春季患上心理感冒怎么办

春季患上心理感冒怎么办

　　我们生活中的温度、湿度、气压、阳光等都会影响心情。现在正处于春季，忽冷忽热的气候，加上时日较长的绵绵阴雨，很容易让人负面情绪上涨，一不小心就会患上“心理感冒”。下面我们来看看春季患上心理感冒怎么办，仅供大家参考！

　　1、要树立良好的心态

　　凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。

　　2、与自己友好相处

　　与自己友好相处，其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止，都拥有自己独特的东西，拥有别人所不能拥有的东西，同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己，没有人是完美的，相信自己，你会做到更好。

　　3、找到正确的减压途径

　　如果你感到最近一周压力较大，事情较多，心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中，你的`紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

　　4、生活节奏要规律

　　要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。

　　拓展：春季来临 心理“感冒”要当心

　　案例：青少年患抑郁不少见

　　小吴是一名高二的学生。在他的家长眼里，小吴头脑聪明、成绩优异，是家里的希望和骄傲。可小吴的父母并不了解自己的孩子。事实上，小吴胆小内向，又有点自卑，十分在意别人对自己的看法。这种性格上的缺陷最终发展成了心理上的疾病。刚开始时他只是比较羞于见人，后来发展成上课时连黑板都不敢看了。因为他总是情不自禁地用眼睛余光扫视周围，觉得一直有别的同学盯着他看。久而久之，小吴开始厌学了，成绩下降。家长带他到医院一查，才知道小吴患了强迫症。

　　市三院主治医师、心理咨询中心专家陈刚向记者表示，小吴这种情况在青少年中非常典型，尤其是处于初三和高二、高三阶段的学生，患有强迫或抑郁等心理疾病的例子十分常见。

　　认识：心理疾病也可影响生理

　　陈刚介绍说，每年的3月和4月，是抑郁症等心理疾病的高发期。这是因为春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

　　陈刚说，心理疾病不光是心理上的问题，严重时也可影响到身体健康。很多患者会觉得自己浑身不舒服，结果一查哪儿都没有毛病。“比如我刚刚接治了一个年轻患者，上吐下泻，实际上并不是他的肠胃有问题，而是焦虑症所导致的。”

　　预防：加强交流是关键

　　谈到青少年的心理健康，陈刚表示，家长在预防孩子心理疾病中扮演重要的角色。“首先不要对孩子的期望太高，以免孩子压力过大;应注重和孩子的交流，不要只用成绩论成败，应多多给予其无条件的关爱，才利于孩子身心的健康发展。”

　　而对于有抑郁症倾向的人，也需要注意保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。另外按时睡觉，多做户外运动、常吃蜂蜜和红枣等也比较有效。