气象为何影响心理健康分析

关于气象为何影响心理健康分析

　　气象为何影响心理健康

　　气象条件是组成人类生活环境的重要因素，气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪的影响也非常明显。有利的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅，生活质量和工作效率提高；而不利的气象条件则使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力，甚至会导致心理及精神病态和行为异常。

　　研究表明，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气事件，都不利于人的心理健康。世界卫生组织的一份资料表明，上世纪的“厄尔尼诺现象”使全球大约有10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8%，交通事故也至少增加了5000次以上。究其原因是“厄尔尼诺”这种异常气象变化，引起全球范围的气候异常和天气灾难，超越了一部分人的心理承受能力，从而导致他们出现坐卧不安、精神迟钝等精神异常状况。

　　专家研究发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。

　　由于缺少阳光的照射，在阴雨连绵的季节或阳光不充裕的冬季，人们的精神也变得懒散，心情也不畅快。

　　气象条件对心理健康的影响，已经引起心理学家、行为学家和医学专家的高度重视。一些国家在发布天气预报的同时，还发布未来天气里可能引起的生理和心理方面的疾病，及时提示“因天制宜”的防病措施。

　　移民心理健康不容忽视

　　“十二五”期间，为实现我国各地的均衡发展，早日实现全面小康社会。我国多个地方、尤其是中西部地区进一步规划加紧了移民工作的进程。而当大量的数以万计的移民从原来祖祖辈辈生存的地方搬迁到另外一个全新的居住地继续新的生活时，除了房屋、土地等基本生存条件的保障，他们的心理健康问题同样需要得到关注。

　　心理咨询，往往被使用在遭遇到巨大的、突如其来的突发性事件、事故之后对当事人和受害者所进行的一种积极、健康的心理抚慰和心理干预的有效手段。特别是近年来，随着一些自然灾害和人为事件的突发降临，常常给现代人的心理上投下很大的阴影。如果这些心理因素得不到及时、有效地梳理、分解，非常不利于当事人的心态缓解和难以健康续走以后的人生之路。那么，作为移民，他们虽然未遭受灾难，但他们遭遇到了由生活、生存、生产方式转变所带来的心理困惑。——

　　有关资料显示，宁夏回族自治区将在“十二五”期间，对中南部地区的7万多户、34.6万人实施移民搬迁，涉及原州、西吉等9个县区的91个乡镇。这项声势浩大的搬迁工程也是宁夏回族自治区党委、政府实施的一项重大的、造福山区和生存条件较差地区的生态移民工程。为了使这些长期生活在干旱少雨、生存条件非常恶劣的移民能够实现“移得出、稳得住、能致富”的目标，宁夏各有关部门做了大量艰苦细致的工作，使得生态移民的生产、生活条件与原居住地相比都发生了翻天覆地的改变。但是，笔者近期下乡调查时发现：少数生态移民心理上仍然存在着多多少少的心理问题。比如，由于多年生活在自然条件非常艰苦的地区，他们等、靠、要的心态还残留在思想深处，自食其力的意识相对较差，满足于观望状态，甚至期望吃国家的低保和救济；另外，多年来，他们只会种植靠天吃饭的“旱地”，一旦搬迁到“水地”和“温棚”，又盲目产生一种无所适从的感觉，从内心里不太愿意接受新的农业种植技术。这些或多或少的心态，一度形成生态移民追求新生活的心理壁垒。在调研中，固原市原州区负责生态移民的相关负责人介绍说，我们不但要尝试着把移民的各项事情办好，也正努力着从思想观念上解除他们的思想包袱，引导他们走出固步自封的传统心态束缚，帮助他们以积极的人生态度，克服搬迁带来的种种困难，引导他们走上脱贫、富裕之路。

　　从常态的搬迁，到从心理咨询上的主动干预手段，反映出宁夏党委、政府对待移民搬迁上的实事求是、求真务实、不回避现实问题的与时俱进态度。目前，陕西、甘肃、四川等西部省区也都在实施生态移民工程。如果，有关部门都能够像宁夏这样未雨绸缪地针对生态移民的具体心态“对症下药”，相信党和国家对生态移民的阳光雨露将会照亮移民们充满灿烂、辉煌的生活新路。

