练习美体瑜伽注意事项

练习美体瑜伽注意事项

　　经常做瑜伽可以很好的锻炼我们身体的柔软度。那么练习美体瑜伽的注意事项有什么呢?下面是小编为大家整理的练习美体瑜伽注意事项，欢迎参考~

　　瑜伽如何美体塑形

　　1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

　　3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　练习美体瑜伽的注意事项

　　1、关于服装

　　瑜伽的动作多为舒展型，因此一定要穿上贴身柔软的衣服，可以购买专业的瑜伽服。如果只是尝试练习可以先穿自己的衣服，但是衣服一定要贴身柔软，莫代尔棉的内衣是比较合适的选择。身上不要佩戴任何饰品。女士文胸应该脱掉，头发简单盘起，用松紧圈扎起。

　　2、关于辅助工具

　　服装可以穿自己的，但是瑜伽垫最好不要用其他垫子代替，一定要购买专门的瑜伽垫，瑜伽垫有很好的`防滑和柔软性，可以防止练习时脚下打滑，可以保护膝盖和胳膊肘等触地的部位。

　　3、初次练习

　　初次练习最好有教练在旁，去一般的瑜伽房办会员的话一年都在一两千以上，如果刚开始不能确定自己能不能坚持，可以先办周卡，或者单次卡，熟悉瑜伽项目，觉得自己愿意长期坚持的时候再办年卡。或者网络上也有很多比较好的瑜伽练习软件，跟着视频教学练习也可以。

　　4、动作练习前的准备

　　练习前最好自己先活动关节，让身体微热，再开始练习，身体僵硬会造成肌肉损伤。特别是自己一个人练习的时候一定要做好热身。另外联系瑜伽时应该在饭后两小时以后进行，不能刚吃完就去联系，会对胃部造成不适，不利于消化系统。

　　5、动作练习

　　刚开始练习瑜伽一定要缓慢进行，每个动作尽自己的努力就可以，不要追求动作幅度能和教练一样，教练都是经过好多年的练习才能做到那样的幅度，初学者只要达到自己的限度就可以，过度拉伸有可能会发生损伤。

　　6、练习结束

　　练习结束后，可以稍微的活动一下关节，让身体各部分的拉伸都得到舒展放松，稍作休息，适当补充水分。