青少年出现叛逆心理怎么解决

青少年出现叛逆心理怎么解决

　　不少青少年到了一定的年龄之后就出现了叛逆的心理，发现这样的情况之后最着急肯定是家长了，说什么都听不进去，已经到了无法沟通交流的地步了，家长最想弄清楚的就是青少年出现叛逆心理怎么解决？接下来我们来看看青少年出现叛逆心理怎么解决，仅供大家参考！

　　1、保持冷静

　　家长在发现自己的孩子出现叛逆的心理之后一定要保持冷静，千万不要大声吼自己的孩子，这样是会起到反作用的，要坐下来与自己的孩子促膝谈心，家长一定要学会控制自己的情绪，孩子即使在言语上有什么不对的地方，也要忍住。

　　2、跟教育专业人士寻求意见

　　在教育孩子上家长需要多向教育专业人士征求意见，可以多听听一些教育讲课，以后遇到类似的问题就知道怎么处理了。

　　3、对孩子要深入了解

　　生活中很多家长发现自己孩子感兴趣的事情影响到学习的时候通常会立即停止，其实这种做法是完全错误的，家长需要对自己的孩子多一些了解，感兴趣的事情可以陪着他们一起做，这样可以增进之间的感情。与父母和谐相处之后，孩子的叛逆心理会好很多。

　　4、改变教育方法

　　一些家长教育方法存在十分严重的问题，这是需要改变的地方，希望家长多听听孩子的建议，发现一种教育方法行不通的时候再换另外一种试试。

　　青少年怎么样可以长高

　　一、保证每天1斤奶

　　骨骼的生长发育不只要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其它一些比如铁、锌、硒等多种微量元素，这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果。

　　暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。

　　青少年食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。

　　同时，最好保证孩子每天能喝1斤牛奶，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素，而且利于人体吸收。

　　同时提醒想长高的青少年尽量避免吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致发育提前，减短骨骼生长发育的时间。

　　二、晚上十点前入睡

　　帮助青少年长高的有效方法!因为学业繁重，熬夜对于很多青少年朋友来说自然成了常事，但提醒大家，这对正处于身高发育阶段的青少年是非常不利的。

　　专家介绍，青少年生长的主要调控因素是脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素，促进软骨组细胞的增殖及骨化，使得人体的长骨不断加长，促使机体的长高。

　　大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态的3倍，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点，入睡后35～45分钟分泌量增加，所以最好在9～10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠。

　　三、每天户外运动2小时

　　青少年可以进行户外体育运动，运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。

　　另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。

　　钙是骨骼生长的主要原料，但钙的吸收需要足够量的维生素D加以作用。

　　如果运动加大了钙的消耗，但没有足够的维生素D来支持，骨骼生长也会受到限制。

　　夏秋光照充足，青少年在户外进行运动，同时也接受到了足够的光照，这样有利于体内维生素D的合成，有了足够的维生素D，钙的吸收得以保障，骨骼生长也会充分自如。