　　没有痛苦的长大

　　昨晚听老师讲课，一个朋友谈到教育孩子的问题，老师讲了训练海豚的方法。

　　海豚在水中，是怎么训练成一个优秀“演员”的呢？原来，驯兽员在训练海豚时，并不下水，而是坐在岸边提一篓鱼，观察、等待。当看到海豚的头有上扬的倾向时，就扔给它一条鱼吃。海豚是善于思考的动物，当它再上扬他的头，而且驯兽员正好又给了他鱼吃。这样反复练习，一个动作固定了下来；然后给鱼吃的规则改了，成了看到它浮出水面时给它鱼吃，于是它反复的.浮出水面并得到鱼吃；然后规则再次改变，改成它碰到水面上漂浮的球时，再给它鱼吃，直到它形成习惯；然后又到把球顶起来时，再给它吃鱼，这样反复练习，于是海豚在没有痛苦的情况下学会了一整套好看好玩的表演动作。——

　　在老师讲到，没有痛苦的情况下学会了某些东西时，深深触动了我的心。

　　在我们的记忆中，成长似乎总是和痛苦相联系。在我们教导孩子时，使用的也是这类方法：“你怎么这样，你怎么那样，你看看你什么什么没做好，谁谁谁怎么怎么样？这是否是我们口中时常说出的东西，时常在做的事？这样的指责或是对比，在孩子心中留下的就是阴影、痛苦，或是伤害。如果能够使孩子没有痛苦的学会一些东西，没有痛苦的长大，值得我们多少人深思？

　　在你的孩子错了时，你不要批评他，这样的批评会让他感到罪感、耻感。罪感耻感会打击孩子的自尊心，留下阴影，造成痛苦或是伤害；正确地做法，是在孩子做对的时候，表扬他。比如说，一个孩子不小心打破了一只碗，你不要去在意，就让这件事过去，而是在看到孩子能很好的把碗端的很好很到位的时候，去表扬他，“宝宝真的长大了，有很好的端碗能力喽！”孩子在得到这种表扬，这种能力被肯定后，会做的更好，甚至会做到比这种能力强很多倍的事情，这就是正强化。正向的引导在孩子心中会发生内动，内动是一个人自信和力量的源泉！

　　改变我们的思维，得到不一样的天空！在这个过程中，平和、耐心、等待和发现可能是我们需要做的更多的功课。

　　由这个教育孩子的模式，我联想到我们经常抱怨的老公、妻子之间的不满意、不上进等等这些关系问题，是否也适合这样一个模式呢？没有痛苦的陪伴，是否也成为我们的一个目标呢？祝福我所有的朋友！

　　如何化解孩子的逆反心理

　　逆反是孩子走向成熟的一个标志。?——yjbys.com

　　俗话说：“半大小子，气死老子。”许多家长抱怨说，初中孩子特别不听话，爱和大人顶嘴，叫他向东他偏向西，叫他不干他非要干，逆反心理特别强。出现这种情况并不奇怪。?——

　　在孩子的发展过程度中，会出现两个反抗期。第一反抗期是孩子三四岁的时候，第二反抗期是孩子的初中阶段。但两个反抗期有不同的特点：孩子在第一反抗期，主要是为了争取自我主张，获得活动自由。如“让我自己穿衣服”、“让我自己走路”等等。孩子在第二反抗期的独立自主要求则是全面性的，是孩子生理发育和心理发展剧烈变化的时期，孩子的独立意识和成人意识开始觉醒，强烈渴望摆脱家长的束缚，按照自己的意图和想法独立行事。家长不妨回想一下，上小学的孩子，当您去接他，孩子看到您高兴得不得了，会跑过来与您亲热。孩子上了初中，您还去接他，孩子大多会不理您，或板着个脸，跟同学继续说话，觉得您像跟班一样跟随在旁边，给他丢人，甚至会认为您在偷偷跟踪他。具体地说，孩子的第二反抗期有以下主要特点：?

　　一是对现有社会地位的欲求不满。由于孩子“成人感”的形成，他们要求具有和大人相当的社会地位和决策权力，反抗在家里的从属地位，更反对家长权威式的干涉。?

　　二是与大人在观念上的碰撞。初中孩子开始对自然世界、社会生活、人际交往等问题进行思考，并且形成了一些自己的看法。由于他们受思维发展水平的局限，其观念具有幼稚性，表现出主观、偏激、绝对性。他们不理解为什么大人的想法与他们格格不入，更反对家长强加给他们的观念。?

