舒缓情绪不佳的方法

舒缓情绪不佳的方法

　　一个人从出生到死亡每天都能保持开心吗?当然不可能，因为生活琐事总是会让人感到烦恼。心理健康专家认为，情绪不佳很正常，人与人之间的区别就是如何去提高情绪。今天，小编总结了7个可以提高情绪的妙招，一起来学习吧!

　　1、不要空谈

　　不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。

　　2、吃到睡

　　夜里两点钟了还醒着?起来为自己弄一份火鸡肉三明治，用一杯牛奶冲服下去—里面的trytophan物质将会帮助制造重要的催眠物质。

　　3、靠近海边生活

　　海风富含有镇静效果的溴离子，混合着海浪的声音，会使人产生一种整体的健康感觉，并使你开始拟定一种规律的作息习惯。

　　4、喝卡法酒

　　如果你夜里无法入睡、感觉焦虑和无尽的担心，那么就试试在入睡前四小时喝一些草本的卡法酒。研究显示这可以使你放松并帮助你更轻易的入睡。

　　5、不要再周末赖在床上

　　周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的水面。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧!

　　6、好好大笑一场

　　看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的'功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

　　7、不要气愤地抱怨

　　不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。

　　每天的工作非常累，感到特别烦心?小编建议这样的人要想办法让自己玩的开心一些。下班之后，可以去KTV一展歌喉，甚至去练歌房大喊大叫都可以，把自己内心的烦恼忧愁全部发泄出来。等你走出房间之后，你的情绪一定会高涨。