呢?

　　

　　评估。

　　看看那些是你能控制和不能控制的，并记在日志里。专注于有能力改变的事情。评估所处环境，友谊和工作场所中的不利因素，并专注于能够改变的事情。如果超出自己的能力范围，尝试学习掌握更多知识。

　　摆脱消极。

　　如果有人或环境会给自己带来负面影响，应重新评估他们在生活中的地位。尽可能结交心态积极的朋友很重要。

　　努力。

　　要记住，你可以做到最好。在不好的事情发生时，不要急于重新开始。相反，做个深呼吸并盘算下一步该怎么做。

　　锻炼。

　　运动有助于释放身体积聚的压力。好的体育活动能帮助你放松和保持精力充沛，并同时刺激释放内啡肽和增强信心。

　　计划。

　　计划与朋友和家人在一起的时间。与心爱的人在一起玩耍是培养自信心的最佳方式之一。

　　剥离压力。

　　看看压力来自生活的'那个方面。是否工作的太多?社会活动过度?找出一种能让自己保持平衡和精力旺盛的方式。

　　学习新东西。

　　发展一个新爱好，特别是对大脑有好处的事情。除了带来新思想，它还有助于增加自我价值感。

　　认识成功。

　　设定可行的目标，在不断实现这些目标过程中可以培养形成自信心。此外，识别成功还能进一步强化积极行为。

　　给朋友打电话。

　　打电话问候很久没联系的朋友。将自己融入团体有助于增强自信。

　　用音乐，图书和程序提升情绪。

　　业余时间沉溺于艺术能让生活变得充实。但另一方面，应避免接触让自己感觉抑郁的音乐，电影或其它东西。