　　三是不能自控的情绪波动。由于孩子生理加速发展而造成的对身心发展现状的不适应和不平衡，他们在缺乏准备的条件下，面对许多矛盾和困惑，这些不断出现的“麻烦”，常常让他处在焦虑的情绪背景中，遇到不满和不平之事，容易出现突发式的情绪失控。?

　　如果家长依然像教育小学生那样，事事干涉，必然引起孩子的不满。倘若家长用高压手段，会引起孩子更大的不满和反抗。因此，教育第二反抗期的孩子，简单、粗暴的处理方式是行不通的。那么，家长应该讲究教育的方式方法，帮孩子顺利度过第二反抗期呢？?

　　对待孩子逆反心理的几种方法：?

　　1、给孩子平等的发言权。当父母让孩子发言时，应注意以下几点：（1）耐心倾听。无论孩子讲什么，家长一定要耐心倾听，这是对孩子人格的尊重，也是了解孩子，以便对症下药，解决矛盾的一个途径。（2）不随意指责或草率评论。家长应克制自己的情绪冲动，让孩子把话讲完，避免随意的指责引起双方的不快。（3）作出积极反应。当孩子充分表达意见后，家长应作出积极的姿态：“你这个想法不错，要是再加一点或再改一点就更完善。”家长的积极反应可以让孩子心情愉快，充满成就感，有利于双方下一次的情感交流。?

　　2、批评孩子切莫伤害自尊心。明智的家长应懂得如何熟练地运用批评艺术：（1）分清场合和措辞。当着亲友或孩子的同伴批评孩子，孩子会感到难堪和不满，也听不进家长的批评。（2）批评措辞要适当，切忌“你简直不可救药”、“你怎么不如某某学习好”、“你真笨”等伤害孩子自尊心的话语。（3）对事不对人。真正懂得批评的家长，着眼点应该放在如何促进孩子改正缺点上，而不是揪着缺点不放。即就事论事，不翻旧账。（4）适当冷处理。当孩子情绪反应强烈、言语冲动的时候，家长干脆采取不理睬的态度，等孩子冷静思考，平息冲动后再作批评。?

　　3、让孩子学会将心比心。家长过问、干涉孩子的行动，应直截了当地说出自己的担心和忧虑，让孩子知道家长的爱心。比如，处理孩子放学晚归这种事情，有的家长是等孩子回家后，劈头盖脸一顿臭骂，勒令以后不准晚归。这种处理方式过于急躁，孩子不但没有体会到家长的爱心，反而对家长产生了抵触情绪，认为小题大做，管得太宽。而有的家长则会尽量压住怒气，心平气和地询问原因，并说明因为不知道你为什么晚归，心里很着急、很担心、希望你能够站在家长的角度，体会家长的爱心和不易，以后早点回来。相信懂事的孩子听了这一番话后，会为自己的晚归给家长带来不安而感到内疚自责，对家长的干涉行为也不会产生反事情与抵触。?

　　4、采用实践体验法。用实践体验法化解孩子的逆反心理，比命令和口头说教有效得多。一位父亲曾经讲了这样一个故事。一天傍晚，父亲与儿子散步时，儿子看到西瓜摊卖西瓜就非要买。父亲说：“离家太远，抱回去太累人，不买。”儿子不高兴了：“我要买西瓜你不买，你喜欢我学习好，我也不好好学习。”父亲略一思量，对儿子说：“买西瓜可以，你要自己拿回家。”儿子抱着买的西瓜走，一会儿就累得满头大汗，一路歇了几次才把西瓜抱回家。这一体验让孩子感触颇深：“吃个西瓜也真不容易啊！”由此体会到父亲的苦心。

　　你会“心理罢工”吗？

　　最近微博里流行着一个词汇：“心理罢工”，得到众多上班族的转发，因为他们感同身受。

　　所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。“心理罢工”的员工只做他们不得不完成的工作。而对其他工作，就算表面上不拒绝，但至少在内心中感到厌烦，工作中一拖再拖，直到不能拖时才勉强去做。

　　上班族在一段时间的紧张工作之后，最初的心理储备逐渐被消耗，个体自己感觉智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以会表现得工作的积极性和主动性降低。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作，但心里却对工作感到抵触、厌烦。工作质量不如从前，工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差。

　　出现心理罢工的原因有很多。常见的原因有三个：职业倦怠、拖延症、季节性情绪波动，所以要解决就要先找对原因，对症下药：

　　职业倦怠：旅游休假换个环境

　　职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。

　　支招：对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

　　拖延症：多些自信，学会享受工作

　　拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离；有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控；有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力。

　　支招：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。

　　季节原因致情绪波动：增加午睡，少吃辣食

　　在夏季，日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振，缺乏斗志，心浮气躁，情绪不稳。

　　支招：现在天气就像孩子脸，时阴时晴，心理敏感的人群很容易受天气变化的影响，更容易出现情绪的大起大落，高温的天气，烦躁是自然的，尤其需要照顾好自己，让心情变得凉爽一些。比如，换上翠绿色的窗帘，养些绿植，清爽干净。把卧室布置得更暗一些，每天中午睡个午觉，规律地参与自己喜欢的体育活动，有了烦恼要向知心朋友倾诉，少吃容易上火的辣菜等。

　　总之，心理罢工是一种信号，提示你需要休息了，或需要给自己“加油”了，需要给自己一些关爱了。读懂了这样的信息，你就会想到适合自己的办法，尽快结束心理罢工，让自己重新轻装上阵。

　　如何提高自己的情商

　　——yjbys.com

　　首先需要了解自己的情商，具体的情况如下：——

　　当自己有情绪反应的时候，对自己多问几个问题，评估自己情绪的反应：

　　1）我当时的情绪是怎样的？

　　2）我是如何表达我的情绪的？

　　3）我为什么会有这样的情绪？

　　4）我表达情绪的方式是否适当？

　　5）我表达这种情绪后的结果是什么？

　　是否对结果有益？

　　6）是否有更恰当的方式表达自己的情绪？

　　7）问题是否可以解决？

　　8）他人对我通过语言或非语言传递的信息如何反应？

　　通过这些回答，就可以了解自己的各种情况下的情绪反应，了解自己的情绪倾向。

　　第二步，需要记录自己的每次的情绪反应，这样可以了解和训练自己的情绪倾向。请注意，不仅要记录自己的情绪，同时也需要记录他人对您的情绪反应所做的回应。通过这些记录，您可以分析自己的控制情绪的能力和优缺点。最好在每天即将结束时，记录自己一天中的情绪反应。对这一天所发生的事进行反思，探究自己在事件发生时的真实感受，并分析自己与事件涉及的其他人的关系现状。比如可以在自己的工作日志中添加一个栏目用于记录自己的情绪反应等。

　　第三步，还可以从亲朋好友当中征询建议，请求他们对您的情绪反应做出客观的评价。并且这些人应该是值得尊重的朋友，以防他人将您的缺点告知他人。

　　了解了自己的情况之后，如何提高情商呢？

　　一般来说，遵循以下的步骤有助于提高情商。

　　1）判断自己的情商处于何种水平

　　2）根据与工作的相关程度排列自身的优势与不足，与工作最为相关的排于最前，采取措施，集中精力改进这些不足。

　　3）遵循了解或认识自己情商的优势和不足所遵循的步骤：评估情绪反应、记录情绪反应、征询他人的建议，以保持自身情商的优势，改进不足。

　　不同的行业和不同岗位，要求从业人员拥有不同的情商优势，而人自身的性格则反应出他在情商方面存在的不足之处。因此，在分析自身情商的优势与不足时，请务必结合自己的性格和所从事工作的性质。

　　在解决情绪问题或试图控制自己的情绪时，应该征询以下六个步骤：

　　1、了解实际情况。在对某种情况做出反应之前，首先应该了解全部的实际情况。这样，您就可以做好控制自身情绪的准备，并掌控局面。

　　2、找出根源或找出引发自身情绪反应的根源并关注自己的情绪触点，而不是外在情绪。

　　3、表达自己的看法。可以通过将自己对某件事物的看法告诉他人，或者通过复述他人所传递的信息来表达您对这些信息的理解。

　　4、承担责任。分析问题，找出问题与你相关联的部分，并对你的言谈举止负责，这是必须承担的责任。另外还需要根据情况适当的控制和表达自己的情绪，而不应该将自己的情绪封闭起来，这也是您的责任之一。

　　5、换位思考。

　　换位思考有助于在与他人沟通是考虑到对方的感受。应该留意对方会产生那些情绪反应以及他们会如何表达这些情绪。这能帮助更有效的进行沟通。通过换位思考，不仅可以了解如何去激励他人，而且能够了解他人会对各种情况以及您所传递的信息做出什么反应。

　　6、掌控局面。评估自己所有的情绪反应，选择最有积极意义的一种方案。